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Q1：如何避免在打篮球时受伤？
篮球运动属于高强度运动，球员之间也容易互相推挤，发生运动伤害的机率很高，若要降低受伤风险，可从以下几点着手。
1.适当且充足的热身打球前没有做热身运动，是造成运动伤害的主要原因之一，适当热身应包含身体各大关节与肌群活动，让身体准备好接下来的激烈运动，许多人会选择静态伸展运动、绕转各大关节的方式来进行热身，但这并非“适当且充足”的热身方式，应先进行慢跑等有氧运动来热身，并选择针对篮球运动的动态伸展。透过肌肉主动收缩的方式来达到促进肌肉血液循环、建立肌肉适当延展性等目的，另外也应加入篮球技术相关的暖身，例如运球、投篮等。
2.动态伸展范例两脚打开比肩膀略宽，腰背挺直、前倾90度、双手张开平举，旋转躯干、手摸对侧脚，同时该脚膝盖应微弯，两边交替，可重复10次。
打完球后要记得收操
大部分人打完球之后没有收操的习惯，这可能会导致身体的柔软度越来越差，增加运动伤害的风险。柔软度指的是关节活动度与肌肉的延展性，若在运动过程中做出超过原本可活动范围的动作时，就容易导致肌肉拉伤；较差的柔软度被认为是许多篮球运动伤害的危险因子，例如脚踝扭伤与跳跃膝等。因此，运动完后应要有完整的收操动作，平时也应加强注意各肌群柔软度训练。
●收操可以这样做
球场边就近找高度25-30公分台阶或花圃围栏把要做伸展的脚放上面，膝盖伸直、脚板往上勾起，维持身体的挺直并往前倾，感觉大腿与小腿后侧有紧绷感，维持20-30秒。
3.避免错误的施力技巧错误的施力技巧容易导致特地肌群或关节的负担过大，增加受伤的风险；一般认为，球员技术程度较差时会有较高的伤害风险，但这点仍然具有争议，因为程度较好的球员会参加强度更高的训练或比赛，受伤的机率也会增加。
4.平时要做肌力及稳定度的训练篮球运动强度较高也较为激烈，如果躯干核心与下肢肌力不足、平衡或者下肢动作控制较差，就比较容易发生运动伤害，例如脚踝扭伤、前十字韧带扭伤或断裂等。除了专项技术训练之外，也应建立各肌群足够的肌力、平衡与下肢动态控制，以减少运动伤害的发生。
5.避免过度疲劳高强度、长时间的训练或比赛，容易导致疲劳或过度使用伤害，各种急性伤害的风险也会增加，如果是业余球员，应避免打球时间过长，而专业选手则应着重训练后的疲劳消除。
6.避免训练或比赛强度突然减少后又增加当训练或比赛量降低后，无论是体力、肌力或技术等能力都会随之降低，如果突然恢复高强度的训练或比赛，会导致运动需求量超过本身能力太多，增加受伤风险，例如有些人平日不打球也不做训练，只有假日会去球场揪团比赛，或者有些球员因为受伤休息了一段时间，却在伤好之后立刻恢复原本的运动强度，而没有先做渐进式的训练。喜爱篮球运动的朋友，在平时也应做一些基本肌力与体能训练，例如大腿肌力训练、核心训练等，并在打球前做充足的暖身。而球员在受伤后重回到球场时，应渐进式的恢复原本的训练强度，不可太快参加过于激烈的训练或比赛。
7.穿戴适当的篮球鞋及护具打篮球经常需要横向侧移、改变行进方向，建议穿着高筒专业篮球鞋以增加脚踝侧面支持，减少踝关节受伤的风险，如果有旧伤，也可以穿戴护踝以增加踝关节稳定度。另外，护肘、护膝等各种护具的使用也能减少打球过程中，挫伤以及擦伤的风险，可依个人需求使用。
8.选择适当安全的场地打球时要注意球场环境安全，包含场边的柱子、附近的杂物等等，若是室外场地，则要另外注意地上是否有小碎石、地面不平整，避免过于激烈打球而不小心跌倒在地，擦伤后又造成感染。
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Q2：练习瑜伽时该如何避免受伤？
非常荣幸收到“头条健康联盟”的邀请，回答此问题。
第一次知道瑜伽是几年前和一个同学聊QQ，聊着聊着她告诉我她最近再练习业瑜伽，感觉很辛苦。
于是我问她“练习那个干嘛？”
她回答说“练习瑜伽可以让自己身材更好一点！”
……她当时身高172厘米体重100零几斤……
………………此处省略172个字………………
几年后参加一个培训班，班上有一个漂亮的女同学，身材很好，皮肤也很好，对人更好，她是一位“国际瑜伽教练”。
作为中学生家长的她，长着18岁少女的身材，28岁少妇的脸蛋。
有一次，她在教室里面喊“哎呦，我dan疼！哎呦，我dan疼！”
当时，我听纳闷了。后来听出来了，是她胆疼。
………此处暂停一下………
前年的时候，请一位祖传七代的骨科医生帮我正骨。当时，认识了一位瑜伽老师，她年龄30岁，但是大椎有点前倾。
………后续故事大家猜吧！………
再等到去年的时候，由于个人身体不太好，总是觉得腰疼，肩膀疼。
然后，请一位瑜伽老师帮我朋友做肢体肌肉训练，她是一位很厉害的瑜伽老师。她有一套“杀单神器”，可以一小时内，让四十岁的大妈脸，变成个30岁的少妇脸。
虽然，她很厉害，不过我有点郁闷。
练瑜伽的不是都身材好吗？
为什么她的肩膀、臀部都非常的宽，大臂和大腿很粗；腰部、小臂、小腿很细。
之后，听她老公告诉我说“瑜伽”来源于古印度婆罗门教的瑜伽派，那个时候婆罗门练习瑜伽的目的是为了更好的禅坐，以至于培养定力，死后投生到梵天界去。
…………对于瑜伽的接触，我也就这么多了…………
瑜伽我没有系统的练习过，也不是太了解，只是我听朋友说，练习瑜伽很累。同时，认识的三个瑜伽教练都不能让我对瑜伽产生强烈的兴趣。
再讲两个小故事………
3年前在一个小寺院，认识一位70多岁奶奶，她头发乌黑（发根发白，无光泽），我好奇问她染过发吗？她说却没有染过。
和她一起出去散步，她走路非常的快，并且蹦蹦跳跳的，感觉就像十几岁年轻人。
我问她“为什么身体那么好？”她说她练了三年太极剑练的。
有次我问她“你能双盘腿吗？”她回答不知道，她试了一下，很轻松就盘起来了，盘上也没有疼痛感。
后来她给我表演了一下“劈叉”、“一字马”等等，给我感觉她身体非常柔软。
前段时间晚上睡眠不好，然后身体差了一点。于是乎，隐藏者的颈椎病和腰肌劳损症状表现的特别明显。
于是，我个人从一个月前坚持练习太极云手。
开始的时候手腕、肩关节、脚腕、膝关节、髋关节一直响，腰部也很痛，练五分钟就觉得很累了。
但是我坚持下来了，每天练习2-3次。
现在手腕、脚腕、膝盖已经不响了，每次练三十分钟也不会觉得累了。
同时，感觉人也比以前精神多了。
…综合上面所述，我强烈推荐大家连连太极拳。
……简单轻松易上手，安全可靠成本低……
Q3：如何避免兔子在运动时受伤？
兔子上下楼梯是不要让其受到惊吓
饲养兔子也不能总是将其关在笼中，同样需要让它们适当地活动一下得到一定的锻炼。但是运动时同样要注意方法，相关的安全也要多加留意，否则一旦不小心，兔子就有可能在运动过程中受伤。要防止兔子运动时受伤，除了保证正确的运动方法之外，合适的运动项目也是相当重要的。
一、不要让兔子进行不安全的跳跃
我们知道兔子的后腿其实相当的有力，所以很多饲主总喜欢让自己的兔子去尝试一些跳跃性的运动。的确兔子的跳跃能力很不错，不过要注意的是当它们跳到了高处，不要去驱赶和惊吓它们，这样可能会导致它们从高处跳下。但是兔子的骨骼壁比猫还要薄，所以从高处跳下很可能造成骨折或者扭伤的情况，如果跳下时头着地，对兔子的牙齿也会造成一定的损伤。所以在兔子爬在高处时我们不要对其造成惊吓，当然，如果兔子爬的太高，我们还是应该将其抱下，以免发生什么意外。
在抱兔子时同样也要小心，一旦抱起就要紧贴你的身体抱紧，因为有的兔子喜欢挣扎乱动，如果饲主不以为然，很可能会造成兔子从怀中挣脱，从而从高处落下，造成摔伤。千万不要把兔子放在窗口这些地方玩耍，这样很容易出现意外。
二、脚底毛做适当地处理
兔子与狗狗一样都应该对脚底毛做一下适当地修剪，如果脚底毛过长，那么兔子在快速奔跑的过程当中就有可能出现滑倒，导致骨骼受到牵连，让兔子出现扭伤的情况，如果再严重一些，则会导致其骨折。因此我们在让兔子运动奔跑之前应先看一下它们的脚底毛是否干净。
不要让兔子爬的过高
三、不要让兔子爬楼梯来锻炼
兔子后腿比前腿长，所以上楼梯很容易，但是下来的时候有点难度，而且在它下楼梯的时候千万不要开玩笑地去惊吓它们，受到惊吓的兔子很可能会从楼梯上失足滚下，如果砸到脑袋可能会引起脑震荡。所以要么让它们慢慢地自己爬下来，要么将其抱下。
四、不要和其它动物一起运动
兔子的胆子可以说天生就很小，所以它们不敢轻易和其它的动物接触，而且一些体型较大的动物在它们面前会给它们带来很大的压力，而这种压力对于兔子会产生较大的影响。此外，我们不知道其它的动物会怎么对待兔子，如果其它动物对兔子发动攻击无疑会对其造成较大的伤害。因此如果要让兔子运动最好选在环境较为幽静的地方。
总而言之，兔子是一种较为较弱的动物，主人们平时应当多加关注兔子的动态，然后来给它们营造一个合适的运动环境。有时让兔子自由地在房间里奔跑玩耍，也能让它们得到很好的锻炼，毕竟兔子本身所需的运动量就不是很大。