本文收集整理关于打完羽毛球怎样放松肌肉的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
Q1：打完羽毛球怎样不会使胳膊和腿部形成肌肉
说到拉伸运动，其实只要先做好准备活动，打完休息的过程中压压腿就可以达到很好的效果。如果有条件你可以练习一些瑜伽动作，对于恢复比较好。就是简单的压腿就可以了。我表示我是经过实践验证的，很有效果哦
至于手臂肌肉什么的，我表示无能为力啊，我现在都是右手比左手粗，看我的队友他们也差不多，不过只要你不是太专业打，这个问题不会太严重的。
Q2：打完羽毛球有什么放松肌肉的方法?
我们训练结束一般都是要用脚尖（脚后跟不能着地）绕着场地慢跑几圈
Q3：打羽毛球后手部的肌肉要怎样放松？
甩一甩胳膊，另外用左手上下敲右手胳膊。
Q4：打羽毛球怎样避免肌肉酸痛
1、运动后放松.运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
Www.yIji^tAo.cOm