怎样补充胶原蛋白最有效

Q1：女人怎么补充胶原蛋白？

怎么补充胶原蛋白
在我们的日常饮食中，有牛筋、猪脚、鸡爪、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白。但此类食品脂肪含量多半较高，吃的时候搭配洋葱、菜花、芹菜等具有降脂作用的蔬菜会更好。在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
4种富含胶原蛋白的食物
银耳：银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦!
鱼皮：鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肌肉高，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位则高许多。
猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。
花胶：作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳。

Q2：怎样补充胶原蛋白？

胶原蛋白对于人体来讲是一种非常重要的蛋白质，它具有很强的伸张能力，也能够使皮肤保持弹性，而随着皮肤表面胶原蛋白的流失，就会出现皱纹细小的干纹等，影响美观。所以对于女生朋友来讲，年龄一旦超过25岁之后，就要开始着手补充胶原蛋白。

好多女孩直接选择口服胶原蛋白，也有好多形式的，如液体的、干粉型的、或者是片剂的，这其中好多都夹杂了其他的辅助原料，或者是增加了豆制品来消除胶原蛋白的刺激气味。但是盲目的选择胶原蛋白，可能对于某些女性自身体质来讲得不偿失，可以通过食疗的方式补充胶原蛋白是最佳的方案。

日常饮食要注意，多食用一些鱼汤，芋头，骨头汤，银耳，海带，燕窝，鸡爪，鸡皮等它们当中都含有丰富的胶原蛋白，而且都是小分子的，极易被身体吸收。尝试以上这些食材，会使皮肤变得紧致光亮，有弹性。

同时也要注意增加户外运动，通过流汗方式排出体内毒素，促进身体血液循环。这样由内而外的改善才是最好的调理身体的方法。同时保持愉悦的心情，你会发现皮肤会变得更加的滋润亮丽，细小的干纹也会消失不见。同时发现头发乌黑对于血管，骨骼，筋腱，牙齿等方面，也有很强的保护作用。

医生是我的回答，希望大家喜欢可以关注我，如有其他看法，欢迎评论区留言共同探讨。

Q3：如何补充胶原蛋白

年轻的皮肤看起来光滑饱满，柔软又具弹性，原因之一是人的真皮层内存在着两种物质--胶原蛋白和弹性纤维，它们在人年轻时都保持在最佳状态。但是，25岁一过，人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快，加上紫外线照射以及体内的氧化作用，都可能破坏胶原蛋白的结构，让它失去原有的弹性，这就是皱纹和脸部皮肤松弛出现的原因。
胶原蛋白在皮肤中具有良好的支撑力，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强;覆盖在皮肤上时，又可以防止水分从表面蒸发，保湿效果非常显著。
不用刻意多吃含胶质食物
牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物中，均含有胶原蛋白。但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。其实，胶原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成。所以，人们不需要刻意吃这一类食物，补充胶原蛋白。
有些廉价护肤品中号称含有胶原蛋白，说搽了可以“补充”皮肤流失的那部分胶原蛋白，其实，胶原蛋白是大分子蛋白质，一般情况下，连皮肤表层都很难通过，更不要说进一步到达真皮层、“补充”流失的那部分胶原蛋白了。此类产品在生产过程中，有特殊的生产工艺要求。能达到真正补充胶原蛋白作用的化妆品，不是非实力雄厚和具有高科技水平的生产厂家所能作到的。
如何减缓胶原蛋白流失
由“预防”做起，减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢，来达到自身补充和修护胶原蛋白的目的。
首先是防晒，皮肤医学专家认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。其次，要注意饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物质的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要适量喝点红酒和茶，以保护皮肤内的胶原蛋白。
一些高品质的超音波美容仪如尚赫品牌，可形成每秒一百万次的细胞振颤，其穿透力可达皮下 5-6公分，利用这种按摩，能刺激皮肤深处的细胞，使皮下深部温热，皮下毛细血管血流顺畅、淋巴组织免疫功能增强，代谢状态得以改善，细胞被活化，促进胶原蛋白的生成，维持弹力纤维的良好状态，使皮肤恢复活力。注:尚赫超音波美容仪须配合专用体胶及面胶使用。
最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速皮肤老化如果少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险

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Q4：如何有效补充胶原蛋白？

我们人体随着年龄的增长，由于各种营养的缺失，胶原蛋白也就跟着流失，为了预一防人体胶原蛋白的流失，最好的方法是:多吃以下我建议的食物::::亚麻籽混合五谷杂粮煲粥，也或者绲合五谷杂粮泎汁，每次的量最多20克左右，亚麻籽混合五谷杂粮不单是补充人体胶原蛋白，更是对心脑血管增加更强的弹性，还会增加人体免疫力，，，，注，(对肠胃不好，身体虚弱者)不能单吃亚麻籽)，，，对高血压，肥胖者.肝火旺.肝不好患者都有着滋养肝脏的作用.特别对心脏不好的患者更是有益，吃上一两个月以上，你就会发现，自己的皮肤溜溜的光滑细嫩，这可是我亲身体验出来的，，，糯米也是补充胶原蛋白的一种，糯米有滋阴预防女人衰老的作用，其实糯米有很多的好处，这里就不详说了，比如说糯米顿乌鸡、补而不燥，又补血气又补贤气，顿时放几粒花胶和晒干了的吉子皮.熟后放点盐，味道可鲜了，优其怕冷的人群吃了身体好暖和不怕冷，最是冬天补充胶原蛋白的好补品，，注，糯米不是人人可以吃的，糖尿病.高血压.高血脂患者不能吃，另外补充胶原蛋白的还有疏菜类的黑木耳白木耳不单是补充胶原蛋白，还可以排毒养艳，还有大团叶的那重庆人叫目耳菜.也就是野山七的叶子，广州人叫扇菜，可以煮汤喝，那菜不单是补充胶原蛋白，还滋阴润燥等攻效，水果类的葡萄啊鸡屎果呀等都是补充胶原蛋白的东西，由于时间关系，这里就不一一说了。