最好戒烟的方法是什么

Q1：戒烟的最好办法是什么？有没有科学的戒烟方法？

很多吸烟者都有过尝试戒烟的经历，有的人甚至进行过多次戒烟尝试。对吸烟成瘾的人来说，戒烟是非常不容易的事情。研究数据显示，在尝试自行戒烟的人当中，只有不到3%的人能在戒烟后维持1年不吸烟。

戒烟方法大致分为两种，一种是完全戒断法，也就是吸烟者确定了戒烟日后，从这一天开始就一支烟都不吸了。还有一种是逐渐减量法，吸烟者打算戒烟后采用慢慢减少烟量的方式，逐步戒烟。

那么什么样的戒烟方法是行之有效的呢？实践经验告诉我们，逐渐减量法是鲜有成功的。为什么会是这样呢？在打算戒烟者中采用逐渐减量法的人常常是对戒烟没有那么坚决，对自己能完全戒烟信心不足。其实戒烟者在抵御减少烟量受到的煎熬程度并不比一下子完全戒断好多少，所以我们提倡的戒烟方法就是完全戒断法，也就是从戒烟日开始一口烟都不吸。对于那些烟瘾大，吸烟量也大的人如果一下做不到完全戒断即便采取逐渐减量的话，建议时间也不要超过1个月，不然就很难戒烟成功了。

Q2：戒烟最好的方法是什么

如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。WWw.YIJitaO▶.cOm

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

Q4：戒烟最好方法是什么?

(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。(6)、不整条买烟。(7)、不随身带烟、火柴或打火机。(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

Q5：最靠谱的戒烟方法是什么？

我谈谈自己戒烟经历，

2013年5.1那天一个念头想起，自己该戒烟，然后我把烟放在醒目的位置，

最初的十天到半个月内，是最难熬的日子，

一般那段时间内，我是当想要吸烟的时候，我就去拿点小零食来吃，

默默地告诉自己已经戒烟几天了，在吸就浪费之前戒烟的那几天

然后早点去睡觉，一般情况，我是11.30睡

戒烟的那段时间我一般是6点就去躺着等睡，

这里讲一下，我当初戒烟的时候，梦到自己又复吸了，吓了一跳，

正常十天，的时候，你会发现自己好像慢慢的忘记自己戒几天的天了，

等到你忘记自己什么时候开始戒烟，说明你快戒烟成功了。

戒烟的好处多多，

戒烟之后你会感觉到不会一直咳，口气也会变好，然后你会明白你吸烟，一家人都在帮你吸二手烟。

因为戒完烟你会发现吸二手烟很难受，能和你同一空间还允许让你吸烟也是很伟大的。

祝你早日戒烟成功。

Q6：有什么戒烟的好方法？

关于戒烟，曾经有个故事，有一对农村夫妇，过着平淡的生活，幸福并快乐着！但男人喜欢抽烟，女人总不让男人抽，于是女人对男人说，这样吧，你抽一盒烟，我就在储存罐里放入一盒烟的钱，看看一年里，你能花费多少钱？岁月如烟，马上春节已到，家里面过年的钱，都没有了，这时，女人拿出储存罐，只听"哗啦啦"的一阵声响，貌似下起了"雨钱"，如数家珍之后，一共4500元，男人乐开了花，原来吸烟不但有害健康，还浪费"银子"呢，从此之后，男人戒烟了。这可能也算是一个老生常谈的经典民间故事吧！

中国烟民，多数是工人，农民。因为他们生活在社会的最低层，压力山大，思想焦虑，特别是心烦意乱，失恋悲伤，彷徨无助是，抽得更多，他们也知道抽烟不好，但就是控制不住自己，曾多次戒烟未遂！那么怎想才能戒掉呢？

1.思想意志要坚定不移。人常说烟瘾烟瘾，其实并不是烟瘾，而是烟影，就如同刘德华唱的"眼前的色彩忽然被掩盖 你的影子无情在身边徘徊 你就像一个刽子手把我出卖 我的心仿佛被刺刀狠狠的宰。"别再让香烟狠狠的宰了。越是控制不住时，越是要坚定，不下点狠心是不行的。

2.远离吸烟环境。人是环境的儿子，有什么样的环境，就会造就什么样的生活习惯。所以远离环境，眼不见，便想不起，慢慢改掉吸烟的臭毛病。

3.家人的监督。如同上述故事一样，让老婆，孩子，加以督促，自己随之配合，还老婆孩子们一个清新的，舒适的家庭环境吧，这样更有利于家庭和睦，幸福安康！

通过以上几种方法，我想戒烟定会收到立竿见影的效果。不妨试一试！

温馨提示:女性更不能抽烟，影响将来的孕育。吸烟等同于慢性自杀！为了亲人和朋友的健康，敬请戒烟！