女性生理期该注意什么

Q1：女性生理期需注意什么呢？

1、生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。wWw.yiJita※o.CoM

Q2：女性生理期不正常该怎么办

月经，是每个女人每个月一次的麻烦事，总是令女性心神不定，又容易烦躁。有很多女性的生理期都不太准确，有的时候是月经推迟，有的时候是月经早来，那么女性月经不正常该怎么办呢？ 月经量多，如果一直是这个样子，其实也属于正常。通常造成月经量较多的主要原因是血热、气虚、血瘀三方面的原因： 血热：这一型的女性属于阳性体质，平时爱吃辛辣煎炸的食物。有的平时心情郁闷，以致肝郁化火;有的思虑过度，以致心阴 不足、心火偏亢;有的是因为感受到外界的热邪 ，热邪迫血妄行，所以引起了月经过多。 气虚：这一型的女性平时身体虚弱，或者久病后脾气受损。有的平时太劳累，又吃过多寒凉的食物，终致脾气受损，中气虚弱，气不摄血，以致月经经量过多。 血瘀：女性有小产 、人工流产的病史，其体内比较容易积聚瘀血。有的是因为长期心情郁闷，导致体内瘀血停聚。若瘀血不去，则新血就不能在经络中正常运行，以致于月经会过多。当女性发现自己月经过多时，应该去医院检查，彻底找出过多的原因。因为若是月经过多而没有及时治疗时，可能会转为崩漏，所以应该特别注意。 乳房胀痛 生理性疼痛不用太担心 生理性的乳房痛多与月经有关，月经前一周左右的乳腺压痛被认为是正常的。 经期乳房胀痛：是乳房疼痛的最常见类型，在所有的乳腺疼痛中约占65%，平均发生年龄35岁。疼痛多在月经来潮前3~7天左右出现或加重，月经来潮后逐渐消失或减轻。每月疼痛的程度并不一致，常见为沉重感、胀痛或钝痛或偶然短暂的针刺感。而且伴有压痛性的乳房结节，压迫、活动或用手提物时加重。

Q3：女性生理期应该注意些什么？如何更好的保养？

月前或月事初期，由于受黄体期的雄性荷尔蒙影响，不论皮肤和毛发，油分都较平日分泌多，所以这时的护肤程序和用品就要变少了！
平衡油脂分泌既然油分多，洁肤用品最好有去除油脂分泌作用，而由于T字位较多油，在T-Zone位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素。
营养水分吸油，不少人有用水喷面习惯，若你只是非常日子较油而不欲多花钱，上街时可先用吸油面纸吸收多余油分，后再喷上营养水分。
用温和洗头水洗头除了皮肤外，毛发的毛囊亦会分泌较多油脂，所以这段期间最好用温和洗头水，天天洗头，若油分仍然多，可试试在清洗后用1茶匙盐按摩头皮，然后再用温水清洗干净，亦有去油作用！
月事来时下体最易受细菌感染生病，所以此段期间的清洁护理十分重要。
淋浴勿浸浴。
为保持清洁，行经时最好一天洗澡两次，并用温水清洗。期间亦不宜浸浴，因浸浴易令污水进入阴道以致滋生细菌。
用酸性洁肤液。
平日女性的阴道酸碱（PH）值约为3至5，略酸的阴道，有效防止细菌生长。但行经期间阴道会偏碱性，此时应用酸碱度较低（约3.5）的洁肤液
大概有20％～30％的女性，在月经来临前，肌肤都要出现问题，粗糙、粉刺、暗疮，肤色暗晦是最普遍的现象。所以，有人说，这几天是肌肤的危难期。怎样度过危难，要看你对经期肌肤的特点了解多少，照顾如何。
在经期前一两天，由于受体内荷尔蒙的影响，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都 会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，肌肤失去透明感，而且容易长粉刺。所以此时的洁肤用品最好有去油的作用。在油脂较多的 T 字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素，或在经期前一个星期让医生开些小剂量的药物，以调整荷尔蒙的平衡。
月经期不要使用高营养护肤品
月经期前后及排卵期前后，是肌肤变化最敏感的时期。因此，最好不要使用刺激性或营养性过高的保养品，为安全起见，甚至可以使用敏感性肌肤使用的护肤品。
清淡妆掩盖脸上倦容
在月经期，大部分人气色会较差，或者会出现脸色暗沉或浮肿现象。这几天应该让肌肤充分休息，尽可能不化妆。如果一定需要化妆，最好使用具有护肤作用的化妆品，清扫淡妆，掩盖不好的气色。化妆时应该使用一些粉红色、粉橘色等色调，让脸色变得红润， 而不要使用冷艳冷酷的冷色调。
经期结束之后的10天肌肤吸收营养最快
在月经周期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收营养最好的时候。因此不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，恢复肌肤自然的活力与光彩。尤其是成熟肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。
月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的发生。
女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。