坐月子注意事项和禁忌

Q1： 请问坐月子饮食有什么禁忌？产后坐月子期内饮食注意事项有哪些呢？

你好，坐月子的时候要注意饮食清淡，不要吃生冷辛辣刺激的食物不要吃，易导致回奶的食物，注意荤素搭配适当吃些水果比较好的Www@.YIjiTAo.CoM

Q2：请问坐月子饮食有什么禁忌？产后坐月子期间饮食注意事项有哪些呢？

坐月子期间饮食要清淡，不能吃油腻的食物，辛辣刺激的不要吃，也不能吃得太凉。多喝点汤水。

Q3：坐月子注意事项及饮食禁忌都有哪些呢？听说月子是最难熬但是也是产妇最重要的一个阶段，有哪些要注意的呢？

月子期间一定要多卧床休息，不要随意下床走动，不要吃生冷刺激的食物，还有一定要注意保暖啊

Q4：产后怎么恢复，坐月子有哪些注意事项及禁忌？

坐月子注意事项：

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。秋冬季，一个很重要的词就是“寒冷”。但是产妇又不能受寒，在如此寒冷的动机，新妈咪怎么办才好呢？难道整体躲在暖暖的被窝里就好吗？no，这是不行的，冬天如何科学坐月子还需遵守以下注意事项。

、产后饮食

营养保证：月子的第一周，食谱以调理胃口为主，清单点好。补气、补血的食物，可以在产后2周开始吃。每餐应当荤素搭配，营养均衡，全吃高蛋白、高脂肪食物如鸡汤、猪手汤、鲫鱼汤等是不对的。吃得太咸或太清淡，都不为可。因为产后出汗比较多，需要适当补充盐分。

营养要均衡，果蔬不可少：坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

适度摄取养身食品：红糖、鸡蛋和小米，都是坐月子养身食品。但是，红糖水饮用时间不可超过10天，以防增加血性恶露；鸡蛋每天不可吃得过多，4-6个为宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食，避免身体缺乏其他营养。

清洁自己和环境

好多地方的习俗都是坐月子不能洗头洗澡，甚至不能刷牙——会受寒！尤其是大冬天，怎么可以洗澡？！看你老了不得病！

这是年轻宝妈们最不能忍的！一个月不洗头不洗澡岂不是要臭了？其实只要身体状态允许，是可以每天洗澡的呢！

另外还要勤换内衣内裤，被单床罩也需要及时更换清洗，如果可以的话，最好每周能够晒一次被子。3，155---396---365--09麦嘉喂，浩。我每天都穿着睡觉，半个月左右腰条就出来了，而且肚子基本平了！我不是夸张，到现在我朋友还问我怎么生完孩子肚子小那么快~五，充足的睡眠产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。六，情绪畅快不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激，保持正常心态。平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!

房要通风，人要防风

有产妇和宝宝的房间，一定要注意通风换气，保持室内的空气新鲜，这样产妇和宝宝才会更健康，所以小编建议每天要进行1-2次的通风换气，且每次20-30分钟。不过在通风换气的时候，要将产后新妈妈和宝宝转移到另一个房间，或者盖好被子，尽量不要让产妇和宝宝受到风的直吹。

以上七点就是新妈妈们在坐月子时最容易遇到的月子保养误区，如果新妈妈们希望通过坐月子来恢复身体，那么就一定要最这些月子保养误区进行详细的了解，这样才能避免。中国向来就有一个传统，就是女人坐月子是非常重要的一件事，很多老人都会说做坐月子的时候定要保护好自己，不然会落下病根一辈子，就没办法治的。老一辈的坐月子习惯，一般都是不能用冷水，不能吹风，不能受凉，眼睛不能太疲劳等等

以前坐月子的人基本上就是休息为主，不看电视，也尽量少读书看报，主要就是少用眼睛，而现在每个人手机天天不离手，本来坐月子就非常的无聊，一个月不能出门，这也不能做，那也不能做，休息好了就只能玩玩手机。

而且现在手机也是无所不能，上微博，看新闻，听歌，看电视剧，甚至还有妈妈在月子里用手机上育儿的pp查一些关于婴儿养育的知识和月子里相关的知识。

比如我在月子里的时候也是经常玩手机，我查一下这个能不能吃，那个吃了会不会回奶？平时还会跟其他妈妈一起在群里面交流宝宝的情况。

这时我家婆婆就会说不要老是用眼睛，不要老是玩手机，玩多了以后到老了眼睛就不好，其实我自己心里也是清楚的，天天用眼肯定对眼睛不好，本来产妇就是应该要多休息，最好是闭上眼睛休息，但是现在年轻人有几个人能控制住自己一天不玩手机的呢。

不过我觉得有时候老年人的话还是要听的，毕竟他们都是过来人，而且我们也不要嫌老年人天天说我们不玩手机，毕竟他们也认为我们身体着想。

所以产妇在月子里还是尽量少用眼睛，不然出了月子之后眼睛真的会比较疲劳，而且视力会有点下降的感觉，我自己好像感觉到了。