能让自己心情好起来怎么做

Q1：怎么才能让自己心情好起来？

学习一些让自己快乐起来的理论，如人生价值、情绪管理、爱与责任、自我设限、积极与消极、性格测试、责任--自我期望--信念--行动--习惯--性格--命运、快乐18法等
人生中没有100%，没有绝对，那是一种追求，我们就是努力去接近极限。
人生要有大目标（或者叫梦想），我的梦想就是让人们都拥有健康人生，积极人生和快乐人生！梦想是大，是不好实现，是在近期实现不了，可我们自己可以先让自己拥有，再让家人拥有，再让亲朋或周围的人们拥有，然后再扩大之。
人的一生为什么而活着？可以说人在世上要“劳动并快乐着”！要有一份责任感，不是纯为自己。一个人要是没有名誉观，那他什么坏事都能做出来。一个人在世上的需求按马斯洛的说法分为五大需求：1生理2安全3归属与爱4尊重5自我实现（实现自己的个人价值）。我们从理论上和实践上都应该把目标定在第五大需求上，最高层面的需求上，这样人生才能更精彩。
每个人都是只能看到自己的那一片天，或者就是井底之蛙一样，那么，我们怎么才能看到更大的天空？或者突破自我设限？那就是换位思考，站在别人的角度来看问题，站在更多的角度看问题，问题就被看的越全面，只从一个方面看问题，只从自己的角度看问题那就是盲人摸象。
让自己积极起来吧。积极了就会快乐了。
拿破仑.希尔的《成功原则》共十七项，第一项就是积极的心态，他说，只要你能把积极的心态与其它原则中的一部份结合起来，那么你就会成功。
每个事物都有很多个方面，有积极的一面，有消极的一面，积极的一面是对你有利的一面，消极的一面是对你不利的，那么你就只想积极的一面，只说积极的话，只做积极的事，让自己成为一个积极的人，你也就会得到一个积极的人生。****
附一：快乐18法
保持快乐的18种方法
1有目标的追求
2经常保持微笑
3学会和别人分享自己的快乐
4乐于助人
5保持童心
6学会和别人愉快的相处（把自己定位有多高，就能和多少人相处）
7保持幽默
8处乱不惊
9学会宽容
10有知心朋友
11和别人保持合作
12享受天伦之乐
13保持高度的信心
14尊重弱者
15偶尔放纵一下自己
16有空上上网（把握度）
17有空到家里坐一坐
18不是财迷
马斯洛需求理论：
1生理需求
2安全需求
3归属与爱的需求
4尊重的需求
5自我实现的需求（实现自己的人生价值）
附二
我喜欢的几句话：
1当你站在对方的立场考虑问题，一切问题都不存在了
2你希望别人怎么对待你，你首先应该怎么对待别人
3宁可人负我，绝不我负人
4己所不欲，勿施于人。己所欲，勿强施于人
****
附三
情绪管理
鼓掌的时候，两个大拇指，一个指向对方表示对对方的赞美，另一个指向自己，表示对自己的鼓励。
智商IQ占15%，情商EQ占85%，逆商AQ更重要
一、消极心态的产生：
1.缺乏目标与希望
2.对未来悲观
3.害怕失败（不能停止不前，万一失败怎么办--中国式消极心理）
4.半途而废
5.否定现实
6.埋怨抱怨责怪（我是一切的根源）
7.空想与幻想（应该去行动）
二、消极心态产生的根源
1.破坏性的批评
应对事不对人，批评他而不伤其自尊，不应对人不对事
让我们产生负罪感（期望过高）
有条件的爱（例：孩子考第几奖励什么，附加条件了，产生心理压力不一定起到正确的效果）
2.不愿承担责任，或害怕承担责任（我是100%的责任者）
如：新疆克拉玛依油田大火烧死125个人，直到文化部长引咎辞职，因为他之前能负那个责任
3.批评别人来显示自己
三、控制情绪的步骤
1.确认真正感受
2.肯定情绪的作用（对自己的影响）
3.相信自己可以控制情绪（相信自己，控制自己）
4.改变我们的面部表情（生气的时候很丑）
5.改变动作（坐正些，有力些，站直些）
6.提出问题，找到方法（被车溅了一身水）
四、调整心理压力
1.内心的罪恶感，内疚感，压力感
2.害怕失去很重视的东西（越重视越珍惜越害怕）
3.讨厌自己工作环境（中国人的脸上的万有引力）
五、如何 消除心理压力（七点建议）
1.服用营养餐（会在身体和心理产生能量）
2.运动（身体的疲劳可减轻心理压力）
3.放松（如催眼术，静静的放松心理）
4.旅游
5.会见家人和朋友
6.倾诉，找到愿意倾诉的朋友
7.笑，大笑（心理的维生素）
六、忧虑（忧虑是我们想象出来的，杞人忧天）
统计：40%是从来没有发生过的
30%是过去发生过了的
12%是担忧别人的想法（命运在自己的手里，不是在别人的嘴里）
10%是无关紧要的事
8%是值得忧虑但4%无法控制
解决办法：1.写下来担忧什么（下笔瞬间已会发现这种担忧多余了）
写下来最坏的结果是什么
立即开始改变最坏的情况
找出事实的真象是什么
2.注意力转移：意焦即注意的焦点
3.知道成功需要时间和过程（长远心态）。我们的目标是想得到快乐，要以终为始 ，
相信糟糕的事情一定会过去
做害怕做的事情
我们做的事情在世上大多都不值一提

Q2：怎样让心情好起来呢

1.生活有序，从稳定规律的生活中体会生活自身的乐趣。2.不要强压怒气，对人、对事要宽宏大度，对待他人的态度要因人而异。3.不要老是将自己的生活与他人的生活比较，不要时时掩饰自己的失败。4.适当参加体育锻炼，如骑车、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天锻炼半小时，既可改善躯体健康，也可使人的精神更健康。5.改变抑郁处境，找一位知心朋友倾诉心中的抑郁情绪；也可以直接拨打心理咨询电话，找专业心理医师倾听你消极的情感体验，帮助你消除抑郁。
经典口误(就要笑死你）
1.上大学的时候去衡山玩,当时爬山爬了一半,累的正想歇会的时候看到路边有个买纪念品的欧巴桑,上去开口就问:"老婆........"
2.偶有次开车，有个美女同事搭车，一坐我旁边，偶特紧张滴说：把安全套带上！美女以后再不理偶了。。。郁闷ING
3.以前别人来我阿姨家作客，刚进门的。刚好我阿姨要去上厕所。她连忙招呼客人说：“你们坐哈坐哈，我给你们去倒点尿喝！”（本来是说倒点茶喝的）。
4.在实习的时候，对一个老师说：陈老师你是不是姓陈？
5.偶们大学去工厂金工实习的时候,工人师傅分配机床时说：为了安全起见，我门尽量保证一个男同学和一个女同学一张床。当时所有男生爆笑，女生脸红。实习期间，几乎所有的用车床的活都是我帮和偶同床（寒）的女生做的，最后考虑到她什么都不会作的话师傅检查起来不太好，偶劝她练练手，谁知道她说：我已经习惯让你干了。当时偶爆寒不止。
6.一个朋友去饺子馆，问“水饺(睡觉）一碗（晚）多少钱？”只听服务员小姐“呸！”了一声，说道：“不要脸！”~
7.上自习的时候，大家都在看复习，GG对MM 说：“我刚背了单词，帮忙默写一下。”MM 不想默，GG就求她，你（摸）默我吧，（摸）我吧！！结果MM 实在忍受不了，大喊，老师你看我不想（摸）默他，他非要我（摸）默~~~！！！
8.有一天去同学家吃饭，喝了点酒，她爸爸忽然进来了，本来是想喊叔叔的，结果说错了，说：“爸，来座！”~~寒！大帮同学笑得要死
9.我同事跟人争执，急了张口来了句“你以为我吃饭长大的啊？”我一直纳闷他到底吃什么长大的。"
10.小学时一个很讨厌的男生找我借橡皮，我不借，他就死缠烂打，之后我用尽全身的力气狂吼了一句“我不嫁（借）给你”当时同学们立马安静下来了，，，。
11.上机课，一位同学机子有问题，于是大喊“老板，换机子！”全班木然
12.我唾你一脸狗屎！
13.偶对mm开玩笑说：“别说你认识偶，影响我声誉！”mm说：“你有生育？你能生育？”`
14.偶是男的，在广东生病了嗓子说不出话``````去看医生，医生告诉我:yin dao发炎狂晕中``````仔细一看，诊断书上写者 咽道发炎 `````````无语````````
15.买电脑，老板开价4150，我杀价：老板410么好赖～～～～老板狂晕！
16.上次早上上班，发现自行车轮胎没气了，于是想叫妈妈帮忙推到门外打一下气。结果我说：把我的轮胎推出去。
17.一个女孩失恋了，我劝她：“两条腿的蛤蟆不好找，三条腿的男的有的是！”
18.小学时候有劳动课,一般都是除草,所以到了前一天放学时候老师就得提醒我们带锄头,第2天上劳动课了准备出发,老师便于管理就问了一句:"有多少人带了啊?带了手的把锄头举起来!”
19.开导一失恋。。同学你知道什么叫做爱么？
20.初中语文课上,有人背诵毛泽东的诗:一代风骚,......
21.某老师， 今天,我们来上,杨修之屎
22.一次ktv,点歌，一mm大声喊：给我点一首周截棍的“双杰伦”......
23.大二有一阵儿特别喜欢和同宿舍的一个MM一起骑车出去逛街,收拾打扮漂亮后一起进了电梯,突然想起车好像没气儿了,就冲她说了句:"先陪我去打胎啊?"~~~~天.......
24..公交车上人比较多，一猛男怒吼：妈个脚的踩我B上了
补充几个
1、周末回家，晚饭后烟瘾犯了，打算借口去散步。在门口换鞋时，老爸问我：“干吗去？”我说：“去散个烟！”结果老爸从我身上搜出一包白沙，狠狠揍了我一顿。
2、一次从妈妈那里出来后到老婆那里去，看见老婆后，习惯性的叫了一声：“妈！”
3、早上上班，发现自行车没气了，于是想叫妈妈推到门外打气。结果我说：“把我的轮胎推出去。”妈妈迷糊了，我笑着连忙改正，结果又说成：“帮我的汽车打点气！”
4、一次我开车，坐我旁边的女同事突然问：“你怎么开车不系安全套的？”
5、一次在厕所方便，没纸了。就对老婆说：“把擦纸的屁股拿来！”
6、一个女孩失恋了，我劝她：“两条腿的蛤蟆不好找，三条腿的男人有的是啊！”
7、两个人斗嘴，突然旁边一人冒出来一句：“你们真是吃饱了事情没饭做啊！”
8、同事和人争执，急了张口来了句：“你以为我吃饭长大的啊？”我一直纳闷他到底吃什么长大的。
9、上电脑课，一同学的机器有问题，于是大喊；“老板，换机子！”
10、边吃饭边看帖子，边念经典的给老婆听，笑死她了，于是她对我说：“吃完饭再看吧，不然脑子消化不良！”
11、一次问一个近视的人眼睛多少度，他本想说400度的，结果一出口就成了400瓦，肚子笑得痛死！
12、一次教育局领导视察课间操，结束后，本应由体育老师宣布“解散”，但一时情急，忘词了，憋了半天，大喊：“撤退！”
13、一体育系学生上实习课时，很多老师听课，他太紧张，最后要解散队伍时，一时脑子空白，硬憋了句：“全体注意，立正！闪！！”
14、一群同学去郊区同学家玩。我们买了几个西瓜放在厨房，叫一个同学去拿刀切，好久不见回来，正疑惑间，他手里捧着个切开的瓜来了，惊慌地说：“我把南瓜给切了”。大家狂笑，但两秒钟后，大家更是笑翻，原来他手里捧着个冬瓜！
15、高中有一老师姓江，酷似罗家英(演大话西游唐僧的)，我去问他问题，脱口而出：“唐老师，这题……”
16、有天我开车在路上车胎没气了，问我一同事：“哪里有充气的？”同事说：“街上到处都是打胎的啊！”
17、一次去麦当劳买甜桶，终于轮到了，我迫不及待地说：“给我两个滚筒！”没想到那服务员对我大声的说；“两个滚筒，四块钱！”
18、俺碰到一个心仪已久的女孩从澡堂里出来，想套近乎，憋了半天憋出一句：“你洗澡啊，里面男的多不多啊？”
19、有次去吃饭，结帐时对老板说：“老公！结帐！”当时老板娘就在旁边……
20、有一老师通宵麻将，见黑板没擦，大怒：“今天谁坐庄啊？黑板都不擦！”
21、有一次我大叔见我小姑在搽大宝，突然大叫一声：“你皮肤这么好，还用护舒宝啊？”
22、刚买了房子，兴奋中给一哥们打电话：“我买房啦，不过就一毛房(忘说“坯”字了)，还得装修。”哥们说：“就只有一厕所吗？那你住哪里啊？”

Q3：心情不好，该怎么做才会让自己心情好起来？

人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!