清理血管垃圾的食物有哪些

Q1：日常中有哪些食物是养护血管、清理血管内垃圾的？

随着冠心病、脑梗死病人逐步年轻化，更多的人关注从生活点点滴滴中改善源头，当然了不只是吃什么东西能改变结果，还有遗传、环境等等，咱们最容易左右的就是入口的东西～

可是，吃什么能把血管洗干净呢？药都做不到，饮食就更不可能啦，没有那么神奇，不用太纠结今天晚饭吃了一片肉，而担心会不会心梗～

血管油脂多确实是堵塞的一个原因，病人也经常问，和血管堵塞有一定的关系，但不是唯一原因。 这个油太多，大多数指的是甘油三酯，但血管内还有其它垃圾，除了油以外，还有类脂组织的堆积，慢慢沉积在血管内壁，形成斑块，进而加重形成动脉粥样硬化。这些垃圾和胆固醇、低密度脂蛋白、高血压、糖尿病等都有一定的关系。

吃什么能清血管呢？健康饮食就是清血管最好的办法。其一，肥肉、内脏、奶油、芝士等，大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。足够的研究已经告诉我们，大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高，从而增加患心血管疾病的风险。所以这类食物要少吃。

还有少吃油炸肥腻的食物，包括主食也要控制总量，主食吃多了，相应肉食就要少吃，否则甘油三酯也会升高。血管内的油大部分是甘油三酯。

低盐低脂低糖饮食，每天盐少于5g；戒烟限酒！还有碳酸饮料及调味乳，那肯定不是奶……

避免频繁在外面吃饭以及外卖，外面的饭添加剂及盐量、油脂添加过多，食品安全也是特别需要提防的事情！

一定多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 少吃反季节。大蒜、银耳、洋葱、木耳、山楂、绿叶蔬菜等，可以协助血脂代谢，至少吃了没坏处，鼓励吃，但不能指望每天只吃这些食物。

还有添加燕麦片、荞麦等粗粮，富含膳食纤维的食物，宜多食含钾食物。最后鱼类，深海鱼为主，多食干果，利于血脂代谢，这些饮食习惯都有有利于降低心血管事件。

健康合理饮食是根本，也是咱们能做到最基本的事情，从小事做起，从我做起，防大于治！

心血管王医生于2018.6.6日编辑

Q2：什么食物能清理血管垃圾

病情分析:水果和蔬菜是最好的垃圾清理剂，可以使用，近年来，原发性高血压的发病率有明显的增高，主要原因与社会心理因素和和饮食因素两方面有关，社会心理因素使人们长期心理紧张，导致交感缩血管中枢兴奋，，交感缩血管神经传出冲动增多，使小血管收缩，导致外周阻力增大，诱发高血压，饮食因素导致血液的粘滞度增加，是血流阻力增大，动脉血压升高，对于原发性高血压的预防，在心理上要注意心理的平衡的调节，和心理平衡的调试，以排除对血管的影响，在饮食上要有合理的饮食习惯，降低血液的粘滞度，以上是原发性高血压的有效地预防，低盐低脂饮食和良好的心情是预防高血压的基础，意见建议:

Q3：吃以下几种食物，真的能清理血管垃圾？

肝脏有许多机能，而最重要的两大功能之一是解毒。从肠子吸收的养分首先会进入肝脏，这时会分离出身体不需要的物质，送往排出体外的路径。对身体有害的物质、药与酒精等等，都是由肝脏分解处理。人到了35岁以后身体的某些器官功能也会开始慢慢的下降，这时候辅助吃一些促进肝脏解毒的食物，还可以起到清理血管垃圾的作用，等于洗了个干净澡。

辣木籽 如果长期熬夜，人体免疫下降，毒素增加，气血运行减弱，肝脏负大大增加，多吃辣木籽不仅可以改善睡眠，还对肝脏的保护有极其中药的作用。如果长期熬夜，人体免疫下降，毒素增加，气血运行减弱，肝脏负大大增加，多吃辣木籽不仅可以改善睡眠，还对肝脏的保护有极其中药的作用。放于平常喝水、泡茶、喝花茶之中，其方法是：先喝一口后，吃一至三粒（剥壳食内籽）食用后再喝多量的水，你会对刚喝过的水或茶有另一种自然的甘甜味，一般来讲，肝功能代谢不正常的人，第一次吃辣木籽，口感会偏苦，食用一段时间后喝300到500CC温开水，一至两个月后，有强肝改善睡眠增强免疫力记忆力加速代谢排毒减肥等功效。

苹果 苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。 葡萄 可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血机能，能够去除氧自由基，增强肝细胞活性，有利于肝脏排毒解毒。 洋葱 洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

绿茶 绿茶清血管的作用也是十分好的，生活当中想要清血管不妨经常喝一些绿茶，另外绿茶还有预防癌症的作用哦! 胡萝卜 胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。 海藻类 海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。

乌梅 乌梅以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，而且还能加强肝脏的解毒能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。 乌梅能强化肝脏功能，有预防宿醉的作用。酒醉早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。乌梅可在中药店买到。此外，梅子中含多种有机酸，有改善肝脏机能的作用，肝病患者宜食之。

Q4：吃什么食物可快速清理血管垃圾？

很高兴能够有这么多人认识到血管健康的问题，有人说：养血管就是养生，血管的健康关系到身体的每一个组织器官的健康。

这话说的是有一些道理的，如果我们把血管看出非常重要的管道，那么清理血管”垃圾“就是保养这些陪伴我们一生的管道的重要步骤之一。

1️⃣清理血管里内源性的”垃圾“

血管里的”垃圾“，顾名思义就是我们不需要的东西或对我们身体有害的东西。这里面不仅包括代谢的毒素，还有过多的低密度脂蛋白胆固醇、过多的甘油三酯、异常存在的血糖、过多的尿酸......等机体无法正常代谢而存在的“垃圾”。

这要求我们不仅远离肥甘厚味，还要减少过多的高脂肪食物、高糖食物、过多的酒精、胆固醇和嘌呤过多的海鲜和动物内脏，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、菌藻类、薯类和粗杂粮等植物淄醇、膳食纤维、维生素、微量元素丰富的食物。

2️⃣血管里外源性的”垃圾“

血管里面的”垃圾“除了上述的部分，还有我们从食物中摄入体内过量的合成色素、重金属、农药残留、防腐剂、以及一些毒素和因为高温烹饪或加工、储存不合理而产生的一些多环芳烃类氧化聚合物、杂环胺、丙烯酰胺、亚硝胺......这就要求我们选择新鲜的、原生态的食物、简单加工、减少腌渍食物，并选择以水或蒸汽作为传热媒介的低温烹调方法。

血管不仅每天要清理，更要细心护理

1️⃣选择保护血管的食物

保护血管除了要及时清理血管“垃圾”，还要认真维护这些重要的管道。

除了低温烹饪，还要多吃一些维生素A、C、E；Ω-3脂肪酸、花青素、叶黄素、番茄红素、胡萝卜素、虾青素、硒等抗氧化物丰富的绿色蔬菜、水果、深海鱼、坚果等食物；每天都选择菌类甾醇、豆类甾醇含量较高的蘑菇、木耳、豆类食物。

以及膳食纤维丰富的水果、藻类、杂粮等食物。以此帮助血糖、血压、血脂、尿酸代谢，减少血管的损伤、帮助增加血管弹性、减少血栓、促进血管上皮细胞修复。

2️⃣不要给血管过多的强刺激

给血管带来的刺激包括：

① 饮食：过多的盐带来较多的钠不仅会降低血管弹性，还会造成血压上升；辣椒会加快血液循环，食用过多则不宜；过多的酒精同样会促进血液循环加快，同时也会影响血管健康。

② 吸烟：

有证据表明，尼古丁过量摄入是造成心血管疾病最重要的诱因之一。

③ 压力：无论何种原因产生的过大压力，都可以损伤心血管。比如熬夜、过劳的工作、暴饮暴食、酗酒、愤怒........

④ 运动：

超负荷的运动会让身体产生过多的自由基，这些自由基会侵犯细胞，促进细胞的衰老和凋亡的速度，并且损伤心血管，诱发高血压甚至造成猝死。

保护我们的血管，从细小的毛细血管开始，让这些重要的生命管道保持通畅和年轻的弹性，是我们健康长寿的重要根源之一。

本文所用图片皆来自于网络，在此对图片作者表示感谢！

www^.YIJITaO.Com