怎样燃烧肚子上的脂肪

Q1：怎样燃烧肚子上的脂肪

四个健身运动 燃烧腹部脂肪
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个
网球，抬起双手冲着
天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

Q2：怎么快速燃烧肚子上的脂肪？

你可以加我的QQ306850511、我那里有韩国减肥视频。。
很简单的几个动作
坚持做
一个星期就可以有效果的。。。

Q3：如何燃烧腹部脂肪

腹部上的赘肉是最难减的，下面是四种燃烧腹部脂肪最佳的运动姿势。
蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

Q4：缺少运动，怎么才能叫肚子上的脂肪燃烧？

方法 1: 第一部份: 正确饮食

1，减少卡路里摄取。人们减重时不可能只会瘦一部份，都会先从肚子开始。

少吃糖及淀粉。这类食物的卡路里若不快速燃烧都会累积成脂肪并且只提供少许养份。多吃以蔬菜、水果、全壳为主的食物以及瘦蛋白如鱼、鸡、火鸡、豆腐。

记下饮食记录好让以后可查。研究显示有记饮食或运动记录的人比没有的人更容易瘦。

避免在三餐之间及深夜吃零食。若你很饿就吃些健康的食物如红萝卜、芹菜、坚果或水果。

减少份量。记住所有的食物只要不过量也可以吃的很享受。

2，保持水份。水让你在三餐之间有饱足感并且不会让你把渴当成饿。每天至少要喝8杯水。在餐前喝一杯水。这会让你很快感到饱。

不要喝沙士及果汁而要喝水代替。这会让你少掉许多不必要的卡路里。

方法 2: 第二部份: 改变生活型态

1，规律的运动。一星期至少要做四次，每次半小时从中到强度的有氧运动。理想的运动包括慢跑、走上坡、骑脚踏车及有氧运动。无论你选何种运动，要确定能让你心跳率上升。

选择你真的喜欢的运动。 若你有兴趣就会持之以恒。

若你没空到健身房运动那就要在日常生活中结合运动。做家事、走路到目的地不要开车或和朋友出去跳舞。记住运动不必感觉像工作!

2，睡眠充足。睡眠不足容易感到迟钝并导致吃太多来补充不足的体力。每天至少要睡6-7小时，这对维持健康很重要并能帮你长期控制体重。

3，控制压力。一定的压力是无法避免的但太多就会增加体内的皮质醇，就是负责过多脂肪累积的东西。

规律的运动有助控制压力。若你有慢性病的压力，可考虑做瑜伽、静坐或其它着重在呼吸、姿势及放松的心灵运动。

有必要的话减少生活中包括人事物的压力。若你的工作是你慢性病的压力，考虑换工作或少工作。

管理时间。持续赶时间可能是压力的主要原因。写下要完成的事情来把时间管理好并且每完成一项就去掉一项。使用日历来规划时间及查询该做事项。

4，不要只想"单一部位减重。" 塑形或其它腹部运动对训练肌肉很有用，但若你肚子有过多脂肪，这些运动不会减少脂肪。与其只锻炼腹部不如着重在全身的肌肉锻炼。

有越多脂肪就有越多卡路里会燃烧，即使在休息时也是。