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周末快乐,顺颂安康!
一一《养气场》
Q2:本人爱冲动 我想知道怎样控制自己的情绪
控制情绪的方法:回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻
音乐
15 分钟,过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,就忘掉忧虑,笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!
当我的情绪非常糟糕的时候,我可能会一下子无法控制自己蔓延开来的情绪,因为这种情绪应该是已经积压了很久的,没有宣泄出来的情绪,那个时候的我是比较可怕的,而我也知道我快要失控了,所以我会在第一时间离开家里,换一个地方一个人静静待着,最好不要跟任何人联系,因为每次我情绪不稳定的时候,我只要关掉手机,睡上两天,什么事情都不去想,我就可以调整回来,渐渐让自己的情绪稳定下来,不再纠结于想不通,或者让自己不开心的事情。
调整自己的情绪首先你要知道你自己的问题所在,知道了造成你情绪不稳定的问题是什么原因,你就可以通过纠正这个问题,或者解决这个问题,让自己的心理得到平衡,而当你想通了,想开了,不再去纠结了,怨恨了,气愤了,一切看淡了,心情自然就好了,情绪自然也就可以平复了。
Q4:容易冲动的人,如何控制自己的情绪?
我们都知道,冲动是魔鬼。爱冲动的人脾气一上来,要么口不择言说一些伤害别人的话,要么做出一些不恰当的事,让自己事后悔恨。
一般来说,多数爱冲动的人也知道这样不好,只是因为对情绪的认知不足,因而在控制情绪方面显的心有余而力不足。
那么,有没有什么办法可以让自己变的不那么冲动,也变成一个情绪温和的人呢?今天,小编就从心理学的角度和大家分享几个方法。
学会沉默以对
情绪不仅是一种心理状态,也是一种生理上的唤醒,这就是情绪的双因素理论。这种特性决定了,当我们遇到一件事的时候,最先启动的就是我们的情绪,等过了几秒以后我们的理智才开始起作用,心理学家保罗艾克曼把这个时间差称之为理智空白期。
在理智空白期,我们整个人会被情绪完全控制,假如不加应对的话就会变的很冲动,从而做出一些让自己后悔的事。那么,这种情况下我们可以怎么应对呢?
最好的策略是沉默以对,并在心里默念几个数。有的人认为理智空白期一般会持续6秒,所以可以从1默念到6。当然,具体念到几可以根据自己的实际情况来定。
之所以这样做,就是等自己的理智空白期过去,等自己的理智开始起作用,这个时候我们才有可能客观的看待问题,从而做出一些合适的决定和行为。所以,暂时的沉默并不是为了忍而忍,而是给自己恢复理智的时间,是一种智慧。
转移关注点
即使我们恢复了一点理智,在强烈的负面情绪作用下,我们也只会去关注事情当中让自己气愤的一面,而不能全面的看待问题。很多人就是这样,虽然也是在思考,但想的都是消极的、负面的东西,所以越想越生气,反而让自己变的更冲动。
这个时候,我们可以给自己一个心理暗示,就是从对方的言行当中找到对自己有利的一个点,也就是说,不管当时你是多么的讨厌对面的一个人,也要强迫自己去寻找,在对方的言行当中,有哪一个点确实是对自己有好处的?
当我们这样去做的时候,就避免了掉入绝对化的思维陷阱中,而是能用一种更平衡的心态来看待眼前的事情:对方虽然让自己很气愤,但也不是完全的不可理喻。这样,我们冲动的程度就会降低。
此外,还有一种方法是把注意力转移到解决问题冲突的思路上面。
比方说我们坐飞机的时候,经常会遇到飞机晚点的情况,有时候我们就会觉得事情难以忍受。比如有的人会找航空公司的人员不断的指责,以发泄心中的不满。但假如我们能够不被情绪控制,而是冷静的去想怎么解决眼前的问题,想一想要没有好的替代方案,比如更换其他航班等等,都有可能让问题得到更好的解决。
转移我们的注意力之所以重要,是因为一旦我们精力投注的方向对了,事情就会向着好的结果发展;而一旦方向错了,越激动反而越容易造成难以承受的后果。
改变我们头脑中的规则
当我们和别人相处,一起做一些事情的时候,内心是怀有很多“应该式”的规则的。比如我对别人好的话,别人就应该回报我。
这个逻辑看起来很有道理,也很公平。但实际上并没有那么简单,现实生活中有很多因素会导致这个逻辑不成立。
比如你认为的好,别人是否也认同?即使认同,别人当时是否有接受你的好的意愿?此外,你表达好的方式是否是别人愿意接受的?等等。
从这里就可以看到,对别人好其实是一个技术活,稍微有一点偏差都可能导致我们意想不到的后果。所以,当我们对别人好,为别人付出的时候,只能说别人会有更大的可能性心存感激,并回馈我们,但这些并不是绝对的。
下一次,当你因某事而生气的时候,想一下是什么样的念头让自己生气,这些念头背后遵循的是什么样的规则,然后再认真的梳理一下:自己的这条规则真的是正确的吗?这样的一种思考,会让我们建立一种更成熟的心态。
最后,小编想说,很多时候让你愤怒的并不一定是别人的行为,而是你的想法。当你因为一件事而怒不可遏的时候,提醒一下自己:自己认为的真的是对的吗?
或许,就是这么简单的一问,一个质疑,你就会从冲动的魔鬼中被解救出来了。
大家有什么问题可以私聊小编哦!
Q5:一个人容易头脑发热容易冲动不容易控制自己情绪 做过的事容易让自己觉得很后悔 请问该怎么办?
当自己要控制不住情绪的时候,深呼吸,告诉自己要冷静,冲动的时候不要砸易碎品,砸抱枕来发泄,理智发泄,别与钱过不去,不然发泄完了过不去的就是你自己了