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Q1：女性气血不足吃什么好？
中医注重人的阴阳平衡，而女性身体是阴性的，所以经常会出现气血不足的问题，而这些年龄组的女性，气血不足的症状是极其常见的，所以我们必须做好卫生保健工作。没有血气的女人吃什么样的食物？女人缺少能量和血液是什么样的汤？接下来，我们将介绍它们供您参考。
1、红枣
红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。
2、红豆
我们知道红色的食物对心脏保健非常有好处，除此之外，红豆也是补血效果显著的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富，对人体健康非常有帮助，对气血的充养也极其有效果。
3、红米
红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中，铁质含量最为丰富。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素，因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足是非常有帮助的。
4、当归
当归是必不可少的女人补血滋补品。当归可以说是女人最好的补血滋补中药才之一了，用当归鸡肉汤是常见的女人补血食物。
5、山药
山药也是一种有补血益气功效的食物。山药富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，山药可以说是对人体有着百利而无一害的特点的。山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品，用山药煲粥也是食用山药的一种好方法。
6、乌鸡肉
乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的，乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素，是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉类之一。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物。
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Q2：女性补气养血吃什么
1、枣:红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圆:桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
3、枸杞:枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来，随着枸杞化学成分研究的不断深入，国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用，对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。
女性补气养血食谱推荐 红枣木耳冰糖羹
30克大红枣，15克黑木耳，冰糖适量。
制作方法：先把红枣和黑木耳用水泡发，清洗干净后一同放入电锅里，并倒入约600毫升的水，然后开始烧煮，一直煮到锅里的水大概有400毫升时，把原先已备好的冰糖放入锅中，煮到冰糖完全融化即可。补气养血。主要适用于一些容易脾虚倦怠乏力，血虚，面色萎黄等人群。临床上可用于再生障碍性贫血、动脉硬化、眼底出血、血小板减少性紫癜、痔疮出血等病症。
Q3：女性贫血吃什么补血最快？
女性贫血有不同的原因引起，目前我国女性贫血最常见的是缺铁性贫血，所以就说说吃什么对缺铁性贫血补血最快最好。
缺铁性贫血补血即补铁，有两个途径：食补与药补。食补相对药补要慢一点，但是更安全、长久与稳定，对身体影响较小。而且我不建议自行药补，药物补铁(即铁剂治疗)需要相应的条件及时间，是非专业人员所能掌控(即应在专业人员指导下进行)。并且，食补可以作为药补的基础，不矛盾。所以重点说说食补。
食补补血有防治缺铁性贫血的作用，最好的食材是“补血铁三角”：动物肝脏、动物血及红瘦肉(猪、牛等肉)。另外宜食用的食物还有西红柿、柿子椒、萝卜等蔬菜，柠檬、橘子、猕猴桃、酸枣、酸梨等水果。少吃草酸较高的空心菜、菠菜、茭白等(应焯水去草酸后食用)，不(少)吃未经发酵的谷物、浓茶、咖啡。
食补原则：
1.铁充足。缺铁性贫血在对因治疗时服用铁剂(遵医嘱)。当铁蛋白恢复至正常水平时停用铁剂时，增加富铁食物(如铁三角)摄入。如每天保证红肉100g，蛋50g(1个)、禽类或水产类50g，每周动物血100g或/猪肝100g，分2-4次食用。至体内铁储备充足时，食物摄入量恢复至正常水平：每天鱼或禽类50g，畜类50g，蛋1个，每月2-3次动物内脏。
2.能量满足生理需要，充足的优质蛋白质及碳水化合物，适量脂肪及膳食纤维，宜同时食用富含锌、铜、锰、维生素C等的食物。
食补注意事项：
1.按照平衡膳食原则，食物多样，每餐保证荤素搭配。
2.含草酸高的蔬菜可焯水后食用，尽量选择发酵谷物食品。
3.避免与钙剂、锌制剂、抗酸剂、四环素和铁剂同时服用。
4.餐次可据情调整，食欲差或食量小的可增加餐次。
5.可适当选择铁强化食品，如铁强化酱油。用铁制炊具。
缺铁性贫血食谱举例：
早餐：豆浆400g，拌菠菜150g，蛋饼(鸡蛋50g，小麦粉50g)，豆油5g；
午餐：米饭(米100g)，番茄牛柳(牛肉50g，番茄150g)，青椒炒猪肝(猪肝50g，灯笼青椒150g)，油10g，午加餐：苹果200g；
晚餐：发面蒸糕(小麦粉100g)，青笋蘑菇肉片(猪肉50g，青笋100g，蘑菇100g)，清蒸鱼(草鱼100g)，豆油15g。
缺铁性贫血重在把缺的铁补上来，不管是食补补铁还是药补补铁，都要在消除病因的前提下(或同时)进行。
作者简介：贺力，四川省民政康复医院主管护师，临床营养师，国家高级技能公共营养师，四川省营养学会会员，王兴国营养特训班第五期组长。
Q4：女性补血吃什么食物？
我们知道女性相对来说是比较容易出现贫血的，然而贫血对女性的身体来说也是有很大危害的，包括最外表的气血不足导致的面色苍白、头发干枯、精神萎靡，手脚冰凉，怕寒冷、容易变老，还有体内的肝脾肿大，心脏容易出现心力衰竭等等问题。
日常里女性除了要经常避免出现贫血外还在出现贫血时进行补血，那么女性到底该怎样进行补血呢？或者说什么食物可以进行补血呢？
女性想养颜，补铁补气血很关键，补血多吃富含“造血功能”的原料，例如可以补充必须的微量元素铁，富含蛋白质和维生素的营养食品，当然最重要的还是铁啦。这类食物包括动物的内脏啊、瘦肉啊、红枣啊、蛋黄啊、鱼类啊、菠菜海带等等，还有奶也是必要的，日常多吃蔬菜和水果很有帮助。
当然还可以额外的去捡些药材，例如红枣、当归、桂圆、枸杞、党参、熟地等具有补气血的中药，和乌鸡、猪排骨等一起炖汤。还可以去炖一些黑糯米粥、红糖红枣鸡蛋汤等等食物进行补血，这些都是很有帮助的。
当然我们都不能道听途说，听到什么好就去盲目性的去吃什么，因为贫血是有多种原因的，所以具体措施还是要看具体的原因，还要对症下药，采用科学的方法进行补血，当然严重或者不知所措时还是可以寻求医生等专业人士的帮助。
指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。
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