本文收集整理关于心情不好的时候怎么调节的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
Q1：心情不好的时候，如何进行自我调节？
我最近心情也有一种一落千丈的感觉，怀疑自己抑郁了，但经过一段时间的自我调节已大大改观，现在分享我的调节方式给大家：首先找到自己心情失落的原因所在，对因处理，有问题及时处理自己的相关问题，若是人与人之间的问题建议还是多沟通。是在无法解决，自己心情任然不好时，第一要转移自己的注意力，做能够让自己情绪提高的事情；第二参加户外运动，提高身体抵抗力，提高身体不适的阈值；第三听音乐，放松自己情绪。另外，问题比较严重的还可以在咨询心理医生，在医生的指导下做放松训练或瑜伽等等，总之，你喜欢什么，就尽量的选择自己喜欢的事情做，别让自己闲着，尤其别让自己的心闲着。
Q2：你心情不好的时候，你会怎么发泄出来？
针对这个问题每个人的解压方式都不同，我心情不好时时自我疏导的方式没那么高端，穷屌丝一个，自然也是屌丝的方式宣泄。
我这个人之前喜欢跟别人交心，后来几乎不交心了。有什么事情都是自我排解。很少与他人分享自己的痛苦。
我平时心情不好的时候。喜欢买几瓶啤酒，找个安静的地方。一边喝酒一边细想近段日子的所作所为等，每次一想就是个把钟头。然后微醉的状态下睡去。第二天就什么都没有了！总之日子依旧回过。何须把自己难为到墙角喘不过气呢？
活着心态好才能游刃于各种繁琐之事中。
每个人缓解压力的方式不同！
总之喜欢大家都能在困难压力面前游刃有余！万事顺心。
最后愿有缘看见的朋友，在接下来的2019年里爱的阳光能够镌刻在你不平凡的世界里。加油哦各位！
Www.YIJItAO.∴cOm
Q3：心情不好的时候怎么调整自己？
01 //
从小到大，我都是一个感情很敏感的人，但我伪装的很好，几乎不在别人面前显露。
在同学眼里，我是不用认真学习就能轻松考得高分的优等生；
在父母眼里，我是乖巧懂事品学兼优让他们骄傲的女儿；
在朋友眼里，我是积极开朗而且永远乐观向上的开心果；
在同事眼里，我是略微逗逼又工作能力超强的队友。
我在不同的环境里扮演开心的角色，但有时候会被突如其来的的负面情绪淹没，比起把心情不好的负面情绪暴露给大家，我更愿意把自己一个人隔离起来。
02 //但随着年岁渐长，慢慢发现，与坏心情抗争其实不能做鸵鸟，而是需要技巧，今天把这个技巧传递给你，愿以后坏心情被你打败。
第一级：转移注意力大法。人不会平白无故心情不好，肯定是事出有因，也许是喜欢的人有对象了、被老师批评，朋友吵架……这个时候，暂时把这些事放在一边不用细想，干点别的，如吃顿好的、听首好歌、睡个好觉。
第二级：直面问题出现的因素。如果第一级已经解决了问题，那ok，如果没有，那就得鼓起勇气面对了：ta有对象了，你就放了自己吧；老师批评，你就改吧；朋友吵架，你错了就认吧；
第三级：打败莫名其妙的坏心情。这种坏心情，本质上其实是一种无形的焦虑，“如果你感觉生活无聊且心情沮丧，要么是你很久没有读书了，要么，是你很久没有运动了。”这一句话，是我自己亲身验证过的真理。
03 //我们每个人总会遇到情绪的高峰和低谷，就像潮水有涨有落，李诞说：“开心点，朋友们，人间不值得”，但我知道，人间其实很值得，阴霾散尽后的蓝天，才更显珍贵。
Q4：心情不好的时候，你会怎么办？
我告诉你一个非常实用的方法，一个字:吃！最好多吃！真的是这样，尤其是像巧克力这样的甜食，因为甜会让你放松下来，产生愉快的感觉，切身体会哈…（没错，我就是个吃货๑❛ᴗ❛๑哎嘿），呃，不过如果楼主是个妹子，就忽略这条吧哈哈哈～
另外还有一种办法就是运动，不开心的时候找人一起出去跑跑步，或者是去打打球，都可以的，因为在运动时候你会转移你的注意力，相当于把你从难过的心情中给“拖”出来了！等到你大汗淋漓，躺下休息时才发现原来没有什么是放不开、忘不掉的，心情自然慢慢好啦！*^o^*
有人说抽烟饮酒也可以，但我不建议，一是伤身，二来这真的只是暂时的，一旦停下来会更难受……相信大家有过这样感受吧
好了，其实好多东西看开以后没什么是过不去的，人生苦短，何必难为自己呢是吧？想开些吧！最后祝大家天天开心哦！^o^
wwW.YiJitaO！.Com
Q5：人在心情不好的时候如何自我调节
1、音乐可以陶冶人的情操，可以使人安静，所以当你心情不好的时候，可以听听音乐，也可以自己去KTV唱唱歌。2、让自己忘记所发生的事情，暂缓一下情绪，会对调节心情起至关重要的作用，首当其选是睡觉，让自己美美地睡一觉，忘记过去。但不提倡喝酒，饮酒过度会对身体有伤害的。3、也可以找最好的朋友、或是自己的亲人聊天，聊一些开心的事情，很快忘记糟糕的心情。4、还有一种方法，效果也挺不错的，就是在家做家务，让自己忙起来，不停的做，等你忙累了，心情自然会好一点。5、写作，自己把不开心的事情写下来，等你把整个过程写完后，你也会发现，自己的心情变好了。
Q6：一个人心情不好的时候如何调节自己？
一个人心情不好的时候如何调节自己
任何人都有心情不好，非常苦闷烦躁的时候；也有非常高兴容易激动的时候。这两种心情都容易使人说出不当的话，做出过激的事。所以调节心情是人生中最大最大最重要的事情，平常我们所说的修佛修道，修性修禅，都是为了修自己的心情和心性。
所以说心情的好或不好，都是红尘欲波。我建议人在心情不好的时候，第一要做的是闭上自己的嘴巴，管住自己的风门不说话。剩下的事，找一本调节心情的书看一看，或佛经或道言，总之修身养性的书都行。
如果天气好的话，可以到宽阔的马路边或者是公园里，比较有节奏的，适当快一点的走步。走路这种运动适合所有的人，人在运动中大脑可以产生一种使人变得愉快的物质，半个小时到一个小时左右的运动，会使人的心情马上变得愉快起来。
以上是我多少年来经验的总结，希望大家能试一下。即便在自己身上暂时没有效果，但对身体是只有好处，没有半点坏处的。
另外我还想补充说一点的是，人在太高兴的时候也容易出问题。遇到心情好或太高兴的时候，也要管住自己的嘴巴，千万不能得意忘形说出不得体的话。
如果在高兴的时候说错了话，紧接着就会有一连串不高兴的事找到自己的身上。自己的心情马上就会从高兴跌落到烦恼，人不能陷入了这种恶行的循环当中。
古人讲中庸之道，说的就是这个事情。过犹不及都是错的，待人待物待自己的心情都是如此，平静度日是生活的真谛。愿每一个人，都能做到不以物喜不以己悲，好好的善待自己！善待自己，也就是善待别人。