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Q1：什么时候喝酸奶最减肥？要怎么喝
清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
Q2：炒米什么时候喝最减肥？
首先你要知道炒米减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏)，变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的"刮肠、刮油"，消暑解渴，而且护胃，想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括减肥人想吃而不敢的肉、油炸制品等，对于减肥最好的我觉得应该就是这个啦，但是炒米的做法我不会，你可以上网看一下，减肥的话其实还要多加锻炼，锻炼出健康的体魄和完美的shencai ，祝你成功啊 再次新年也祝你幸福快乐，平安幸福，身体健康，万事如意，
Q3：减肥期间什么时候喝酸奶比较好
什么时候喝酸奶最减肥：
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小， 游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。
所以，如果想喝酸奶，不妨选择在适当的时间喝一杯酸甜浓郁的酸奶，如果是电脑一族，使用完电脑后可以有效防辐射，而如果是想减肥的姑娘，可以在饭后喝一杯酸奶，帮助肠道蠕动，不要空腹喝哦，对胃的刺激性很大的呢！
Q4：什么时候喝酸奶最好？
酸奶是发酵乳主要原料牛奶或是奶粉。用专门的菌种发酵而成，最常见的两种菌是保加利亚菌和嗜热链球菌。酸奶不但蛋白质含量高，还保留了有益菌的保健作用。而且在发酵过程中乳糖酶变成了乳酸对于的乳糖的不耐受的人来说人来说真的是极好。喝酸奶并没有什么好的时间或是限制时间。不管是在早上喝还是晚上喝、饭后喝、饭前喝都有非常好的营养价值。很多人认为酸奶最好饭后喝能帮助促进消化，但是胃肠道的消化是需要消化酶的，而酸奶中并没有这种物质，其中的有益菌只是帮助肠道调节肠道菌群平衡，而不是帮助消化。我个人不建议酸奶饭后喝。更容易长肉，你在饱餐一顿之后又喝了一杯酸奶能量自然更高更不利于控制体重。
生活中与其在乎什么时间和酸奶不如关心关心你买的酸奶真的好吗？现在超市酸奶的热量值差异实在太大，一不小心就被套路了。最低的：60千卡/100克（250千焦/100克），最高的：142千卡/100克（594千焦/100克）。选酸奶之前最好看看糖含量，有的人说那酸奶上没有标注糖含量呀，对的有的酸奶会清楚标出糖含量，有的是在糖水化合物一栏。比如说下面这款它的碳水物每100克是14克，那这一瓶酸奶大概的糖含量19克，
除了糖差距这么大之外脂肪的含量也是非常的大。最低的是1.4克/100克，最高的是9.0克/100克。最近特别流行的酸奶新产品炭烧口味不仅甜味浓，味道也特别的丝滑香醇，
那都是以高糖、高脂肪含量来取悦人们的舌尖。
还有一些并不是真正的酸奶，加入了蔬果、果酱、果粒、食品添加剂，（胶、香精、增稠剂）蛋白质含量很低，碳含量却非常的高对我们的生体真的没有益处，希望大家选购酸奶的时候一定要檫亮你的双眼。简单点说选酸奶要选择原味的而不是风味的，配料表第一位是奶，糖和脂肪的含量越低越好，高温奶和冷藏奶对比对最好选择冷藏奶。
热爱生活，挚爱营养、擅长厨艺、喜欢运动、80后双子座，我是营养师史晓毅！