怎么强迫自己变自律

Q1：怎样使自己变得更自律？

什么是自律？想要自律必须先了解自律！宇宙永恒有序的秘密靠的是离心力和向心力的平衡，这种平衡就是自律！想要永恒的快乐的秘密就是做到自律！

任何时候，你想做一件事，我们都会受到两股力影响！你想勇敢，但是有软弱的力量阻碍着你！你想要勤奋，但是有懒惰的力量缠绕着你！你想要智慧，但是脑子里面时而会有愚蠢的想法闪现！这种天然的阻力，如果我们不能加以自律，必将使你沦丧！

怎么做到自律，就以我坚持快三年的跑步运动总结几点：

1、有一颗对生活积极向上的内心，简单来说就是懂得爱，爱生活，爱这个世界！你想要变得越来越好并且意愿强烈！

2、所有持久的快乐都是需要持续付出的，学会推迟获得感，认识清楚快乐和痛苦的顺序，只有先解决掉痛苦也就是我们平时面对的麻烦，才能获得自由和快乐！

3、毅力和坚持，因为我相信只要跑下去，我的身体会好，身材会好，而不是跑一次就能马上看到效果！因为相信，所以坚持！

4、及时修正，如果哪天没有做到，分析原因，调整好心态，即刻改正，而不是拖延！

5、让自律养成习惯，当我们刻意的行为长久了，这时早已成为我们习以为常的事情，而不是需要刻意去做，养成了习惯，也就一切都那么自然！

因为我刚玩头条，还处于情感领域创造者的考核期，如果我这些微小的琐碎观点也能触动你的情感，请帮助我：点赞---关注---和转发！

也希望你能留下你的心情在评论区，只要我有空，一定用心回复以感谢你们的鼓励和支持，也由于还处于考核期没有发布文章权限，有些感触只能通过问答去书写，后续通过考核我将陆续将我身边的一些情感小事一一道来，敬请大家的期待！再次请求你的帮助：点赞--关注--转发！ 感谢！

Q2：高中生怎么自律自控

在高中生的群体中有一部分人的表现让老师和家长都很头疼，他们也成了同学眼中不受欢迎的人。他们在学校表现散漫，不遵守纪律。例如迟到，课堂讲话，偷吃东西或者偷玩手机等。课外时间沉溺于网络、或者与社会闲散青年结交。这些学生现在正处于非常危险的境地，如果不能及时调整心态和状态，他们的前途堪忧。为什么会出现这样的情况，笔者认为他们主要是缺少自律性。
塞缪尔·斯迈尔斯在他的《品格的力量》中说到：“自律是品格的精髓，美德的基础。”自律更是人们远离陋习，战胜自我的保障。自律也是一种在该做的时候，不管喜不喜欢，都去做你应该做的亊情的一种能力。缺少自律的人将会一事无成。那么，在这些学生身上为什么会缺少自律呢？又怎样培养自律性呢？现在让我们来共同探讨一下，以便对症下药，解决问题。
第一是因为没有目标。
生活、工作、事业必须有目标，人生必须有计划。这些学生却没有明确的目标，他们不知道自己为何而读书，不知道自己想要的人生究竟是什么样子。没有目标的驱使，他们容易盲从，久而久之，就没有了约束自我的动力。解决之道在于控制自我，在不能自己控制自己或要偷懒时，想想自己的目标和达到目标时所带来的一切。当每次一想到“成功的喜悦”就有使不完的劲。
第二是没有计划与优先顺序。
欠缺自律的第二种表现形式是忍不住要做一些与目标无关或关系不大的事情，做自己喜欢的事情而不是应该做的事情。他们有的人也知道要考大学，但是那个计划对他们来说太遥远，所以就容易沉溺于自己的爱好之中。
在遇到这种情况时，耍安排优先顺序，将心力集中于最有成效的部分，即要考大学，学习知识，装备自我，将来才能更好地有时间去完成自己的爱好。
第三是没有设定完成期限。
这些学生可以为自己设定完成期限，例如在多少时间之内能背多少单词，做多少道题，或者期中期末考试能达到什么名次。如果能强迫自己严格按照设定的日期完成任务，就会给自己一种“紧迫感”，可以有效抑制散漫，会让自己精力集中去做好学习的事。
第四是没有追踪进度。
千万不要把计划当作一种形式，一定要实施它，监控工作进展程度。很多学生的计划书，进程表等贴了满墙，但是却不能时时查看跟踪进度。所以常立志却立不长。
第五是对学习缺少兴致。
这类学生对学习有排斥心理，以致看到书本就心烦，主要是他们没有和知识建立情感，不知道学习知识的乐趣，所以一定要解决学习的目的问题，学习的态度就会随之而转变。可以尝试先设立一个学习目标，在达成目标以后奖励一下自己，促使自己对学习产生兴趣。
第六是做事拖延。
找出自己做作业等拖延的毛病，安排切合实际的完成期限，也可以请老师、同学或者家长帮助监督，查看成果。
第七是不良习惯。
以好习惯取代坏习惯，尽量自主自发地采取有用的行动，使自己有多余的心思去做更有意义的事。要养成某个新习惯，就要尽量意志坚强加以练习，向别人宣称自己正在培养新习惯，以免自己故态复萌。在这习惯变得根深蒂固以前，绝不要让任何例外发生，抓住能表现自己决心的第一个机会。最后一定要记住：“形成新的习惯一般要用21天”。
富兰克林认为，自律体现了人类的勇气，是人类所有高尚品格的精髓。所有的成功都来源于自律，要想尽快的养成自律，首先，要想象自己已经变成一个有纪律的人了，然后要像一个有纪律的人一样思考、行动，最后持之以恒。
相信你们一定会成功的。

Q3：怎么样让自己自律？

从自身实际经验，提供两个非常行之有效的建议：

1.建立目标感,摆脱不自律影响.

目标管理最大的特点是自我控制（Self-Control），就是当你看到别人的成功可以复制就想要改变自己目标的时候，当你看着小伙伴去玩而自己一边泪目一边完成自己的时间表的时候，当你觉得为了自己的目标放弃很多有点孤独寂寞冷的时候，你要记住：在某种意义上，不是你管理目标，而是目标在管理你。

怎样做适合自己的目标管理呢？

目标管理的切入点，不是单一的。而是应从领域，时长和项目大小三个维度来综合寻求。最好的目标制定，最好是在你最有能力的领域，在你能够hold住的时长内，超越自己的能力一点点。

作为练习，你可以尝试着为自己制定一份详实的周计划，看一看下周的自己能不能够完成。根据这次的练习，分析自己在计划指定方面的可行性。一个星期中，除去每天8小时的睡眠时间，剩下的有效时间大概在100小时左右，普通人如果没有超人的意志力和行动力，大概为自己制定50小时左右的计划，已经很足够了。这其中最好能包括你的日程，你必须要做的事情，和自己你很想要完成的事情。

为什么乔布斯，戴尔，李嘉诚都能取得举世瞩目的成就，他们几乎都有一个共同点，就是目标感极强。

相反，那些面对不利环境，这也可以那也可以的人，往往会失去方向，随波逐流。

所以，在培养自己的自律时，你一定要有一个详细的、清晰的、分步骤的目标，最好把它写下来。

2.找到自己热爱的事业，激发强大的内驱力。

强烈动机能保证你“三分钟热度”，要养成“自律”，就需要把一件事重复做，心理学有一个法则，坚持做21天，逐渐会成为习惯。

打个比方，瘦是每位女性梦寐以求的梦想，但是过程很痛苦，A小姐做到了。

A小姐说一开始是想改变胖丑状态，于是节食+运动疯狂瘦身。最苦的是瓶颈期，怎么运动都不瘦，那一周每天只吃早上一个水果和一杯麦片，保持运动2小时。

因为曾经减肥反弹过，她在瘦下后，依旧保持清淡饮食，每天中午正餐+水果，晚餐从不吃淀粉食物，只吃果蔬和高蛋白食物。

尽管保持得很好，她依旧每天早起跳30分钟健身操。一不小心，练成了马甲线……

直到现在，她吃饭依旧很少量，吃多两块肉就觉得身体不适，对蔬果格外偏爱。

我问她这样保持辛苦吗？

她说：已经习惯了，你现在让我多吃我的身体和心理都不舒服。

健身教练曾对她说：肌肉是有记忆的，细胞是可以更换的。

坚持清淡饮食久了，你体内渴望“油腻食物”的细胞就会更换掉; 锻炼久了，你的肌肉有记忆，一切运动就能轻松应对。

一个人自我管理的最高境界是体型管理，当你能够控制体重，就可以控制你的人生，当你可以做到，其他做一件能让你变好的事，坚持做，把它变成习惯，哪怕是工作。

最后：

自律和天性也有关联，但是它绝对是后天可以修炼的能力，尽管这需要一个漫长的过程，希望行走在路上的你，都能够美梦成真。

陀思妥耶夫斯基曾经说过，“如若你想征服全世界，你就得征服自己”。

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