如何释放压抑的情绪

Q1：如何释放自己内心压抑的情绪？

释放自己，首先要保持心胸豁达，不计较小事；其次，要学会宣泄手段。当出现不良情绪时，可以通过其他一些途径来宣泄和调整，比如艺术活动、体育活动和休闲活动。应珍惜眼前的美好时光，怀着感恩的心态，尽量喜爱自己周围的一切。多参加社会活动，多交朋友，人生之路的最佳境界之一就是积极参与人类的共同创造，为人类的美好未来贡献力量，并从中享受友情的欢乐与成功的喜悦。
只有学会释放自己才能让自己活的更加精彩，才能永远保持年轻而有活力的心态
有一个西方寓言说:一只猴子看见铁笼里面放着一个硕大甜美的果子，它伸开手掌刚刚能穿过铁笼，于是一把抓住了果子。但当它想把手收回笼外时，紧握果子的拳头却怎么也不能穿过铁栅栏。猴子的手困在笼子里，除非它放手，放弃这甜美的果子。
从这则寓言里你悟到什么了吗？放手正是“释放”的意思。有时候，我们要学会释放自己。
人的一生中会有很多愿望，很多理想，也会面对各种诱惑，会在生活的不同阶段对自己有不同的要求。人们会为达到这些愿望执着地追求，不懈地努力。但是随着愿望和需求的不断增高，有些人内心深处就会产生越来越大的压力。愿望和需求可以是无穷的，人的力量却是有限的，如果一味的追求，不懂得释放自己，不懂得“该放手时就放手”，有时就会因心理压力过大、焦虑情绪过多，给自己肩上担的担子过重，而将自己累坏，影响心身健康。
你在早晨起床后准备上班时，是不是时常毫无原因地感觉自己全身无力，提不起精神出门？你有没有想赖在床上继续休息或是睡觉？这些经常性的疲劳症状，在国外已经被正式定名为“慢性疲劳综合征”，美国疾病控制中心还制定了一套对此病症的诊断标准。这种疾病的病因是什么呢？目前认为是由于长期精神紧张、忧愁、沮丧、焦虑、压抑、愤怒而又得不到休息和松弛造成的，这也是一种现代文明病。如何使自己减轻紧张、焦虑、压力等等对身体有害的负性情绪呢？需要进行自我心理调节。
释放的含义很深，释放的内容也很宽，有些理想和愿望，就像那个吃不到的大果子，还是放弃的好，谁能吃到，让谁吃去好了。“烦恼是抛不开的，但是可以放得下。”“放下过高的要求和期望，使自己因放下而得到休息”。此外，到大自然中去放松自己，学习接纳自己的缺点等等都是释放自己。
不过请别误会，释放自己不是让大家放弃任何理想、追求、严肃的工作态度，整天无所事事，游手好闲。而是对自己工作生活上的“度”有一个适当的掌握，是对心理的调整，是健康的一种保证。

Q2：如何摆脱压抑的情绪？

读书，有的时候真的可以救你的命

最近亲朋出了点事情，一直忙里忙外，总算是度过了一次巨大的坎。一次突如其来的变故让我看清了很多以前一直不懂的东西。也让自己明白，我们有的时候真的很脆弱，表面笑笑嘻嘻的生活，很可能背后的情绪炸弹已经埋藏了许久许久，不知什么时候他就会默默的爆炸，将你的人生炸的面目全非。

以前自己从来不认为一个乐观的人会突然悲观到被自己可怕的情绪完全控制，也没有想过什么样的情绪会突然在一瞬间让一个人对生活绝望。自己一直以为，一个乐观的人会一直乐观下去，任何事情都不会让一个人突然由乐观者变为一个彻底的悲观者。直到我看到一个经常开导我的人躺在医院的急诊室里，不停的催吐、灌流，我们都在拼命的把他从死亡线上拉回的时候，我才相信这世间没有什么是不可能的，这世上没有永远乐观的人，一个人的情绪如果不能好好的控制真的可以瞬间毁掉一个人的生命。

忙碌完了，仔细想一想，到底什么可以让我们自己在遇到问题的时候努力想解决的办法，而不是一味的逃避呢？到底什么可以帮助我们远离自己在一瞬间悲观到抑郁的危险处境？又有什么可以帮助我们更好的控制自己的情绪呢？我思来想去，只有读书。

一个爱书的人，他必定不至于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。－－伊萨克·巴罗

现在的年轻一代生活压力都很大，房子、车子、孩子教育等等，像是一座座大山压在每个人的身上。如果偶尔在遇到点不顺心的事情，很有可能就会进入思维的死角，迷失生活的方向。如果一个人不经常读书，或者直接就不会读书，在遇到困惑或者烦恼的时候，如果找不到一个可以倾诉的人，往往会迷茫而又不知所谓，逐渐迷失在自己的情绪当中，进而很有可能会做出出格的举动。也许很多人会埋怨他自私、可悲，我们不是当事人，无法切身体会那种处境，更不能体会他在那种环境无人倾诉又找不到排解方法时的绝望，也许在特定的环境下他是对的。

难道我们就没有好的办法让自己在遇到困惑的时候不再绝望吗？就没有办法让自己在遇到困难的时候努力的去想解决方法而不是一味绝望吗？答案当然是有的。也许这就是我们的祖先一直推崇读书明志的原因所在吧。

现在的科技日新月异，读书不可能仅仅是让我们学会书本上的知识，更重要的是让我们可以树立正确的人生观、建立正确的思维方式和方法。以前人们总有一种观点：读书只需要读对自己考试有用的，对自己工作有用的，其他的书都算是闲书，无用的书。这种观点是错误而且危害巨大的。也许一些书籍不能让你读完就马上挣到更多的票子，但是他可以提供给你不同的看问题的方法、可以拓宽你的视野，让你具有与众不同的思维角度，不能直接给你带来收入，却可以让你更好地生活在这个繁杂的世界上，可以让你在遇到问题的时候可以从其他的角度去看待它，分析它，而不会让你钻入牛角尖、死胡同，也可以让你在情绪低落的时候可以找到排解的方式，而不会让你被低落的情绪控制以致失去自我。

所以多读书总归是好的，不论是金融、经济、数学，还是历史、政治、哲学，只要是能看进去就可以不必挑剔。不必觉得读书就必须有可以马上带来金钱的收获，要培养自己大的格局，而大的格局又需要通过不断读书得以造就。所以，去读书吧。

读书不能马上让你摆脱你所遇到的窘境，却可以让你尽快的找到摆脱窘境的方法；读书不能让你立马有悲伤变为欢乐，却可以帮你控制自己低落的情绪，引导你去想解决的办法，而不是走向毁灭。

人，有的时候在情绪面前很脆弱，而读书却是让你拥有控制情绪的法宝。当你情绪低落的时候，记得拿起手边的一本书，只需要默默的读下去，在某一瞬间，你就会看到生命的太阳！

Q3：如何释放心中的压抑情绪?

我十分欣赏和支持你在篇末的打算和想法,两个人在一起生活信任是尤其重要的,在没有确切的迹象之前,的确不好摊牌以免误伤伤感情.
但是你老公这么做肯定有一定的原因,尽管我很同情你现在的心情,想要回复到从前的安心稳定幸福的生活,但是还是需要花一些心思琢磨一下他为什么突然变成这样.当然,这些都需要冷静下来想，不可头脑发热胡思乱想和猜疑.请允许我做以下大胆推测,我想我来推测比你乱想要好.
1.他是否身体健康出现什么问题而压力太大,由于内心责任的负担处在一个心理边缘上?
2.是否因为孩子的出生增加了他的压力?
3.更加大胆一点推测,他是否因为你生的是女孩而心里不痛快而又不想太直接或说暴力的发泄在你身上,而采用冷漠你的方法来表达他心中的不满?
4.最后一点就是,由于你们工作的原因,以及孩子出世后的分隔,他是否也在对你的忠诚产生怀疑?由于现在媒体上到处都是红杏出墙的报道,他或许从中受到某些暗示而对你也产生不信任?
这一切都可能导致他现在表现的状况,你都需要弄清楚到底是怎么回事.如果后来真的那么不幸,他确实存在对你不忠的情况,请不要绝望,你也要冷静分析思考出现这种情况的原因,勇于面对现实.你这样心灵的女人是很多男人梦寐以求也难得的,要珍惜自己的身体.
很抱歉,由于我现在的环境比较吵杂,本想好好帮你分析好好回答你的疑惑,加上夜深了精神不济,未能给你一个理想的答复,请谅解.
最后,我很想说,没有什么事不可解决，也没有什么过不了的坎,只要抱着冷静,理智的思想,会有一个美好的结果的.

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