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Q1：健身停止后，为什么肌肉会流失
在停止健身后都会发生些什么，会很快身材走样吗？肌肉会流失很快吗？我们又该如何应对呢？
如果只是短期停练，比如1-2周之内，那其实并没有太多好担忧的，除了最大摄氧量(降低4-6%）跟耐力会受到较为明显影响之外，你的肌肉跟力量都不会有较为明显的下降。很多训练者会觉得休息个两天不练，肌肉就掉了手臂就细了，这其实很大程度上只是一种错觉，毕竟你日常的活动跟饮食都能帮助你不在短时间内让肌肉有明显流失。
而受到短期停训影响最大的则是你对训练的适应性，神经系统对肌肉的募集能力会降低。或许休息一段时间，你全身轻松没有任何酸痛感，但开始训练后不管是对动作还是同样的训练强度，都有种陌生感，训练表现也有所下降，这就是你所经历的神经肌肉适应的损失。
这种适应性的下降虽然在停训一到两周，甚至几天时就会出现，但来得快去得也快，只要恢复训练，那很快也就能够得到恢复。
如果你停训的时间超过2周，那么停训的时间越长，你就越会变化成你原来的样子。我们的身材取决于非常多的因素，自身的骨架，激素分泌，基因跟外界的环境，行为习惯，运动，饮食等等。先天的因素是我们基本无法改变的，而我们长时间的行为习惯跟外部环境也是比较难改变的。比如我在健身前喜欢吃主食，喜欢吃辛辣的食物，现在也一样，如果某一天不健身了，我估计也还是会喜欢。（当然这不意味着习惯无法更改）
所以我是真心建议做好觉悟后再开始健身，是不会有练几个月就不用练，或是练一年抵三年这样的好事情的。不过关于停训后的肌肉，力量跟有氧水平的变化，有着以下几点特质：
训练者经验越丰富 ，训练时长越长 则保持肌肉跟力量的能力也就越强。
同时我们人体有种肌肉记忆，虽然原理目前并不是很清晰，但是你通过训练到达一定水平后停练再恢复训练，那么你回到之前水平的速度会比你之前花费的时候要短很多。比如你从卧推50kg提高到100kg花了1年，那么停训很久降到50kg之后，再回到100可能只需要三个月的时间。
另外有一点有意思的是，有研究表明，在停止任何有氧运动后，一个新手最大摄氧量下降的数量要小于一个经验丰富的老手，而力量训练停训后老手则比新手在肌肉和力量能保持更长的时间。(又给自己偷懒不做有氧找到合理理由）
不过我们也不需要担心自己健身之后停训，反而会倒退到比原来更差，一些基础的力量跟肌肉的提高还是会始终保持的。不管你未来会不会继续健身，你在现在练得越久越刻苦，你在之后的底子还是会更好。Www.^yIjiTao.coM
Q2：不想健身了，怎么才能保住肌肉？
不健身了还想要保持肌肉问这种问题不是健身小白就是没健过身的除非生理愿意不会有人已经坚持了很久却会放弃这个问题都是没有练出来却想着拿点时间练出来之后不用再辛苦锻炼就可以维持的人问的
Q3：健身是不是一停就废了， 停止健身后肌肉尺寸还能保持多久？
然而如果你长时间没有锻炼的话，你的身体开始没有一定的训练强度来保持，就会产生惰性，人就会变得懒惰，从而导致皮脂大量堆积，而肌肉对开始萎缩，再加上饮食不规范的话，人就很容易变胖，久而久之，肌肉就会渐渐消失，肌质网就会萎缩，并且身体的肌肉会变得松弛，那样就会导致更容易发胖。
然而如果你长时间没有锻炼的话，你的身体开始没有一定的训练强度来保持，就会产生惰性，人就会变得懒惰，从而导致皮脂大量堆积，而肌肉对开始萎缩，再加上饮食不规范的话，人就很容易变胖，久而久之，肌肉就会渐渐消失，肌质网就会萎缩，并且身体的肌肉会变得松弛，那样就会导致更容易发胖。
但是你也不用很担心这个问题，我们的肌肉经过长期锻炼后都会有记忆，通俗来讲，就是可以唤醒肌肉，这样的话，本身就有过高强度锻炼的人即使在以后想要继续锻炼肌肉也不会很困难，只要采用合理的方式恢复肌质网的活力，增加自己的肌纤维，提供充足的营养，补充身体的蛋白质，加速身体内的新陈代谢，想要再恢复满意的身材也不是一件难事。
如果你要重新开始健身的话，要注意自身的身体状况，因为长期不训练的话，体能已经减弱了，我们已经和普通人没什么区别了，重新健身的话你的身体就会感觉到吃力和肌肉的酸痛，如果没有做好防护措施和热身运动，我们会更容易受伤。
防止肌肉退化最好的方法就是坚持锻炼，不要中途而废。
Q4：停止健身后会掉肌肉吗？该怎么办？
每一个健身的人都担心，如果因为突然长期出差或者更换了居住环境，找不到合适的地方训练，之前的训练成果付之东流。
如果你只是两到三周没有训练，肌肉几乎没有发生任何变化，当我们对着镜子感觉自己变小了，其实只是在肌肉不充血的情况下的心理作用。
当停止训练两个月以上，肌肉会以一定的速率萎缩，但是这个过程是非常缓慢的，并不是辛苦训练几年，几个月就会掉的干干净净，你以前付出的努力，在这里都会最大程度的得以保留。
而我们的肌肉是有记忆功能，打个比方说，就算我们停训了一年，而我们只需要四五个月，就可以大致恢复到之前水平。
肌肉围度，肌肉力量耐力都会飞快的恢复提升。
当然，停训的过程心理还是难以接受，所以我在家准备了足够配重的哑铃，弹力带等器械。
不知道这个回答是否可以帮到您。