怎样才能保养好皮肤

Q1：全身皮肤怎样保养才能变得光滑些

平时不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，补充优质蛋白质。多喝水。
1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。 富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3、增加微量元素的摄入。要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。
4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
5、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
另外平时还要注意皮肤护理:
1、 选择合适的护肤品。
选择护肤品的原则是根据皮肤属性，根据时间和气候。例如干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品。
2、 日常的皮肤护理。
运用合适的护肤品，坚持白天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水分，让皮肤洁净与滋润。晚上洁肤一定要彻底，先用温水、洗面奶彻底清洁面部的皮肤，再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分，然后在面部薄而匀地抹渗透性强的滋润晚霜，并适当地热敷，让其营养渗透到皮肤深层。
3、 定期祛除死皮。
除了每日的护肤外，每1-2周用祛死皮膏祛除死皮细胞，令肌肤柔软洁净.

Q2：女人应该要怎么样才能保护好自己的皮肤.

补充肌肤水分最重要的方法就是敷面膜，特别是含补水成分比较多的面膜，对于肌肤比较干燥的人来说效果尤为明显，建议每星期至少敷1-2次
怎样才能保养好皮肤
皮肤是身体的一部分，然而光靠敷脸是不够的，还得给身体补充营养，皮肤干燥间也就说明身体也是干燥的，可以多吃水果，蔬菜，多喝水，这样就能间接给皮肤补充水分，当然有条件的人还可以补充些胶原蛋白一类的补品，效果必然好些！
怎样才能保养好皮肤
在做好以上工作的同时，一定也要保护好自己的劳动成果--防晒，虽然很多人喜欢阳光，可是阳光对娇嫩的肌肤来说是一种无形的杀伤，对于保养成果也是一种明显的破坏，它不仅让皮肤变黑，严重的还会灼伤皮肤留下疤痕，所以，无论哪个季节我们都要做好防晒工作！说起防晒，很多人都会想到用防晒霜，是的，它是一种非常有用的防晒措施，但涂抹防晒霜的频率一定要适中，最好每隔两三个小时涂抹一次！
怎样才能保养好皮肤
总之，要想皮肤好，是要花时间去保养的，只有先付出，才有后来的回报！

Q3：经常上夜班，怎么才能保养好皮肤

如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下，把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧！
早晚敷面很重要
按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。
1.不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，来滋养缺水的肌肤。
2.起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
4.保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神!
利用仅有的睡眠时间美容
睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。
油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。
熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。
怎样消灭黑眼圈
很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善：
用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
熬夜后泡杯枸杞茶
你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1.材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。
2.做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：
A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
B、冲服时，加此许开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

Q4：皮肤很差的人怎样才能养好皮肤？

看到这个问题，突然想起来很久以前遇到一个朋友，皮肤超级好，当时我就没忍住向他取经，她的回答倒也干脆：“我每天都用冷水洗脸，冬天也是。”当时就感叹了一下，然而，这件事就这么过去了。（是不是大家都一样？哈哈~）

直到去年，突然想起来她说的话，于是坚持了个把星期，才突然意识到：真的有用。其实很多护肤方法我们都知道，只是没有去付诸行动。所以，今天就不来Bibi各种护肤理论了，来点日常生活小tips，坚持一个月打卡，保证你能看到效果~（想玩一下的可以来试试）

建议：时间一个月，每天给自己一份to do list，打卡满30天给自己一份奖励，比如买一个心仪很久的东西，两全其美~

1-洗头的那天去角质，敷清洁面膜：再懒的妹子，一周2次洗头总要的吧？我以前总能忘记去角质，敷清洁面膜，后来就想到了这个办法，定在洗头的那天。把老化的角质层去掉，才能让肌肤更好吸收后续护肤品，近期用的是Rosette粉色去角质，清洁面膜推荐科颜氏白泥。（这篇主要分享护肤习惯，具体产品需要根据自己的肤质来挑选，以下分享的是我在用的产品，仅供参考哈）

#去角质

#清洁面膜

2-冷水洗脸，化妆水收缩毛孔：说到收缩毛孔，两个习惯推荐一下：首先就是洗脸的水温，建议先用温水，最后用冷水，温水可以打开毛孔，帮助清理毛孔垃圾，冷水就能起到一定收缩毛孔的作用。如果是沙漠大干皮，可以直接用冷水洗脸，因为温水会带走脸上的部分油脂。接下来就是一些关键部位的毛孔收缩，比如鼻头，隔三岔五就要用收脸水，目前在用的是城野医生的化妆水，护肤后用化妆棉蘸取一些，敷在鼻子上。

3-每天一片面膜：面膜是否应该每天一片，大家褒贬不一，其实也不用纠结太多，坚持敷一个月试试，我就是尝到了好处，所以现在坚持每天睡前敷面膜。最近在用泰国的面膜，不多推荐，这个具体要看喜好和肤质啦~

4-坚持早睡早起：大家对早睡早起可能概念不一样，我一般是10：30左右入睡，7点左右起床，8个多小时。建议最好不要超过晚上12点。

5-每天2杯奶（早晚）：这个是个人习惯了，不确定一定对皮肤有帮助，但是可以促进睡眠，睡好了，气色自然不会差。

6-一天至少6杯水：我属于不爱喝水型，但是为了皮肤，还是强迫自己每天摄入足量的水分，这里的6杯仅供参考，小水牛没准6杯还不够。喝不下去怎么办？我会在水里加一些枸杞红枣之类的，调一点味道。最近在喝桂圆红枣枸杞茶，网上到处有卖。

7-每天至少半小时运动量：运动运动运动！重要的事情说三遍，运动真的是绝佳的美容技巧！这点其实大家都知道，但付诸行动的人太少了，因为“忙“，”好不容易下班，不想动“，”天太冷了“，等等原因，But，坚持一个月，答应我，就一个月，没准你就爱上运动了，毕竟运动后的自己简直就是女神，看看袁姗姗的马甲线就有动力了~

运动不光能加速新陈代谢，排出体内垃圾，还可以分泌驱散抑郁情绪的物质，帮助排解压力，舒缓心情。周末天气好的话，可以远足，或户外跑，周中时间不充裕的话，可以每天坚持keep，比如练个臀腿，腹肌，平板撑之类的。

说再多不如实际行动，很多事情付诸行动后，自己也就没有那么多疑问了，因为所以的道理抖动，只是懒惰束缚了手脚。给自己列个计划表，坚持一个月试试看吧~

以上，希望Twippo的回答有帮助到你，祝生活愉快！