怎样把皮肤养得好好的

Q1：怎么把自己皮肤养得好？

毫无保留的跟大家分享这些内外兼修的养好皮肤的方法，让你的皮肤水水嫩嫩，细腻有光泽。主要从饮食、运动、护肤品等方面展开，很些方法都是从我学医的朋友们那得来的。

不知道大家有没有发现一个现象，医生的皮肤都很好呀，就算年龄摆在那，皮肤还是很细腻光泽，丝毫看不出岁月的痕迹。所以，我就经常跟她们偷偷学了很多皮肤保养的秘招，坚持下来真的很有效果。

我的皮肤状态由好变差又恢复到良好状态大概用了七八年的时间，以前熬夜/爱吃甜食和油腻食物，脸干的起皮，还经常长痘，现在每天早上醒来都感觉皮肤水水润润的，脸上看不到痘印，素颜出门就是很自信哈。

好的皮肤状态除了自身底子好之外，后天的保养也是非常之关键。再天生丽质，不注重保养，岁月的痕迹说来就来。三分天注定，七分靠后天。但是怎么养？重点来啦

皮肤养好,吃出来

吃的好会让你的气色由内到外透出来，健康皮肤一眼就能看出来。气色好，面色红润，这些靠化妆品是修不出来的。

1， 饮食清淡，五谷杂粮不能少。高糖高炎、油炸食物尽量少吃，这些食物不仅容易长胖，还容易长痘。

2， 少吃甜食。吃甜不只是变胖，糖化反应容易引起脸变黄变老变松弛还容易长痘。自从少吃糖后，我的痘痘就很少冒出来了，还减少了长蛀牙的风险。我说真的哦，一年我大概就喝2-3次奶茶；蛋糕甜品我吃一两口就觉得很腻，为了不变丑，真的是戒了很多甜食。

3， 少吃高GI食物，多吃低GI食物。奶茶、咖啡、饮料等饮品是重灾区。

◆低GI食物：GI<55

◆中GI食物：GI 55～70

◆高GI食物 : GI >70

4， 平常可以用红枣，枸杞泡水喝，补血气哦。自己在家煲粥煲汤也是很不错，我周末喜欢在家煲汤，一大锅可以喝一天，银耳莲子红枣枸杞放一起煮。

5，水果和膳食纤维肯定是不能少。把吃零食的习惯改成吃水果，皮肤自然就健康很多

6，关于痘痘肌，特别的划重点，不要挤痘痘，不要挤痘痘，不要挤痘痘，容易留坑。

皮肤变好，动起来

运动健身的好处自然不要说啦，这个也不需要花很多钱，对不对？运动不只是让皮肤变好，对外貌的改变也很大。

运动的益处：
有助于消痘，运动出汗还可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物
促进身体细胞的代谢，保持运动的人，肌肤细胞代谢也会处在良好状况，不但能帮助护肤品的吸收，肌肤干燥、暗沉等问题也会得到缓解。
让肌肤充满弹性和光泽，加速血液循环，水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽。
给肌肤减压，压力会让肌肤出现各种问题，敏感、色斑、痘痘等等都和压力有关，运动后更有助于睡眠，睡眠好了，皮肤自然也好了~

我大学有个室友，晚自习下课后坚持跑了两个月的步，不仅人瘦了，人看上去更挺拔，而且皮肤亮了很多，这效果不是一般的好，比护肤品有效多了。

当然，这里指的是适当的运动，一周3-4次微微出汗的有氧运动。强度大，会增加雄性激素的分泌，痘痘也容易长出来。

皮肤变好，养起来

怎么养？俗话说，睡觉是最好的美容方法。

作为90后的老年人，熬夜对我来说就是要了半条命。过了20岁之后，越来越发现熬不了夜，有一次大学里K歌唱到凌晨4点，第二天睡了一天，精神状态还没好过来，整个人就像废了一样。

工作后有段时间，自己控制不了熬夜，第二天上班浑浑噩噩的。我学医的朋友想了一个好方法督促我按时睡：要是过了十点半还没睡，就发红包给她。红包给多了，我就很心疼钱呀，后面慢慢的就把熬夜的坏习惯改过来了。

就如我那学医的朋友所说，熬夜对你的伤害不仅仅是容易长痘、发黄暗沉、黑眼圈，还包括：

1. 短期记忆力衰退
2. 学习能力下降
3. 内分泌系统紊乱
4. 免疫系统能力下降
5. 心脏疾病风险增加
6. 还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险

一句话总结，就是变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症，长点心吧

Q2：怎样养好皮肤

保养皮肤的20种方法 ：
>■ 1
>要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
>
>■ 2
>睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！
>
>■ 3
>每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
>
>■ 4
>出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
>
>■ 5
>先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
>
>■ 6
>一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
>
>■ 7
>每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。
>
>■ 8
>晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。
>
>■ 9
>首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。
>
>■ 10
>市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！
>
>■ 11
>据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑伞，才能防止老化的提早发生喔！
>
>■ 12
>使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效喔！这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
>
>■ 13
>泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦！！
>
>■ 14
>酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1╱2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上5～10分钟即可，一周约2～3次美白效果会更好。与SK－II面膜具有相同效果又省钱喔！
>
>■ 15
>小偏方：就是黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！
>
>■ 16
>把优酪乳粉倒入鲜奶中（需密闭）时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷藏就可以用了，制作多一点可以用来喝，原本是用来减肥的啦！不过用来敷脸更棒，美白功效很好。不过要忍受一下优酪乳酸酸的味道喔！！
>
>■ 17
>用面粉蜂蜜及牛奶，以2：1：1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15～20分钟，用温水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋，此项秘方需加配上一项独门绝招～～每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。
>
>■ 18
>要拥有婴儿般的肌肤很简单：
>A．饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。
>B．睡眠：每天一定要11：00前上床睡觉。
>C．运动每天早晚各运动一小时
>
>■ 19
>只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸：
>A．new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚睡觉效果超霹雳！
>B．蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。
>C．用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上有美白的功\效。
>D．绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。
>
>■ 20
>在吃的方面，好吃又不会发胖的几种选择如下：
>A．薏仁洗净加水不加糖煮1～2个小时待凉当开水喝可消肿及美白。
>B．苟杞加红枣加桂圆煮开不加糖待凉当开水喝可使脸色红润眼睛有神ㄛ！
>C．多喝用排骨炖的各种汤品。

Q3：怎么样才能把皮肤保养得好好的?

要先了解自己的皮肤属于哪种类型
其实无论哪种皮肤最基本的保养都是要保湿
只是对于不同的皮肤 保湿的产品不一样
根据你的皮肤选择适合你的保湿护肤品
不过重要的还是要注意饮食和坚持保养
还有俄 保养皮肤还要分年龄层 一般分为18年龄层和25以上年龄层
这都是买护肤品时需要考虑的问题