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Q1：早上起来吃什么东西健康？
一日之计在于晨，早上，吃好有利于身体的能量的补充，吃对，有利于身体的健康。
科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中要以碳水化合物为主，加入适量的脂肪与蛋白质食品。
对于上班族来说，早上的时间非常紧张，喝一杯牛奶或豆浆，吃一个鸡蛋，一个肉包加一个水果。
对于儿童，要注重补充蛋白质与钙，少吃含糖高的食物，防止龋齿与肥胖，早餐可以喝牛奶或鲜榨果汁，一个鸡蛋，一个馒头或两片面包。
中老年人，有许多的时间可以享受早餐，可以煮点杂粮粥，或是蒸一点山药，红薯，红枣，喝一杯牛奶或豆浆。
Q2：吃什么东西最健康？
吃什么东西都健康。每个食物都有它的营养价值，吃东西要有个度，不可暴饮暴食，也不要忌口，不偏食，什么都吃保持营养均衡吸收。
人们吃东西，往往会因为四季气侯不同，饮食也有所差异。
1.干燥偏寒天气:气侯比较干燥，易引起肺热，咽干、鼻燥、皮肤干燥等，宜少吃辣椒、大葱、豆腐等，多饮些开冰、蜂蜜水、淡茶、菜汤等，多吃水果，以润肺生津。
2.干燥寒冷天气:宜多吃些热量较高的食品，如蛋类、禽类、肉类等，多食蔬菜，多食热性水果，如橘、柑、山楂等。
3.湿润偏热天气:这种天气，人体新陈代谢较快，适宜食用葱、姜、枣、花生等食物。适当补充维生素C、维生素B，交吃新鲜水果、蔬菜。
4.湿润高温天气:人们食欲普遍下降，消化能力减弱。菜肴要以清淡爽口，色泽鲜艳，具有鲜味和辛香的食物。天气温热要注意饮食卫生，不可过多进食冷饮。
Q3：喝什么东西比较健康？
抛开人工添加的营养保健类饮品的，其实最为适合我们日常喝的应该就是蔬果汁了
基本上市面有的果汁分为浓缩果汁、鲜榨果汁和冷压果汁
冷压蔬果汁在全球风靡数年，虽然价格比较昂贵，但它是一种以天然植物为本的饮食，通过喝没有添加与防腐剂的冷榨液压果汁、坚果奶或热汤，帮助你灵活、轻松而有效地达到个人健康目标。
冷压蔬果汁一般采用冷榨液压机冷榨而成，比离心式榨汁机和其他果汁店常见的果汁多出近5倍的营养。无热液压技术最大程度上避免空气与果汁接触，萃取出的无残渣果汁既保留了其天然口感和营养，又尽量避免了氧化。冷压果汁在低温下只可保存48小时。而普通榨汁机榨出的果汁，在20分钟后就开始色泽改变，开始氧化。
然而，对于广大消费者说。。48小时依旧是太短了，为了解决冷压果汁保质期极短，营养易流失的缺点，冷压果汁一般会和HPP高压灭菌相结合，相对市面上使用高温灭菌的方法，高压灭菌可以在不破坏蔬果细胞的情况下，达到灭菌的作用。
在原料上面，因为冷压果汁需要保留蔬果完整的营养，一般不会去使用市面上的普通水果，因为普通水果会有添加催熟剂，农药和化肥的风险，所以大部分冷压果汁会不惜代价选择由国家标准的有机农场的蔬果，这些水果只需要经过高标准纯净水清洗就可直接食用。
中国冷压果汁方面还处于起步阶段，目前鄙人在大型城市可以找到有以下几款
维果清VCLEANSE
Hey Juice
斐素
fruiti之类
如果您想尝试一下冷压果汁，最好不要在淘宝上随意挑选，基本上单瓶价格只有十几的果汁，不可能是冷压HPP果汁，目前的技术不可能做到如此低廉的价格。
Q4：减肥期间吃什么东西更健康呢？
蛋白可以为我们提供充足的能量来维持新陈代谢的运行效率，它还可以提供丰富的饱足感，避免饮食过量造成的肥胖，以下六类低卡蛋白食物饱腹又瘦身推荐给你。
一、蛋清
我们都知道鸡蛋是非常营养健康的食物，它的成分中含有丰富的蛋白质，可是蛋黄的热量相对较高，所以很多人就选择把蛋清作为主要的食物来为身体提供营养和饱足感，而且还有效的控制了热量的摄取。
二、低脂牛奶
牛奶中同样含有丰富的蛋白质、钙质以及脂肪，是非常营养健康的饮品。可是脂肪也是我们发胖的大敌，所以越来越多的人会选择低脂牛奶来帮助自己减肥，同样的，低脂酸奶也是非常好的选择，而且还能帮助身体通肠排毒。
三、鸡胸肉
我们都知道肉食中含有的脂肪含量比较多，所以很多人会选择尽量少吃肉。可是肉类中也含有大量的蛋白质，而鸡肉在所有的肉类中脂肪含量相对较少，尤其是鸡胸肉，这样既能满足食欲又可以控制热量了。
四、海鲜
对于我们大家来说，最常见的海鲜品种莫过于虾了，虾不仅营养价值非常高，同时，它还含有很多不饱和的脂肪酸，所以，我们的女性也不用担心虾会增加我们体内脂肪的含量，食用虾能够提高我们体内细胞的活性，所以它才具有了帮助我们瘦身的效果。
五、冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
另外，主食可以选择含有抗性淀粉的全面面包、糙米饭、等粗粮。这些主食膳食纤维丰富，且不容易被小肠吸收，是减肥期非常好的主食选择。