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在好的跑步机上的跑步比在跑道上跑步更有利于锻炼身体。好的跑步机有良好的减振系统,有充分缓解运动对膝关节及踝关节的冲击跑步机不受气候变化的影响,可以进行坚持锻炼。跑步机有固定程序输入可以进行强制锻炼。
有利于坚持好的跑步机会有步幅整合功能,在脚踏在踏板的时候有十分之一秒的停顿,基本上与在跑道上跑步无异。所以不用说其他功能也知道跑步机上的跑步比在跑道上跑步更有利于锻炼身体。关键是跑步机的好与差的区分。
跑步机的节奏要快点，路跑可以控制速度。
可能有以下几方面的原因： 1. 在跑步机上慢跑比在地面上的震动更小。2014 年的一项研究表明，在跑道上跑步时，撞击地面的力量相当于体重的约200%，而在跑步机上，撞击力只有体重的175%。 2. 外界环境问题，如爬坡，空气闷热，地面不平坦，太阳比较毒…… 3. 心理问题：很多人习惯了在跑步机上跑步，到户外跑觉得有些不习惯，慢慢的，越跑越累，就像我们吃惯了家乡的美食，突然的到外地，怎么也不习惯那的饮食。解决方法：多多的在外界环境中跑，能让我们适应跑步。
在跑步机上跑步要比路跑更加“费力”的客观原因。 1、跑步机减震系统带来的能量损耗。所有跑步机厂商都格外在乎用户对其产品减震性能的评价。跑步机的减震系统非常关键，这与跑步机易伤膝的传说有很大关系。为了让跑步机的减震系统更加有效，众厂商各显神通，用弹簧、硅胶、气囊之类的装置来吸收人体落地时的冲击力。这样很好，但各位有没有想过，力的作用是相互的，双脚冲击地面的能量有很大一部都会以反作用力的形式推动身体向前跃，但如果你不幸在一部减震性良好的跑步机上跑步，这部分能量中的绝大部分都会被白白浪费。 2、局部肌肉疲劳问题。跑步机的跑板平整，宽度和长度固定，在如此单一的环境中跑步只能有效调动数量有限的局部肌肉，极易导致局部肌肉疲劳，很难保持高速度、长距离（可见跑步机的电动坡度调节功能很重要）。 3、精神疲劳。在跑步机上跑步显然要比路跑更加枯燥，更易导致精神疲劳，最终影响整体身体机能的发挥。 4、保持平衡需要额外的消耗。在马路上跑步时我们不需要担心跑偏或者速度变化导致身体失衡，但如果是在跑步机上，每一个微小的步幅、频率变化，或者每一寸的左右摆动，都有可能导致身体与跑带的运动不同步，并因此而跌落跑台。为了让身体与跑带滚动保持高度一致，我们必须耗费额外的注意力和体力来保持身体平衡，这显然会让跑步机运动显得更加费力。
跑步机上运动作用力不一样，跑步机是倒转，你是往前奔跑，首先是冲击力，和脚落地的摩擦力。户外马路完全不一样，跑步机运动十五分钟相当于马路半个小时。大脑支配跑步发力时随心情而定的，跑步机上速度定好就是不变的。所以在跑步机上短时间就很累。
肯定是室外跑步好，因为室外跑步可以吸收到新鲜空气，可以有效地促进新陈代谢。
至于说为什么户外跑更累，主要是跑步机上少了一个蹬地的动作，摆臂的动作也省略了，强度小了许多。
当然，跑步机上跑，对身体的伤害小一些，对膝盖、对腰的劳损都小一些。但是据说，跑步机上跑对脊椎不好的，不知是不是。
身体健康的人还是到室外跑更好。