快速入睡最好用的办法

Q1：怎样快速入睡？有什么放松的好办法？

两个字就是：放松。

这里提供两个方法辅助你放松：

1、睡前喝一杯百合枣仁茶助眠，安神效果特别好。有条件的话，用温水泡脚，按摩按摩，加点醋更好。

2、躺下后，先注意你的头顶，念想“放松、放松”，然后下移到额头，再次念想“放松、放松”，然后下移到双眼、脸颊、耳朵、嘴、脖子……就这样一直到脚底板，每移动一个位置，都要念想让这个部位放松，这样来一遍，你的全身就会很放松，保持这样的状态，慢慢就睡着了。有时候我刚想到双臂时就自己睡着了，等醒来就是第二天早上了。

3、 躺下后，注意你的呼吸，每一口呼气的时候，念想体内有一股气从喉咙一直走向肚脐的位置，吸气时啥也不想，就这样呼着呼着，你就睡着了。

以上3个方法亲测有效。

Q3：有没有快速入睡的好办法？

假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。

1、顺从天性

晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。

2、保证床只用来睡觉或啪觉

避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

3、驯服你的胃

脾胃不和当然会失眠啊！晚餐可以吃碳水化合物（比如土豆、红薯、芋头等五谷杂粮），米饭少吃，吃点青菜、鸡蛋、水果等，少吃不仅对睡眠有帮助，还能减肥啊！多提一句，如果是想减肥的同学，晚餐应该减到之前三分之一的食量。

4、累了就睡

老睡不着其实就是不够累吧！如果一天到晚干体力活，估计碰枕头就睡了。平时有条件就多参加户外运动，吃晚饭后就去散散步、慢跑、快走都可以，就是不要吃完就一屁股坐在沙发上玩手机、看电视，不仅对睡眠没有帮助，还会增肥！

5、泡个热水澡

临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。或者泡个温水脚，加点艾叶或白酒效果更好。

6、回归自然

甘菊、百合、枸杞、缬草、小麦、薄荷、桂圆、枸杞、核桃、酸枣仁被证明是安神助眠作用的的。 这些草药可以加进茶或者泡水代茶饮。临睡前一杯百合枣仁茶可以帮助放松精神、去烦除燥。睡前尽量不要碰酒精以及刺激性药物。就寝前喝一杯百合枣仁茶，效果不快，一般3-5天开始见效，但是很明显、持久，而且不会有副作用。不建议吃安眠药。

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Q4：最快入睡最有效的办法是哪一种？

首先要先净心，把白天的事忘掉，睡前不要思前虑后的思考问题，放松身心。其次。我现在都是在念佛中入睡。因为，念佛中没有其它心想法。如是非恩怨等想法。念念中自然入睡。而有的人是数数，还有的观息等，看你自己情况而定，说这些供你参考。