晚上入睡困难怎么回事

生活 2019-02-08 04:41:22 1790

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  • Q1:晚上睡觉流口水是怎么回事?
  • Q2:晚上很难入睡怎么办
  • Q3:晚上睡觉很难入睡是怎么回事?
  • Q1:晚上睡觉流口水是怎么回事?

    晚上睡觉流口水,一般是脾虚引起的,脾主涎,当脾胃功能低下时,就会睡着了流口水!

    建议1.这个时间段不要进食油腻、难以消化的食物,减轻一下肠胃的负担,暂时让脾胃休息一段时间来恢复功能!

    2.揉腹动作:以肚脐为中心,顺时针按摩腹部,最少200圈,以晚上睡觉前最佳!这个揉腹动作既可以恢复脾胃功能,还能改善睡眠!

    Q2:晚上很难入睡怎么办

    失眠的原因
    造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
    3)失眠的预防与保健
    主要应做好以下几方面:
    ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
    ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
    ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
    ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
    33,病因症状
    失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:
    (1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
    (2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。
    (3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
    由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说,它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
    自疗注意事项
    (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。
    (2)劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
    (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
    (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
    (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
    (6)忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
    (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。
    ( 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量。
    (9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整。
    自治疗法
    一、成药自疗法
    (1)安定,2.5-5毫克,睡前服。
    (2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服。(适合不易入睡者)。
    (3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于气虚乏力,精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
    (4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
    (5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
    (6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服。
    (7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次。
    二、验方自疗法
    (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克,每日1帖,分2次煎服。
    (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午、晚上各一次),温水吞服。
    (3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。
    (4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖。
    三、饮食自疗法
    (1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。
    (2)猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。
    (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。
    (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。
    (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水。同时服用此方,疗效更好。
    (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效。
    (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效。
    四、外治自疗法
    (1)敷脐法:等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换。
    (2)按摩穴位法:取涌泉、太溪、失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。
    太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点。涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。

    Q3:晚上睡觉很难入睡是怎么回事?

    >>什么是失眠?
    失眠,中医指不寐、不得眠。是指由于各种原因引起的睡眠不足,一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。可以有入睡困难,频繁醒来、多梦以及早醒等形式。
    >>失眠的诊断标准是什么?
    失眠须具备下面的症状才能确诊:
    ①突出的主诉是入睡困难,或者醒后不觉解乏。
    ②睡眠不安或不深。
    ③易醒或醒后再入睡难。
    >>造成失眠的病因病机有哪些?
    人的正常睡眠是由于阴平阳秘心神安定所致,阳气由动转静时,即为入睡,阴气由静转动时,即为清醒。所以说阴阳失衡是造成失眠的主要病因。
    >>失眠对人体的危害!
    睡眠对任何人来说都是必不可少的,它是维持生命的极其重要的生理功能,长时间的失眠对人体内脏及精神活动损害极大。失眠初期会感到整日思睡,注意力不集中,记忆力减退,情绪不稳,长期失眠会感头晕脑胀,心慌胸闷,甚至血压升高,心脏疾患。研究表明,失眠病人患心、脑血管疾病的几率高于正常睡眠者数倍。
    >>做梦是否影响人的身体健康?
    梦发生在快波睡眠时相中,充满稀奇古怪跌宕起伏的情况。微梦者经常信以为真地或悲或惊或险,像是经历着电影中的情节.有人认为,做梦会影响休息,夜里做梦后,白天感到疲乏困倦,影响健康.特别是恶梦,长期微恶梦是体弱及疾病的表现,应及早接受治疗。但也有人认为做梦是一种解除疲劳的休息,而不是被动的补偿。人的正相睡眠和异相睡眠状态交替出现,各有生理学的意义。深度的无梦睡眠可使大脑得到充分的休息,补充能量,解除疲劳,而有梦睡眠,则可以有节奏地刺激大脑,使其保持一定的兴奋水平,从而起到稳定机体的调节作用。所以应一分为二看待做梦,适度的梦有利于健康,但过度的恶梦则是病态,有损健康。
    >>安眠药的副作用有哪些?
    巴比妥类等老一代催眠药,虽然安眠效果肯定,但都存在一定的缺点:如药疹,血液系统的疾病,心血管系统损伤,呼吸抑制,肝肾损伤,情绪抑制等。
    新一代苯二氮卓类药物副作用相对要少一些,但常见的也有:过度镇静,记忆损害,肌力软弱,精神异常,头痛,眩晕及妊娠早期服用可引起胎儿生长延迟与畸形等弊病。
    >>中医药治失眠优势!
    中医认为人的正常睡眠是由于阴平阳秘,心神安定所致,阳气由动转静时,即为人睡,阴气由静转动时,则为清醒。可见阴阳之气的相互转化是形成正常睡眠和清醒的基础。失眠说白了就是阴阳失去平衡。西药一味的镇静,只是加深了静的成分,所以只治标,而我们的调阴阳愈失眠才是抓住了失眠的本质,标本兼治,短期内建立自然的睡眠周期,且无疲乏,记忆力减退、成瘾等副作用。
    >>怎样预防失眠?
    睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到:
    ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。
    ②睡前不要过饥过饱。
    ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
    ④坚持每天睡前用热水洗脚。
    ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
    ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
    ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。
    ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
    >>常用失眠食疗方!
    ①酸枣仁粥:酸枣仁30克,糯米50克加水煮粥,长期食用(宜心脾两虚型)。
    ②首乌粥:熟何首乌30克,大枣10枚,糯米50克,加水煮粥长期食用(宜心脾两虚型)。
    ③枣仁五味粥;酸枣仁15克,五味子10克,粳米50克.将枣仁、五味子捣碎,以布袋包好,与粳米同入水中煮熟,去掉布袋即成,睡前服(宜心脾两虚型)。
    ④百合地龙齿饮:百合30克,生地20克,麦冬12克,龙齿20克。以上四味水煮,去渣取汁加蜂蜜矫味,每日分2次饮用(宜阴虚火旺型)。
    ⑤龙牡柏子仁药粥:龙骨50克,牡蛎50克,柏子仁30克,大米100克,前3味煎,去渣取汁,与大米煮粥。每日1剂,分2次食用(宜心虚胆怯型)。

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