日常生活如何预防癌症

Q1：日常生活中如何正确预防癌症？

勿憋尿 研究发现，膀胱癌的发生与一个人的饮水、排尿习惯有关。据资料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以下者容易患膀胱癌。这主要是因为饮水少、长时间憋尿，易使尿液浓缩，尿在膀胱内滞留的时间较长，尿中化学物质刺激粘膜上皮细胞，从而导致癌症的发生。多饮水，勤排尿可起到“冲洗”膀胱，排除有害的化学物质的作用。 戒烟 当前，吸烟已成为世界性的社会公害，严重地威胁着人类的健康。有综合研究报告，美、英、加拿大吸烟者癌症发病情况：吸烟者肺癌死亡是非吸烟者的10.8倍，喉癌死亡是5.4倍。 美国癌症权威研究机构的报告指出：不良生活习惯占致癌因素的35%，吸烟占30%，两者加起来就占65%。烟对胎儿非常有害，孕妇抽烟，小孩以后罹患癌症的几率将多50%。有鉴于此，重视以上环节的防范，就能让绝大多数人远离癌症，每个人都从自己做起，是非常重要的。不论对哪一个年龄层的人而言，抽烟是极度危险的，而且会导致癌症。 多喝蔬菜汁 常喝甜菜汁(根部及顶部作成的)、胡萝卜汁(含β—胡萝卜素)、芦笋汁。将新鲜甘蓝及胡萝卜作成混合菜汁，效果极佳。葡萄汁、樱桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋粟汁，都是非常好的营养果汁，新鲜的苹果汁也有益处。果汁在早晨饮用最佳，蔬菜汁则在下午饮用最佳。仅喝矿泉水或蒸馏水发病率较大。 多吃洋葱和大蒜 洋葱和蒜头是极佳的保健食品。每天吃十粒生的杏仁，它们含丰富的laetrile，还是一种抗瘤剂。可以多吃芽苗菜，比如萝卜苗，豆苗，最好是生吃，或只需用开水稍微烫一下即可。 多吃生萝卜 许多人都知道，目前在医院里经常使用一种叫“干扰素”的药物。它是人体自身白细胞所产生的一种糖蛋白，在体内具有抑制癌细胞快速分裂的作用。但是，人体内产生的干扰素很少，所以科学家们研制出“干扰素诱生剂”一类药物，激发和诱导人体自身制造出更多的干扰素。 在日常的膳食中，也有一些能够诱生干扰素的食物，其中效果最佳的，要属白萝卜了。研究证明，从萝卜中可以分离出干扰素诱生剂的活性成分——双链核糖核酸，对食管癌、胃癌、鼻咽癌和宫颈癌的癌细胞，均有明显的抑制作用。但是，由于这种活性成分不耐热，如果经过烹凋，在加热过程中则会破坏，所以生吃萝卜对防癌有益。 限制高脂肪饮食 研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅地增加结肠癌及乳癌的发生几率。高脂肪饮食是癌细胞的助长剂。 癌症预防的目标就是减低癌症的发生。包含减少接触致癌物的机会，改变饮食及生活习惯，或是医疗技术的进步（早期诊治，超音波，MRT或CT扫描等检验）。 许多预防癌症的想法是根据流行病学的研究而来，分析病患的资料可发现生活方式或是接触一些环境危险因子的确与特定癌症的发生机率相关。越来越多的证据显示，根据流行病学研究所提出的建议改善，确实可以让癌症发病率和死亡率降低。 对于癌症高风险群，例如有家族病史，或是环境污染 (例如辐射屋居民)的人进行基因检测，可做较深入仔细的检查分析，服用预防药物。确定有癌症相关基因突变的人，可借由预防性的手术，降低癌症机会。 硒——抗癌之王 科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关。大量的调查资料说明，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系。目前癌症治疗中使用硒辅助治疗十分普遍。常用的补硒制剂有新稀宝、硒维康等。

Q2：日常生活中我们如何避开病菌？如何预防癌症的发生？

防癌症，先防炎症

胃癌是发病于胃黏膜上皮的恶性肿瘤，在我国各种恶性肿瘤中发病率居最高。由于现代人工作压力增大、饮食无规律、以及幽门螺杆菌的感染等原因，使得胃癌呈现年轻化倾向。胃癌虽然可怕，但它的出现是一个循序渐进的过程，是由胃炎一步步演变的，完全可以预防。

胃炎是由各种原因引起的胃黏膜炎症，是最常见的消化系统疾病，根据发病快慢，一般可分为急性和慢性胃炎两大类型。胃炎通常由食用浓茶、浓咖啡、辛辣食物、烈酒、过冷或过热等刺激性食物或感染幽门螺杆菌破坏胃黏膜组织引起。

1.从胃炎到胃癌首先要经过慢性浅表性胃炎。

慢性浅表性胃炎是消化系统常见病，为慢性胃炎中的一种，症状为不同程度的消化不良，并不是胃黏膜真的有了慢性炎症。

2.慢性浅表性胃炎随着年龄的增长会变成萎缩性胃炎

由于各种原因年轻人一般患有浅表性胃炎的居多，年长患者则以慢性萎缩性胃炎为主。随着时间的推移，长期食用刺激性食物，或幽门螺杆菌的感染，慢性萎缩性胃炎患病几率大大增加，表现为胃黏膜层变薄、萎缩等。通常在餐后出现反酸、恶心、呕吐甚至出现疼痛等不良症状。

慢性萎缩性胃炎是胃癌主要癌前病变，发展为胃上皮原位癌的概率较高。

3.胃炎反复发生，胃粘膜反复受损又修复，导致“肠上皮化生”的出现。

“肠上皮化生”是指胃粘膜上皮细胞被肠型上皮细胞所代替，也就是胃粘膜中出现类似肠道粘膜的上皮细胞，是胃粘膜病变的一种。经过对早起胃癌的大量研究，医学上认为胃粘膜肠上皮化生与胃癌有密切关系，“肠上皮化生”往往被认为是癌前病变，发展下去，就是胃癌早期。

4.经过前三步的逐渐发展累积，逐渐发展成了胃癌。

作为最常见的恶性肿瘤之一，多数胃癌患者早期无明显症状，少数人有恶心、呕吐或是类似溃疡病的上消化道症状，难以引起足够的重视，因而经常导致失去最佳治疗时机。

胃癌的发生、发展通常与胃炎久治不愈和胃黏膜长期不能修复这两个关键因素有莫大的关系。想要防癌，首先要做的就是预防胃炎，呵护自己的胃。

1.戒烟戒酒

烟酒伤身不用说大家也都清楚，一点一点减少，终归是能戒掉的

2.少吃刺激性食物

年轻人喜欢辣椒等调味料带来的刺激与舒爽，但要有节制，减少胃肠粘膜的损伤。

3.少吃腌制类食品

在我国的西北与东部沿海地区生活的人们，因为长期食用熏烤、盐腌的食品，胃癌的发病率较其他地区更高。

4.补充益生菌

益生菌尤其是青春双歧杆菌BH-20（又称A态青春双歧杆菌）在进入人体肠道后，能制造无氧环境，大量杀灭有害菌，调节肠道菌群平衡，修复胃肠粘膜，达到改善由幽门螺杆菌引起的口臭、胃炎、消化道溃疡等症状，降低癌症的发生概率。

5.经常体检

经常体检，发现问题及时医治，不要将小问题拖延成大病。

“防癌先防炎”胃部有问题要及时解决，大部分的疾病都是可以预防的，不要由小拖大，耽误治疗时机。

Q3：日常生活中如何预防癌症？

第一，知道致癌伤害的特点

就是能够导致细胞凋亡，而又长期反复存在的所有伤害。

这样的伤害不会有急性损伤，也不会非常轻微没有感觉。

大家一定深刻记住这个总结。任何其他伤害不会带来癌变。比如偶尔一次的吃下黄曲霉素，或者别的致癌物质。

第二，在以上基础上，坚决避免、远离致癌伤害。

这不是多么困难的事——人彻底避免被伤害不可能，但是彻底避免长期反复持续的伤害，都能做到。

第三，人类遭遇的最危险致癌伤害——又导致细胞凋亡，又可以反复持续，——就是情志不畅、郁闷纠结！

负面情绪困扰能让人100％失去健康。

所以，真正有效防控癌症，难点要点可以集中在心理平衡建设一点。心情愉悦，天天快乐，防癌抗癌最根本。