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增生散开后要注意情绪，忌讳忧思，大怒，心事重，保持良好愉快的心情。沐浴是热水淋过后可自己做保健按摩。
乳腺增生可以看内分泌科或者是两腺科，综合医院目前都有两腺科，如果有两腺科的情况下需要看两腺科。如果没有这个科室的情况下，建议看内分泌科或者是妇科，一定要根据病情进行彩超检查或者钼靶x光检查，需要根据具体病情采取相应的治疗措施，通过口服药物或者是严重性的手术的治疗。先提醒一下，去正规医院检查一下如果确实是乳腺增生，可以试试中药草药调理，常用德甫的乳舒宁茶疏肝理气，通络消肿。
日常可以通过以下方法来治疗：
1、改变不良饮食习惯：饮食也是预防乳腺增生的注意事项之一，应防止肥胖少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，平时多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。
2、规律生活：女性应培养科学合理的生活作息规律，避免熬夜，劳逸结合，经常进行体育锻炼，提高机体免疫力，可以帮助调节内分泌失调;另外，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对预防乳腺增生起到一定的作用。
3、远离激素类产品：长期滥用避孕药及含雌激素美容用品、过量食用雌激素喂养的鸡、牛肉等，不利于乳腺的正常发育，易导致乳腺及其他疾病。
4、心理上预防：对乳腺增生的认识不当、不良心理因素如过度紧张、忧虑悲伤等可造成神经衰弱，加重内分泌失调，导致乳腺增生或促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。