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Q1：吃什么水果和蔬菜能增强抵抗力？
多吃水果蔬菜一定可以增强抵抗力的，他可以让我们身体变干净，但同时还要少吃垃圾食品和睡眠时间
Q2：吃什么水果可以快速提高免疫力和抵抗力！还有可以增强体质
对于提高免疫力和抵抗力并能增强体质来讲应该适度多吃木瓜汁、番茄、桔子、橙子、胡萝卜、
动物肝脏、海鲜、蘑菇、平菇、大蒜、酸奶、菠菜 、山楂、沙棘、螺旋澡、芦荟、生姜、蜂胶、牛奶、黄豆等等。
Q3：幼儿吃什么水果能增强抵抗力？
感谢邀请！
水果，是生活中不可缺少的一类食物组成，水果是否能提高抵抗力、能提高多少，我们不得而知但是水果对幼儿确实有不少的益处。
首先，口味香甜收到幼儿的青睐，它也为幼儿提供着必要的营养素，大部分水果中维C的含量最多，通常大部分水果都是生着吃，水果内所含的维C可以免遭破坏大部分被人体而吸收。同时水果含有一些有机酸可以刺激消化液的分泌，从而帮助消化。
选择水果的原则：当地当季的最好，无添加剂的为上！
1、苹果：经常有人说：“一天一个苹果”，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。
2、橘子，橙子，柚子等橙色水果，有丰富的维生素C ,饭后半小时或饭前半小时吃这类水果，可以促进铁吸收，预防贫血。
3、草莓。美味又可爱的水果。不建议吃过分膨大的非应季期间的草莓。
4、香蕉。香蕉是润肠通便的，可以预防孩子过分发胖。
5、西瓜，有利尿解暑的作用。建议当季食用。
7、梨。有镇咳润肺的作用。
8、葡萄。也是维生素含量很多的食物。
温馨提示：部分水果不适合空腹吃。空腹食用会对幼儿造成：胃痛、胃部反酸、刺激、损伤胃肠黏膜，可能会导致恶心、呕吐等在内的各种健康影响。
Q4：吃什么水果或蔬菜可以增强抵抗力（免疫力）？
增强免疫力的简单方法
食用草本植物类食品
据营养免疫学家研究， 草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。
因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，对增强你的免疫力大有益处。
睡眠
俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。
合理晒太阳
日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T——脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009 毫克就可使你的免疫力增加1倍。
饭前吃水果
据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
生吃蔬菜
蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。
多笑
笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。
体育锻炼
可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。
增强免疫力的食物
山楂 山楂虽然是一种极普通的食品，但有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。
大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集、抗肿瘤，建议每日吃生大蒜3～5克。
沙棘 生长在半丘陵地带，维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。
螺旋藻 蛋白质含量高达60%~70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤，抗艾滋病的作用。
花粉 花粉是植物的精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统的功能。
芦荟 芦荟与大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在炎热和干燥地区，具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容。
生姜 既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风，切成薄片生吃效果最好。
蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶、黄豆 牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯·黑肯森研究小组发现牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。wwW.YIjit^ao.cOm