颈椎病的最好锻炼方法

健康养生 2019-08-24 15:15:13 1453

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  • Q1:颈椎病的最好锻炼方法是什么?
  • Q2:请问颈椎病的最好锻炼方法是什么?
  • Q3:颈椎病锻炼方法
  • Q4:颈椎病锻炼?最好方法有懂的吗 讲讲,谢过。
  • Q1:颈椎病的最好锻炼方法是什么?

    加强颈部肌肉锻炼。具体方法是双手交叉放于头后,头向后双手向前同时用力。每天3次,每次做10-15下左右。可以按摩针灸理疗。要去正规医院。不要让非专业的人按摩颈部。可以用充气式颈托。可以外敷颈椎骨fang世医贴。注意 平卧硬板床,低枕,保暖,不宜长期底头劳作, 牵引、推拿按摩、要适度否则可能加生病情。病情实在严重并且影响生活的在考虑手术。

    Q2:请问颈椎病的最好锻炼方法是什么?

    你好,我觉得颈椎病的最好锻炼方法就是做颈椎操,我16年得过颈椎病,很幸运遇到一个好医生,他教了我一套颈椎操,我做过之后感觉效果不错,可以分享给你,第一步:低头,让你的双下巴靠近胸膛;第二步:后仰,假装后面有椅子尽量让头后仰;第三步:左歪头,触碰左肩;第四步:右歪头,触碰右肩;第五步:左扭头,头向左侧旋转,视线看向左后方;第六步:右扭头,头向右侧旋转,视线看向右后方。以上6个动作按照顺序,重复3~5次为一组,不过光做操是不够的,一定要配合药物才好的快,医生给开的颈复康颗粒就是临床常用的药物,一定要按时吃,希望可以帮到你。

    Q3:颈椎病锻炼方法

    您好,颈椎病的锻炼方法有很多,以下是比较简单的小方法。
    1、支撑头部
    在桌子前坐好,身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3-5分钟。
    2、抬升运动
    将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。
    3、收缩肩部
    坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。
    4、“乌龟探头”
    模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平,重复做十几次。
    5、转动颈部
    每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。

    Q4:颈椎病锻炼?最好方法有懂的吗 讲讲,谢过。

    打羽毛球就可以了

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