如何让自己更健康

Q1：如何让自己变得更健康

早睡早起身体好，多吃蔬菜少吃肉，饮食有合理搭配，每天都要适当的吃点水果，还要适当运动促进血液循环和新陈代谢，身体自然而然会变得越来越健康的

Q2：怎样可以让自己更健康?

◎读不同的书阅读各种不同的书籍是最好的自我学习,而且不受时空的限制,想什么时候看书就什么时候看。广义的阅读就是观察,所以除了书籍之外,还可以阅读大地、阅读建筑,从少量到多量,多读自己领域以外的书籍,既可充实知识,亦可陶冶性情。
◎听不同的音乐音乐是生活型态的延伸,多听不同类型的音乐,可以增强对新事物的接纳度,进而扩大自己的包容性。
◎交不同的朋友朋友可说是人生最大的财富,快乐的事情跟朋友分享会加倍快乐,痛苦的事情跟朋友倾诉则会减半痛苦。所以,每隔一段时间就检视看看:是不是很久没有交新朋友了?是不是朋友都属于同一个领域?有没有结交不同年龄层、不同性别的朋友?是否不断认识新朋友,却没有交到真正谈心的旧朋友?无论多亲密的人际关系,「关系」都是来自于「关爱」和「关心」,是以维持关系最好的方法就是「彼此关心」。表现爱意最具体的作法是--付出时间给对方,双方共同享受情感的满足。
◎去不同的地方长时间待在一个固定的时空,可是会罹患「固着症候群」!不要担心,每年做一至三个旅游计划,国内外皆可,一方面体验不同的风土民情,增广见闻;另一方面也远离固定的生活环境,转换一下心情。
◎时间运用有节奏变化不要在时间的走程里过度纷乱,让时间多点节奏变化,有时如轻音乐,有时如热门音乐,快慢交替,给身心一个喘息的机会。做「时间管理」的时候,记得喔!一定要空出休息的时间,让自己放松一下。还有,每天别忘了留下四到六小时可以自由支配的时间,过度忙碌很容易导致情绪崩盘喔!
◎多管齐下保持身心健康身心保健可从饮食、睡眠、情绪三种不同的管道着手:1.饮食:营养均衡,避免过度偏食与贪吃(或滥吃)。2.睡眠:找到自己的生理时钟,每天睡足六到八小时,有益健康。3.情绪:为自己寻找一个快乐的来源,给情绪一点抒发的管道。从事多样的运动运动是健康之本喔!为自己选择三种不同的运动:一种球类运动,一种全身运动,一种群体运动。一边健身,一边美容,一边交朋友,一举三得,其乐无穷!我认识一个周期性情绪低落的朋友,自从加入健身俱乐部、开始跳有氧运动之后,整个人脱胎换骨,变得生气盎然。究竟运动有什么不可思议的力量,能够让情绪来个大跳跃?归纳医学及心理学界的研究,我找到以下几个不可思议的力量:
◆经常运动的人,做完运动后,会觉得神清气爽、通体舒畅。◆养成良好运动习惯的人,不但处理讯息的能力加快,记忆力也会跟着变强!◆运动是最有功效的青春活泉(不必花大钱抗老),还能滋养脑部组织(不用担心头脑不灵光)。◆运动可以释放神经系统累积的压力,进而减轻身心的忧虑和焦虑,因此当身体动得越多,头脑就会想得越少。◆从事游泳、瑜伽这类伸展性的运动,可以增加脑中的血清素浓度,缓和焦躁的情绪,具有安抚的作用。◆从事激烈的有氧运动(但要确定运动环境有充足的新鲜空气),可以提升多巴胺和正肾上腺素的浓度,扫除沮丧和无力的感觉,有振奋精神的效果。
压力沉重、身心疲惫的时候,最好从事伸展性或舒缓型的运动,不要再逼自己做太过激烈的运动,以免得到反效果!相反的,精神萎靡、浑身无力的时候,则可选择振奋型的运动,藉以增强生命活力,让身体能量处于平衡状态。很神奇对不对?运动居然和情绪的关系如此密切。当你感到「懒洋洋」或「全身无力」时,可以视喜好及需求,选择安抚型或振奋型的运动,但就是不能坐着不动!
有变化才有惊喜很多心理学家都观察到一个有趣的现象--当一个人生活太过沉闷,每天都重复同样的事情、面对相同的人群、吃着类似的食物、搭乘同一班公车、遭遇差不多的情境时,就很容易产生不满的情绪。「单调」导致「枯燥」,而枯燥则会酝酿不满的火气。即使再习惯规律的人,偶尔也需要脱离常轨,才有机会改变,让不满的火气得以宣泄!现阶段的你最想改变的事情是什么?接着,和自己的心灵对话,为什么这个改变能带给你快乐呢?例如:
◆改变身材--可以让身体健康、外表漂亮。◆改变作息--能够腾出更多时间做自己想做的事情。◆改变关系--可以比较轻松自在地面对令你头痛的人。◆改变工作--希望找到工作的意义,获得成就感。◆改变心情--渴望没有烦恼地开怀大笑。◆改变朋友--结交一群从来不认识的朋友。◆改变玩法--不想跟旅行团出国玩,想要自己一个人去冒险。
然后,想象有个谬斯女神就在你身边,她拥有无穷的力量可以帮助你改变成功,只要你敢放心改变,一切都会成真!「改变」就像调味料,一点点便能使生活的味道完全不同!

Q3：如何使自己的更健康？

一个健康的心态更重要，你凡事要想开一点就行了。

Q4：怎样让自己的身体更健康？

照着下面的去做吧!
一、 人体健康的十条标准是什么？
1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。
二、有害健康的八种行为是什么？
1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。
三、怎样注意体育锻炼卫生？
因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。
四、自我保健方法有哪些？
1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。
五、怎样预防肿瘤？
1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。
六、怎样预防高血压？
1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。
七、怎样预防感冒？
1、锻炼身体，增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所。
八、酗酒有什么害处？
1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故。
九、适量饮酒对身体有什么益处？
1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。
十、什么叫合理营养？
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。
十一、合理营养的原则是什么？
1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调。
十二、什么是烹调的八原则？
1、主副食颜色搭配；2、少吃荤，多吃素；3、少扔菜叶；4、了解蔬菜的寿命；5、掌握做菜的火候；6、盖好锅盖；7、菜不要切得太碎；8、选择卫生食具。
十三、良好的饮食习惯是什么？
1、饭前便后洗手；2、进食定时定量；3、不吃腐败变质食品；4、不暴饮暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表现在哪些方面？
1、智力发育正常；2、有自知之明；3、有良好的人际关系；4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。
十五、如何保持情绪稳定、愉快？
1、愉快地生活，热爱生活；2、生活有意义；3、做自己命运的主人；4、把变化看成是学习的机会；5、遇事不慌；6、富有自尊与责任感。
十六、怎样处理各种人际关系？
1、不斤斤计较，苛求于人；2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；3、不拨弄事非；4、提高心理适应力。
十七、吃糖过多有什么危害？
1、营养不足；2、发生龋齿；3、导致肥胖症；4、易骨折；5、诱发癌症；6、影响寿命。
十八、居室卫生有哪些要求？
1、适宜的温度和湿度；2、光线充足；3、通风良好，空气清洁；4、安静、整洁、生活方便。
十九、什么是生活方式病？
指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。