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这种情况可能要手术治疗，锻炼会有部分效果，腹部肌肉锻炼会对腹直肌效果好一些，如果仍然有较大分离，建议手术治疗。
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的称为产后腹直肌分离症。根据医生诊断治疗为准则
还是去医院检查一下。腹直肌分离好像需要通过手术。具体听医生怎么说吧。
亲对于腹直肌分离已经分娩孕妇，如果是产后1年内，腹直肌分离的宽度＜3指，可以通过腹部肌肉的正确锻炼，例如瑜伽是有可能达到恢复的效果的。但是应当注意避免进行仰卧起坐等，使腹直肌弯曲的各项运动。如果腹直肌分离＞3指，而且是产后1-2年仍不恢复的女性患者，还可以考虑进行手术，以缩窄腹直肌之间的分离距离，常用的手术有开放性的手术，以及腹腔镜下的手术，尤其是目前比较推崇的腹腔镜下手术，创伤小、恢复快，效果也是和开腹手术等同的。
在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉都会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4~8周后逐渐关闭。对于一小部分女性，在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸。
这种状况称作“腹直肌分离”。如果你在腹肌空隙关闭前开始做腹部锻炼，就存在损伤这些肌肉的风险。 如果不治，腹直肌分离可能会增加你后背疼痛的机会，而且会让你的小腹更难恢复平坦。
你可以自己通过以下方法检查腹部肌肉的空隙有几指宽：仰面平躺，膝盖弯曲 把右手放在肚子上（如果你是左撇子，放左手也可以）掌心向下，手指指向耻骨的位置，手在肚脐的位置上。吸气，然后呼气的同时，头和肩轻轻抬离地面，好像做仰卧起坐一样。
如果你的头和肩膀无法抬离地面也没有关系，只是尝试做这个动作已经可以使你的腹肌开始收缩。 在你尝试往起坐时，应该能感觉到你的腹肌聚拢。如果你存在腹直肌分离的话，你就应该能够感觉到。
你可能要多做几次才能感觉到。如果你连续尝试了3次还什么都没有感觉到，就不要再做了。 产后你的腹部肌肉间隙不到2指宽是正常的。如果你的间隙多于3指宽，你需要开始做一些和，并且避免做仰卧起坐。
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朋友你好，根据你的描述，产后一年2个月了，之前做了腹直肌分离治疗后是2.5厘米，现在发现还分离3.5厘米，一般来说，产后腹直肌分离，比较常见，尤其是多胎或双胎妊娠后，又没有科学的康复，如果分离过大，需要手术处理，但也要腹壁的具体情况来定是否手术，非不得已，先不考虑手术，先行康复锻炼。鉴于你的情况，建议你去医院进一步检查下，然后再定治疗方案即可。
朋友你好，生完宝宝后，很多新妈妈都在苦恼松弛的肚皮迟迟不能恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观，甚至出现腰背痛、连起床都变得十分困难，这些就是腹直肌分离惹的祸。在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，小腹越难恢复平坦。另外腹肌变弱，对腰背部的承托力就会减小，由于力学的改变，有增加腰背部疼痛的机会。少数特别严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气，同时腹直肌分离也不利于盆底的恢复。首先妈妈们可以自测，产后一月后妈妈可以取仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。正常为2cm以内，需治疗为2cm及以上。如果两侧肌肉的距离大于3cm就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气。此时妈妈就需要及时就医，通过医务人员的检查，确定分离程度，如果确实在两指以上，则需要尽快治疗。通过低频电刺激的治疗方法，使腹部主要肌群进行强化性治疗，使分离的肌群恢复正常的位置及功能，拯救松垮的小腹。提醒各位宝妈，千万别迫不及待开始做腹部锻炼，如果腹直肌空隙没有关闭，就开始腹肌的锻炼，不但起不到任何效果，还会损伤腹部肌肉，得不偿失。一定要通过自测或者产后42天复查了腹直肌分离的程度后，经医生指导进行锻炼或者治疗。