一个人从自信到自卑有多恐怖

一个人从自卑到自信要经历自己努力的改变，有一个蜕变的痛苦过程，之后过上自己想要的生活。

因为我曾经也是一个很自卑的人，自己的成绩不是自己满意的，个子矮又胖，不会和别人交流，内心又羡慕和渴望有好的人员关系，但是与同学见面会发自内心的微笑。除非是特别熟的好朋友才敢或知道说什么，内心的不服输的坚强却又让自己感到很痛苦。觉得自己处处不如别人，甚至把家庭不和睦归结于自己不漂亮不优秀的原因。

上了高中自己就特地选文科以为会让自己的口才好一点，同学朋友是多了一些，但是由于偏科严重，有些科目，学起来很吃力，对大学充满着向往，但同时又对高考既期盼又恐惧。

如愿的读了大学，自信了不少。但骨子里还是自卑的，因为好多地方不敢和同学们一样！因为自己是农村的贫困生。

步入社会，领了几个月的工资后，觉得原来自己还是可以的，有能力养活自己的，这个社会有自己的一席之地的。后来学会了化妆，打扮，也自信了很多。

再后来因为爱情结了婚，有了女儿和儿子，过上了比上不足比下有余的生活。虽然羡慕比我生活更好的同学同事，但是感觉没有了曾经的自卑感，现在感觉自信开心快乐，知足感恩。

要想自信，首先要接纳自己，悦纳自己，其次要努力实现自己的愿望，到相信自己。再次就是要感恩，知足，开心快乐。

前几天听到一句很励志的话：只要自己不跪着，你永远不会比别人矮！希望能够帮到你。

Q2：一个人从自信变为彻底的自卑有多恐怖

我以前是那么爱出风头的一个人，现在连逆着人群走路的勇气都没有

Q3：一个人从自信走到自卑，原因是啥？

自卑是自己对自己自信心的负性评价。其实自卑谁都有，只不过有的人能够自己意识到，有的人自己意识不到，还有的人不仅自己意识不到而且还以其反面表现出来，自己能意识到的自卑，常常伴有情绪的改变。
如何树立自信心?
第一，树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信心理的人，对自己是否有能力表现或做某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使原来可以做好的事情弄糟了。比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了，这就是缺乏自信心理的集中表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信心理比较强，而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人，成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
第二，做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础
自信的心理不是凭空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信心理的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑。当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心理打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人，尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。
第三，对失败进行正确的原因归结
通俗地讲叫“归因”，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观自身还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心理无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信心理，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的“归因”是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。
相反，如果你能对失败进行积极的“归因”，即比较客观地“归因”，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的，弄懂就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上“我很笨”这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做的对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必

Q4：一个人，从自信到自卑，要经历过怎样的挫折？从自卑到自信，又需要多大的努力，多大的勇气，多少的时间？

这些因人而异的。通常童年阴影自卑会稍微大，哪怕变得自信心里还会有阴影，除非他真的完全放开了。而天生自信的要转自卑就要从他们原本认为可能的接连遭受打击才能慢慢自卑，也有人心态好，一直被暗中保护，那种人要自卑也难了。

Q5：一个人从自信变为彻底的自卑有多恐怖？

我是陈玲华大应用心理咨询师。

近几年深陷和自己作对的泥潭中无法自拔，一度痛苦到想自杀，爱回忆过去，时常负面情绪爆棚，看过几次心理医生，买过有关书籍，看过很多相关文章，前期怀疑自己抑郁，后期也就是现在社交也出现问题，

认为自己接近神经症（不理解的小伙伴可以求助度娘），对自己要求极高，无法接受现在的自己，又改变不了，内心充满各种冲突。

心理咨询师 陈玲 回答：

感谢你在痛苦的泥潭中信任我们、想到向我们求助。你说你已经和抑郁斗争了几年了，虽然深陷泥潭那么难，但你一直努力地在坚持，这很值得钦佩，你来信也说明你充满了走出泥潭的希望，我想只要怀揣着希望，最终都会“经历风雨见彩虹”。

不知你看过的几次心理医生，最后是否有什么确诊或建议？

你说你怀疑自己抑郁，而根据你说的无法自拔、痛苦、想自杀等情况，我先附上一张抑郁症的自评量表，你可以根据自己过去两周的一个心理状态做出评估：

如果分数在53-62分，是轻度抑郁，那说明只是有些抑郁情绪，最好的方法是寻找心理咨询师；如果超过63分，我建议你最好立刻去专科医院，请医生确诊并能服用抗抑郁的药物（因为如果生理上有些递质分泌异常，药物也是经实验证明最有效的方式），同时配合心理治疗，会有比较好的效果。

你在来信中，提到自己是从“自信”变到“自卑”，我不知道这几年发生了什么事情让你有了这种改变？

是从上大学开始的吗？具体你对自己哪一方面自卑呢？

如果你能把所有让你感觉自卑的事项一条条列出来，我们再一一讨论，我想或者会有不一样的看法。你说到自己接近“神经症”，不知你发现自己有哪些具体症状？这些都需要详细讨论。

你在信中提到“对自己要求极高”，我想这或者是造成你目前状态的根本原因，标准太高一方面导致你看不起现在的自己，另一方面也让你永远达不到要求，所以就一直对自己不满，你将自己卡在了一个恶性循环里。

不知你有没审视过你对自己的要求合理吗？是不是过高、少有人能做到呢？如果你可以看到自己高要求的不合理性，也就可以更理性看待自己，当能接受自己在现实中不可能如想象中那般完美，这样本身就很能缓解你的负面情绪。

发现自己一直负能量爆棚，最好是能“动起来”，做一些让自己感觉快乐的事情，每天做一点点也好，比如边走路边听听喜欢的音乐、去看一场电影，逛逛街、吃点美食，来一次说走就走的旅行……这都是很好的行动。如果你能每天坚持一小步，一段时间后，你的情绪会大有改观。

另外，人在抑郁或负面状态里，会陷入对自己不客观的评价和思想的死胡同，这个时候朋友的支持也格外重要，在你的生活中，谁可能提供可靠信赖的肩膀给你靠一靠？第一时间你会想到谁？多和他（她）联系、倾诉，也会让你的情绪有一个疏解的渠道。

最后，我还要跟你确定下，你一度痛苦想到“自杀”，不知具体想到了什么程度？曾经想过如何实施吗？

如果这个都想过，我希望你能看到危险，并发挥你“求助”的精神，及时打电话向我们求助，或者寻找能阻止你行动的人，只有在你确定保障自己安全的条件下，我们才可以帮助你。因为抑郁也好，人际交往困难也好，这些都是可以解决的问题， 一定还有更好的方法值得我们一试。

相信你，也请你相信我们！希望随时与我们联系。