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Q1:为什么养肾就是养命呢?
肾脏是身体的“净水机”,每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。别看肾脏功能强大,它本身却十分脆弱。调查显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例。
一颗好肾,9个黄金标准
1、听力清晰
耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好,听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤有光彩
肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。
3、头发乌黑
肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾。肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。
4、骨骼强壮
中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。
5、记忆力好
肾精也养大脑,肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然变多,长时间不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。
若尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时,都应引起重视。
出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
7、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官,肾不好,水分就会蓄积。专家提醒,如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。
8、精神十足
当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9、血压正常
肾功能受损会出现血压升高的症状,而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多,糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时,说明肾脏已经受损。
伤肾行为排行榜
1、熬夜
睡眠足,人才有精气。熬夜会伤肾,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。
2、喝水太少
很多人忙起来顾不上喝水,导致尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替白水。
3、常憋尿
经常憋尿,尿液排泄不出去,会影响全身气机的运行。
4、久坐
久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里,因此也会引发肾功能异常。
5、受凉
中医认为,肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。
6、多吃盐和高蛋白食物
长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。
7、纵欲
中医认为,“肾藏精”,肾精是生命的根本,肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚,所以,医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
8、服药不当
是药三分毒,药物进入人体后会通过血液代谢到全身,最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。有病一定要到医院就诊,按医嘱服药,不能随意加大用药剂量,以免加重肾脏负担。
9、受惊
中医认为,“恐”会伤肾,人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,甚至出现大小便失禁,这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片,看完后却吓得不敢关灯睡觉,长期如此会伤肾。
Q2:为什么养肾就是养命?
肾脏是身体的“净水机”,每天过滤和清洁200升血液,把有用的东西留在血液中,让代谢的废物排出体外。别看肾脏功能强大,它本身却十分脆弱。调查显示,我国慢性肾病的发病率逐年上升,城市中每10人就有一例。
一颗好肾,9个黄金标准
1、听力清晰
耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾好,听力就好。反之,当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时,可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤有光彩
肾好,才能青春常驻,延缓衰老。肾不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。
3、头发乌黑
肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本还在于肾。肾不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。
4、骨骼强壮
中医认为,肾主骨,骨靠肾精滋养,肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛,甚至牙齿出现松动。
5、记忆力好
肾精也养大脑,肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6、尿液清澈泡沫少
若小便泡沫突然变多,长时间不消失,说明尿液中排泄的蛋白质较多。
若尿液颜色异常,呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时,都应引起重视。
出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
7、早起身体没有浮肿
肾脏是人体代谢水分的器官,肾不好,水分就会蓄积。专家提醒,如果经常早起眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏问题。
8、精神十足
当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
9、血压正常
肾功能受损会出现血压升高的症状,而高血压又会加重肾脏损害。高血压患者一旦出现夜尿增多,糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时,说明肾脏已经受损。
伤肾行为排行榜
1、熬夜
睡眠足,人才有精气。熬夜会伤肾,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。
2、喝水太少
很多人忙起来顾不上喝水,导致尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替白水。
3、常憋尿
经常憋尿,尿液排泄不出去,会影响全身气机的运行。
4、久坐
久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅。而肾经与膀胱经相表里,因此也会引发肾功能异常。
5、受凉
中医认为,肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。
6、多吃盐和高蛋白食物
长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。而盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。
7、纵欲
中医认为,“肾藏精”,肾精是生命的根本,肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚,所以,医家无不强调“戒色欲”、“节房劳”。
8、服药不当
是药三分毒,药物进入人体后会通过血液代谢到全身,最终要通过肾脏来解毒并排泄到体外。有病一定要到医院就诊,按医嘱服药,不能随意加大用药剂量,以免加重肾脏负担。
9、受惊
中医认为,“恐”会伤肾,人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,甚至出现大小便失禁,这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片,看完后却吓得不敢关灯睡觉,长期如此会伤肾。
Q3:养肾就是养命,冬天如何养肾
养肾
芝麻
甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
粟米
粟米性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载:“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健。”
饭瓜油
饭瓜俗名窝瓜,含有丰富的必需脂肪酸、氨基酸、植物淄醇、维生素及粘多糖等,具有减轻抑郁症、预防肾结石,调整膀胱及尿道功能、缓解前列腺增生症状等多种作用。肾炎和前列腺炎是会互相影响的两种疾病,对于有前列腺疾病的男性,可以每天食用5ml饭瓜油。
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山药
有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥,能补肾益精、固涩止遗,经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子
有补脾涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究,莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分,钙、磷、铁的含量也相当丰富,是收敛强壮的健康食品,常吃能够治脾久泻。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
3、饮茶养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水对保养肾脏很重要,而饮水的方法有很多,饮茶无疑是较为好的选择。