最伤肾的行为有哪些

Q1：哪些行为会让男人伤肾

2、吃海鲜 吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。 3、喝啤酒 而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病 ，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为最伤肾的吃法。 4、熬夜 长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡 ，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。 5、乱服药物 长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。 6、经常憋尿 绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害男性健康最普遍的一种方式。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

Q2：生活中哪些行为会伤肾？

第1名：熬夜

没错，第一名就是熬夜！

除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。

第2名：滥用药物

有些药物对肾损害是很严重的，比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。

第3名：过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。

第4名：性生活过多

人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。

第5名：剧烈运动

工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

第6名：涮肉吃多了

都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。

其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。

第7名：海鲜+啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

第8名：常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。

第9名：心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，这种烦躁情绪也会伤精伤肾。

我已经在很多科普文章中讲到了肾脏的真正功能，概况的说一下就是排尿排污和强大的内分泌功能！

如果想要更好的理解肾是如何受到损伤的，先得认识一下双肾正常工作时，大概是个什么样子：

肾脏是一对全年终身无休的器官，白天是主要工作时间，晚上呢，肾脏会进入到一种比较神秘的“待机状态”，肾脏会以最小的工作耗能，来保障人体新陈代谢废物的排泄，这也是夜间的尿量比较少的原因。

需要和大家强调的一点，肾脏的功能很强大，生活中伤害肾脏的行为虽然偶尔几次并无大碍，但长此以往，量变就容易引起质变，

1、水喝得少

2、经常憋尿

3、经常睡眠不足

4、吃的太荤、太甜、太咸

5、经常乱吃药和保健品

6、长时间吸烟、酗酒

7、忽视自己的健康状况

Q4：三伏天，哪些行为最伤肾？

三伏天，进入了一年中最热的天。由于天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，这时候如果再不注意身体，很可能会落下病根。

俗话说：春夏养阳，三伏天正是养肾的好时节。只要我们规避一些伤肾的坏习惯，肾脏才会更加健康！

警惕：三伏天这4种行为最伤肾，第一个就可能被忽视，看看你有吗？

行为一、不爱喝水

三伏天，最主要的特点就是以“热”著称，天气炎热，人体自然发汗。

这时候就需要立刻补充体液，及时补水，但如果自身不爱喝水，或者喝水过少，加上工作的原因，总是顾不上喝，等到自己口干舌燥时才想起来，这就对肾伤害很大了。

因为我们的肾脏主水，需要充足的水分才能运转，一旦出汗多，水摄入少，就会导致机体电解质失衡，使得肾脏代谢紊乱，可引起肾缺血、缺氧，易诱发疾病。

行为二、爱喝饮料

天气炎热，冰饮料成了许多家庭开胃消暑的必备饮品。饮料不仅好喝，还能够解暑降温，深受人们喜爱，但是用饮料来代替水，这种做法就不提倡了。

饮料中含有大量的添加剂和糖分，吃多了对身体健康不利，尤其是里面的添加剂，会增加肾脏的负担，如果长期喝饮料的话，会损伤肝肾，还会增加糖尿病风险。

因此，三伏天，最好多喝些凉白开，少喝甜饮料。

行为三、喜欢熬夜

三伏天期间，人们的睡眠质量普遍降低。一方面是因为夏季天气炎热，人们的心情都比较烦躁，致使晚上难以入睡。

另一方面则是以内夏季昼长夜短加上天气闷热，严重影响睡眠质量，造成睡眠不足。

很多人一睡不着，熬夜自然成为习惯，但是，看似没什么大的影响，却严重损伤肾脏，令内分泌紊乱，导致细胞突变，增加患癌风险。

行为四、剧烈运动

一般来说，三伏天是宜“伏”不宜“动”。但是，一些爱美的女性或者肥胖的男士就会觉得，这是减肥的好机会，夏天多动一动，出汗多，应该能排出更多的油脂。

但是这种想法是错误的，运动之后排出的是汗，而不是油脂，并且夏天温度过高，一旦剧烈运动的话，很容易增加心脏负担，导致猝死。

同时剧烈的运动，容易让身体因大量出汗而进入缺水的状态，如果不及时补充水分，对肾脏几乎无尿可排，自然代谢废物和毒素也就排不出去，让肾脏生病。

春夏养阳，补肾正当时，入伏后，做好“5个字”，养肾更健康

一、“吃”

吃一类养肾食物，不光是黑色食物养肾，其他食物也能促进肾脏健康：

1、黑枣

黑枣属于性温的食物，含有大量的维生素b、有机酸、钙、铁、磷等物质，特别适合于肾功能异常的患者，但不要大量多吃，不然会引起身体上火。

2、莲子

莲子的营养是非常丰富的，里面含有钙、磷、钾等矿物质以及营养物质，不仅仅可以促进骨骼的生长和发育，而且对于肾脏的排泄功能有一定的帮助。

3、桑葚

从中医角度看，桑葚味甘性微寒，是凉血清热、养心安神、补肾养精、滋阴润燥的滋补佳品，可以治疗肾虚、不举、阳痿、死精等症状。

二、“喝”

炎热的夏季，要养成主动喝水的习惯，记得小口慢慢喝，切不可猛喝水，否则不利于健康。嫌水无味的还可以喝一点养生茶，加点养肾的小植物，效果更加。

平时可以将龙须、玉竹、玫瑰花、蒲公英四种小植物搭配制成龙须玉竹茶 茶包，每日取一包，代茶饮即可。

龙须 又称为玉米须，是常见的养肾食材，具有利尿、利胆、降糖、降压等作用，常用于慢性肾炎的治疗，能利尿、改善肾功能、减轻或消退浮肿等。

玉竹 是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

蒲公英又称“尿床草”，利尿作用十分明显，能增加排尿量，对男性前列腺炎及尿道炎，尿路感染，甚至是肾结石等具有一定好处。

玫瑰花 性温，调和茶性，增加茶水口感，加上蒲公英的消炎利尿作用，能更好保护肾脏。

四者搭配，对于肾炎、肾结石、改善肾功能都有很好的效果。

三、“泡”

入伏后，坚持用热水泡脚，对于肾脏健康十分有利！

泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位,从而起到滋补元气、疏通经络,促进新陈代谢以及延缓衰老的功效,还可以防治各肾脏功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等症。

四、“拉”

肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的作用。

1、揉耳朵法

动作：伸出双手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟，以耳部微热为宜。

2、摇耳法

动作：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟即可。

五、“按”

按命门穴

命，乃人之根本，即有掌握周身气血之意。命门穴位于第二、三腰椎棘突之间，与两侧肾俞穴对应。

命门穴有着固本培元，强健腰膝制作用，常用于虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，肾功能低下等症，现代用于治疗性功能障碍、前列腺炎等。

按肾俞穴

肾俞穴位于背部第二腰椎棘突旁1.5寸的位置，其属于足太阳膀胱经上的穴位。

肾俞穴可补肾助阳，调节生殖功能，经常按揉有缓解腰痛、肾脏病、高血压、耳鸣、精力减退等，对女性月经不调、男性遗精等问题亦有一定的改善作用。