晚上想事情睡不着怎么办

刚开头我也很担心，为了让自己不要总是半夜醒，试过很多方法，包括延后上床时间，熬到十二点再睡；晚上去跑步机跑步；八点以后不吃东西等等，然而都没有什么改善，因为心里积压了太多事不能放下，所以每到夜深人静，还是会自然清醒。

这种情况持续了很长时间，一直到我换了一个相对清闲的工作，白天没那么多事了才得以缓解，后来每天忙于照顾孩子，一天下来身体非常疲倦，晚上也就不再总醒了。

所以我认为“日有所思、夜有所想”，只有找到自己夜里醒来时到底在想些什么事情，白天把这些事彻底解决或放下，晚上才能不再因为牵挂这些事而来回睡不着。希望我的这些经历能对您有所帮助。

（图片来自于网络）

Q2：晚上睡不着怎么办？老想事情！

请您不要在睡眠是想事情，要想起床坐着想，想完再睡。
您是不是有诱发失眠的特殊事件？
如果有建议使用认知治疗，有针对性的咨询一下。
您如果没有诱发失眠的特殊事件，那您是脑力劳动者吗？
如果是脑力劳动者，可能是常见的神经衰弱，建议使用森田疗法，调整一下生活状态。
您不用太担心，除非是特殊工种，失眠危害不大。白天不补觉的话，用不了多久就可以调整过来。（请您白天不要睡觉，包括午觉。）

wWw.YIJiTao+.Com

Q3：晚上想事情失眠该怎么办？有什么好的建议吗？

晚上想事情失眠怎么办，有什么好的建议吗？

晚上想事情失眠的毛病很多人都有！出现这种毛病基本都是生活压力山大，大多都是白天无法解决的或者做不完的事情，到了晚上睡觉时大脑还在为没解决完的事情工作，停不下来！心里着急发愁，有时会整夜整夜的睡不着，到了白天头脑发胀很是难受！这样会对身体造成很大的伤害，

我个人的解决办法是这样的，首先在睡觉之前晚饭不要吃得太饱，然后做些身体能为的轻微运动，比如压腿10分钟，扩胸运动10分钟，俯卧撑10分钟，如果身体不行，1O分钟的俯卧撑可以分几次做不要硬撑着，做运动时要静下心不要想别的杂事。然后再睡觉时喝杯牛奶，或者喝杯少为甜的开水。然后睡到床上，面朝上四肢放平，要做到心无杂念，深吸一口气沉入丹田能憋多久憋多久，连续做五至六次，做完以上事情之后，身体会感觉有点累，但是也感觉很舒服，然后就很快的睡着了。

Q4：我晚上老是想着事情，睡不着觉，怎么办？

想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：睡前散步。《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。＊ 顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。＊ 调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。＊ 噪音不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。＊ 睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 .

Q5：晚上想事情睡不着怎么办? 有什么小方法。?

朋友，您好。根据你的情况属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素和安神补心丸
注意平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
不要去过多的想一些事情，这样不仅睡不着而且对于事情也没什么帮助
对了亲，睡前喝杯热牛奶非常有效果的，建议你试试。
如果你认可我的回答，请及时点击【采纳为满意回答】按钮
手机提问者在客户端右上角评价点【满意】即可
你的采纳是我前进的动力
如还有新的问题，请另外向我求助，答题不易，敬请谅解
O(∩_∩)O，记得好评和采纳，互相帮助

www.Y∽iJiTao.coM