一天最合理的时间安排

Q1：一个人如何去正确合理的安排一天的时间？

一个人如何正确合理的安排自己一天的时间，

生活的理想，就是为了理想的生活。

自律即自由，对目标的高度明晰，对时间的精准把控，对行动的高效执行。爱生活，并且，爱自己。

【在读学生党作息表参考】

【读书，健身，饮食，休闲，思考，总结】

以时间为轴(其实时间较为宽松)

6:30——醒来，于床上静坐两分钟，早起时人的心脏还未完全复苏，血液供给尚且不足，坐于床上，可伸伸懒腰，揉揉眼睛。

然后上厕所之类的……[略]

6:50——喝一杯温开水，早起一杯水，身体吸收快，可以弥补夜间因为故意而缺失的水分。

7:00——刷牙洗脸收拾

7:20——吃完饭，早饭一定要吃，经过一夜的消化，胆囊分泌的过多的胆汁无法排除，只有通过食物予以消耗，长时间不吃早饭容易因为胆汁的阻塞堆积形成结石……

7:50——开始晨读或者背书，一日之计在于晨，这话没毛病。

可选择《诗经》《楚辞》《唐诗》等，讲真，我国古典文化是真的博大精深。

“昔我往矣，杨柳依依，今我来思，雨雪霏霏。行道迟迟，载饥载渴，我心伤悲，莫知我衷。”“灵偃蹇兮姣服，芳菲菲兮满堂。五音纷兮繁会， 君欣欣兮乐康。——九歌·东皇太一”

要求不高，背不下去就读一读，提神醒脑。还可以提前打开思维，更容易进入上课状态。

方法也不麻烦，可以事先找一个小本子，把想要读的或者背的写下来，然后随身携带，方便快捷。

8:20——开始上课或者做事，【期间，可以看书，写字，工作】

9:45——休息，并且喝一杯温开水，此时效率很高，喝一杯水，缓解同时提神。适合做一些精细的工作或者任务。

10:00——继续上课或者工作。

11:25——喝一杯水，弥补上午的水分。

12:10——吃饭，中午饭一定要吃，关于午饭，以荤素结合为主，少辛辣，少油腻……多食绿色蔬菜，摄入膳食纤维……有利于消化。

13:00——午休半小时至一个小时，必不可少，但是不可过多，午休可以放松大脑，调节上午因学习工作所导致的疲劳……有利于提高下午的效率。

13:50——喝一杯水，可以帮助消化，也可以提神醒脑，唤醒大脑。

14:00——工作学习。

15:30——喝一杯水，提神，补充水分。

可以做一些繁复但是技术性不高的工作，下午人比较疲劳。但是也不能浪费。

15:40—16:00——休息休息，放松放松。劳逸结合

18:30——结束一天的上课或者工作，可以选择

好好犒劳自己，但是晚饭不宜吃太多，五分饱即可。晚饭最好要吃，因为还有晚上的锻炼……

19:00—20:30——休息，自由安排，可以做一些自己喜欢的事，比如emmmmmm可以看书，可以看电视，可以看电影，可以打游戏等等……劳逸结合，时间弹性大才不容易感到困倦。期间喝一杯水。补充水分。

20:50—21:30——锻炼，晚上锻炼不仅时间充裕，而且可以更好的使身体得到改善。可以跑步，可以打球，条件允许还可以去健身房。锻炼前后一定记得拉伸。

21:40—22:00——吃水果补充人体所需要的维生素，喝一杯水，补充流失的水分。有利于睡眠。

22:00—22:30——洗澡洗衣服，收拾收拾一切。

22:40—23:00——写日记，回想一下一天的收获，写下感想。

23:20——睡觉。。。。

写在结尾，

自律是为了什么？建立一个合理的作息时间是为了什么？是为了让我们自己有健康的体魄，强大的信心，面对困难与挑战时稳定的心理，进行学习工作时可以有投入的精神状态。

因此，需要执行与坚持，任何事都不可能一蹴而就，没有执行与长时间的坚持，改变无从发生。

为了面包，为了梦想。

总之，

①早睡早起，健康的作息与饮食，一天六—八杯水，多吃蔬菜，每天水果，补充维生素与膳食纤维……

②提前制定计划和日程表,【最好立一个长目标[以年为单位]，然后一个短期目标[以月为单位]，然后再定一个周计划，最后细化到每天】 最好别每日重复的时间安排，少点按部就班，多点灵活性会增加点生活趣味……

③写日记，回顾总结每一天，不能三省吾身，就一省就OK

④远离自己不喜欢的人或者事，不必要勉强自己去做无用社交。有几个真心朋友足矣

⑤坚持运动

⑥培养爱好，可以练字，可以画画，可以练歌可以学吉他，可以打网球……阳光的人生，更幸运……

⑦达到目标以后奖励自己，可以吃好吃的，买好看的，玩，买书，等等……

祝愿，不被一时的欲望所征服，主宰自己，以这样的自我认知和对生活的热爱与自信，成为最棒的自己，过上想要的生活。

自律者，自由！！！

【附注】

特别喜欢龙应台的一段话……

“孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。”自律且充实的生活，同样为我们的选择创造机会……将来，不会因为回想起自己的懈怠，而为忙碌的人生而后悔与流泪……

Q2：在苏州只有一天的时间，如何安排行程比较合理？

1、拙政园-平江路-留园-虎丘。先去拙政园（>1小时），可以在拙政园多逗留点时间，然后步行去平江路，从北向南走马观花约1小时，中饭也可以顺便解决，松鹤楼，鱼食饭稻，品芳等都不错。中饭之后去留园（>1小时），然后去虎丘（>1小时），全程打车的话，扣除休息喝茶的时间，基本上是充裕的，4点半前结束，虎丘出来打车去汽车北站保证不会误点。

2、虎丘-留园-拙政园-平江路。上午先去虎丘，后去留园。虎丘和留园一个上午基本上松松的可以逛下来。然后去拙政园附近用餐，荣记就不错，苏帮菜。下午游玩拙政园2个小时没问题，接下来的时间就可以去平江路挥霍了，5点结束旅程去赶车来得及。

友情提醒：不熟悉路线就全程打车或者滴滴好了，不要坐黑车。

Q3：如何合理安排自己一天的时间

根据这样的时间节奏，我安排自己每天在不同的时间处理不同的事情：
1. 早上起来，会做一些冥想、写作和阅读的事情
我不是一个晨型的人，每天不管多早多晚，我醒来后的状态都不是很好，需要很长时间才能清醒过来。这个时候，可以借着冥想，让自己再继续休息，并且在介于半睡半醒之间，写一些东西，灵感会如泉涌。稍微清醒一些，就去完成每天固定的阅读，了解相关信息。
2. 上午的时候，主要处理一些常规性事情的安排、跟进，与人做各种沟通
上午的状态并不是特别好，精力不充足，不足以做太多精密而费心的思考，因此选择做一些常规性的事情安排、跟进、调整；以及与各类人做沟通，处理一些琐碎的事情。这些事情，不需要太多决策和思考。
3. 下午到傍晚，精神状态较好，就集中精力做需要较多时间投入和需要专注的事情
下午是我产出最多的时间段，所以一些重要的事情都会安排在下午的时段去处理，例如写项目方案、做重大的决策等。而且，我下午的时间，基本上会安排成大块独处的时间，不希望有人打断。
4. 晚上十点之后，做些休闲或者读书，或者做第二天事情的梳理，而后就准备睡觉
做第二天事情的梳理是很好的选择，把事情安排出来，就可以带入梦中，让存储脑和潜意识，提前做一些处理。
这样从早到晚，随着精力状态的变化，安排不同的事情，这就是我说的自己每天的时间节奏。这样的时间节奏，顺应自己的生理状态，顺应自己的天性。依照时间节奏来做事情，事情做起来就会容易很多。需要长期坚持的事情，也容易坚持下去，也更容易取得成效。
我尝试着去改变这种时间节奏，比如我想成为一个晨型的人，想早起，在早上做很多重要的事情。结果常常弄的一个下午都没有任何效率，做不出来任何事情，一整天都会报废了。
所以，自己每天的时间规划，要顺应自己的时间节奏，合理的规划安排。顺应时间节奏做事情，会让自己每天都能感觉到做了很多事情，做成很多事情。
当然，也可以尝试改变自己的时间节奏。如果要改的话，也只能是细小的微调，自己感觉不到，习惯后再调，慢慢的就会有很大的改变了。天性是自己内心中的小孩子，你不能对她用强，只能慢慢的哄着、宠着。