脸色暗黄无光怎么调理

脸色暗黄和吃有一定关系。

先来看脸色暗黄的原因，首先和遗传因素也是分不开的，有些人可能面色先天就偏黄偏黑一点，看起来暗黄。另外，日常的皮肤护理，防晒措施要做好，这些工作看起来没必要，但其实对皮肤是的确有维护和清洁作用的。

抛开这些因素，那就是身体健康方面的问题。如果身体健康，气血充足，脸色一般看上去不会暗黄，即使是肤色黑一点，也会看去有血色，皮肤发黄很大一部分的原因是日常饮食营养不均衡或者营养缺乏造成的，另外睡眠不足，过度劳累也有一定原因。很多减肥的朋友平时不吃动物性食物，不吃主食，这是造成皮肤暗黄的主要原因，因为缺铁、贫血、缺少蛋白质，身体无法制造充足血液，无法参与身体建设，因此，脸上的毛细血管濡养差，显不出血色，离心脏较远端的四肢也会怕冷、易乏力。

日常注意营养均衡，不要为了减肥等放弃动物性食物和主食，必要的话可以一周补充动物血、动物肝脏1~2次，特别是素食者要注意补充豆制品，摄入充足的维生素，多吃富含铁元素的植物性食物，如菠菜、苋菜、番茄等，必要的时候适当补充铁剂。

另外，加强运动也能改善气血，运动能增强体质，维护肌肉含量，增强脏器功能，促进血液循环，能够辅助改善脸色的问题。每周可以参与3~5次运动。

Q2：脸色暗黄是怎么回事？

脸色暗示着各种不同的健康问题

中医讲究“望闻问切”，而其中最重要的望，就是看脸色。偏向某种颜色的脸色，往往暗示着不同的健康问题。你是哪种脸色？今日小寒，适合进补。

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Q3：女性脸色暗黄该怎么调理？

女性脸色暗黄一般是内分泌失调、营养不足、缺铁性贫血引起的。脸色暗黄女神也会变大妈，要摆脱脸色暗黄，做一个美丽的女人。

1、做好防晒工作

皮肤在紫外线的照射下，会出现黑黄色素，通过长期的积累，黑黄色素就会影响到脸色，随着黑黄色素的影响，而变得暗黄。所以想要摆脱脸色暗黄，一定要做好防晒工作。

2、适量补铁

对于贫血的女性朋友来说，身体贫血导致血管的供血量不足，皮肤所吸收的营养物质不够，就会让自己的脸色变得暗黄无光泽。大多数的贫血都是因为体内铁元素的缺少引起的，所以想摆脱暗黄的脸色需要补铁。在日常生活中我们可以吃一些富含铁的食物比如：猪肝、蛋黄、木耳等。但只在饮食上补铁的话会太慢，不能完全满足人体内对铁的需求。建议可以食用铁剂来补铁，需要注意的是铁过量会引起铁中毒，在选择铁剂的时候应该选择微量补充的铁剂。这类型铁剂有铁之 缘片、阿胶乳酸亚铁片等二价铁剂，能直接吸收不会对肠胃进行刺激 ，最重要的是讲究微凉补充，不过高不过低，根据血液循环周期来补充铁。

3、保持愉快心情

工作和生活中有各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤也随之出现各种问题，表现为脸色暗黄无光泽。这个时候需要我们平时适当地调节情绪，找到舒缓压力的方法，保持一个愉快的心情

4、做好护肤工作

没有丑女人只有懒女人这句话是有一定道理的，在日常生活中你可以不化妆，但不能不护肤。不护肤你的皮肤就会缺水，当皮肤含水量低的时候，脸上就会暗淡无光。水乳、精华是我们日常需要做的护肤工作，每隔两天也需要敷面膜。对于日常化妆出门的女性，卸妆的时候一定要卸干净，残留的化妆品也会使脸色变得暗黄。

5、调整作息时间

太晚睡或睡眠不足，肝胆就得不到充分的休息，肌肤就会失去透明感，呈现泛灰暗颜色。长期睡眠不好的人，皮肤自然看上去粗糙、脸色暗黄。所以我们要调整好作息时间，美容觉还是很有必要的。

6、不要过长时间看电脑

电脑辐射会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。所以平时出门要做好防晒和不要过长时间待在电脑面前。

女性脸色暗黄的原因有很多，需要分清，对症下药。

Q4：脸色暗黄，暗淡无光怎么办

清楚下自己的体质，但别吃药，只能食疗。脸色发黄暗淡无光是脾脏的问题对于身体健康来说，脾脏一旦虚弱，全身九脉皆堵。对于每个想变美的女人来说，脾脏统领血液，是我们美丽的根本。脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会枯黄。因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食

Q5：脸色暗黄，该怎样调理呢？

一个人健不健康，从脸色就可以辨出一二，很多女生妆前妆后差距大，很大原因都在于脸色好不好。很多被称为素颜美女的明星，即使卸了妆也很漂亮，皮肤白里透红肤质剔透。那么病态的脸色是怎样的，又该怎样调理呢？下面一起来看下~

1、面容粗糙型：阴血不足，见(jiàn)于(yú)燥火型体质

食疗：笋烧海参

做法：水发海参200克切条，与鲜笋100克切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用。

功效：海参滋阴养血；竹笋清内热。综合功效能够使皮肤细腻又光润。

2、面色苍白发黄型：气血不足

食疗：蜜汁花生枣

做法：红枣、花生米各100克，温水浸泡5分钟，放锅中加水适量，小火煮至熟软，再加蜂蜜20克，至汁液粘稠即可。

功效：红枣补气；花生衣补血，花生米滋润；蜂蜜补气。综合功效可以使气色红润。

3、面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。

食疗：栗子炖白菜

做法：栗子200克，去壳，切半，用鸭汤煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡即可。

功效：鸭滋阴补虚；栗子健脾补肾；白菜补阴润燥。综合功效使气色白皙明亮。

4、面容多皱型：脾胃两虚

食疗：什(shí)锦(jǐn)山药泥

做法：山药500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、青梅等果粒，上蒸锅蒸10分钟左右，浇上蜂蜜即可。

功效：山药补脾益肾；核桃仁可以补肺益肾、润燥健脑；红枣补气养血。综合功效可以皮肤皱纹舒展，光滑润泽，改善气色。

5、面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。

食疗：海米炒油菜

做法：海米50克放入温水中发透；油菜200克洗净，切段，用油炒片刻，加入海米及适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。

功效：油菜利尿除湿；海米补肾阳；鸡汤补虚益气。综合功效可以使面部浮肿消退。