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对于人体而言， 火有生理与病理之分。
生理性的火，是一种维持人体正常生命活动所必须的阳气，属正气范畴。这个火不能过盛或过衰，过盛、过衰都是疾病。例如过衰，阳气失养， 体温下降，变成虚寒的怕冷症；如过盛，脏腑阴阳失衡，火势亢烈，则成为病理之火，属邪气范畴。人们常说的 上火即指病理性的火。
引起上火的原因有很多，如气候因素情绪波动、劳 累过度、过食辛辣、食积、 睡眠不足、体质状况等，也会导致体 内产生各种" 热 " 的症状，如咽喉干 痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、 烂嘴角、流鼻血、牙痛、耳鸣、失眠、便秘等。
笔者以为，任何身体的症状都离不开心、身两个方面。针对火热证候，本文为大家介绍几种除药物之外的解决之道。
调脾胃，服益生菌和揉腹
饮食不当所生之火，最适合的办法当属调整饮食结构，纠正饮食偏嗜，即少食肥甘厚味之品。针对消化吸收功能失常的问题，中医首调脾胃，益生菌和揉肚子就是调脾胃的简便方法。
益生菌可帮助恢复人体的微生态平衡，调整肠道菌群，从而促进肠道的消化吸收；揉腹可使胃肠气血通畅，促进大便排泄，使邪有出路。气血通畅是消化吸收正常的大前提。肠道得通，胃气得降，则脾气得升，气血津液遍布有序，便不会郁积化火。
目前市面上常见的口服益生菌主要有乳酸菌素片、金双歧、整肠生等，婴幼儿有妈咪爱等。服法、用量可遵说明书，吃半个月停半个月，吃满3个月停止，不可长时间服用。在服用益生菌的同时要坚持揉腹：在晚上睡觉前，以手掌面轻慢按揉整个腹部，首先一处一处地揉，找一找是否有酸麻胀痛痒、紧张僵硬等异常感觉点，或是结节、条索样的异常组织，找到这些点，一点一点地揉，无须考虑顺序与方向，注意力度要轻、速度要慢、掌面与表层皮肤无摩擦，揉到异常感觉消失或减轻即可，一般揉一次是半个小时。
按摩促进情绪宣泄
中国传统文化决定了中国人的习惯性压抑，导致五志（注：喜、怒、思、悲、恐）常常过极，单靠服用丹栀逍遥散或是龙胆泻肝丸等疏肝清火药解决不了根本问题。最根本的方法就是把情绪宣泄出去，不使之郁积便不会化火。这里给大家介绍梳理情绪郁积的四种方法：
·揉背
背为阳，督脉循行于背部又是阳脉之海。气机阻滞则血、痰、湿郁阻，显现在背部就是结节、条索甚至肿块。这些结节、条索又进一步阻碍了阳气的通畅，阳气郁则局部火盛，“上火”的症状便出现了。此时找一个同伴帮助按揉背上的结节条索肿块，按到有酸痛感的地方也要轻轻揉、仔细揉，这样一小块一小块地梳理。梳理好了背部，也就顺应了阳气的条达，自然也就不存在郁积。
·呼吸联合搭档捶背法
先找一个搭档，让搭档帮你捶打背部（捶打者虚拳，用内拳眼捶打），同时自己张口呼吸（鼻子吸气，嘴巴呼气）。捶打背部的时候捶打者要用自己腰部的力量带动手臂而不是手臂直接用力，先捶背部肩胛骨下的那条横线，来回捶几次，然后沿脊柱从上往下捶到腰部，再捶打腰部平时绑腰带那条横线，然后再沿脊柱从下往上捶。根据个人情况，一般5～10分钟的时间即可。
养生功效：捶打通督脉，呼吸通任脉，捶打配合呼吸就打通了人体督、任二脉。背（督）为阳，阳气升；腹（任）为阴，阴气降。一升一降小周天，对应自然界东升西降大周天，阴阳各归其位，各行其道，何谈郁而化热乎？
·敲打心包经以清心、肝之火
心包经的走行是从中指指尖沿手指掌面沿手腕、手臂、上臂内侧中间上行到腋窝前侧再下行入心。敲打的方法就是一手握成虚拳，大拇指翘起，自然抬起手臂略比肩高，再自然落体敲打另一手臂。操作时先从手腕处开始至肘窝来回敲打100下；再敲打肘窝处50下；然后再从肘窝至肩部腋前来回100下；最后手四指置于腋下，拇指放于腋前，固定住腋窝前部肌肉，稍用力向外拉，再用同样方法沿腋前至乳房方向的三角肌依次向外拉伸，此部位共拉伸50下。同样，另一条手臂也是这样依次进行。
手厥阴心包经
养生功效：手厥阴心包经与足厥阴肝经是同名经，毋庸置疑，同名经可相互影响；《灵枢·邪客》曰：“少阴，心脉也。心者，五脏六腑之大主，精神之所舍也，其脏坚固，邪弗能容也，容之则心伤，心伤则神去，神去则死矣。故诸邪之在于心者，皆在于心之包络。包络者，心主之脉也，故独无腧焉。”后人以此总结出“心包代心受邪”之说，敲打心包经以驱心经之火，正是此理。所以清心、肝之火，当选心包之经。
·补肺气，扶正气，除外邪
《素问·刺法论》说：“正气存内，邪不可干。”《素问·评热病论》说：“邪之所凑，其气必虚。”《灵枢·口问》说：“故邪之所在，皆为不足。”所以，感受外邪为病的根本原因就是自身的正气不足，尤其是肺气不足，通过梳理情绪和解决消化吸收排泄问题可以提升生命力。补肺气有个办法是搓大椎穴往下一个手掌的位置（成人是一个手掌，小孩是大椎下成人手掌的三根手指），在这个区域可来回搓（搓的时候紧贴皮肤，成人背上可涂上润滑油，但小孩不可，搓到发热微有汗出即可），也可从一边到另一边慢慢地揉。这个方法使用于外感病的初期，无论是感受六邪中的哪一种都可使用。
总而言之，在药物之外，解决“上火”也有很多方法。一个人出现任何疾病都离不开心、身两个方面的因素，心身之病从心身疗愈，才最根本最彻底。或许药物可以解决当下的火热状态，但心身疗愈更是对身体乃至人整个生命状态的全面调适和提升，它真正体现了“中医治人”的思维方式。以上诸法在临床效果中可谓简易可行立竿见影，故皆可借鉴。
希望对您有所帮助
----来自望闻问切微课堂
Q3：上火了，应该怎么办？
“上火”是人体阴阳失衡，内火旺盛所导致的诸多病症的统称。日常生活中常表现为口干舌燥、牙齿疼痛、心烦易怒、心悸失眠、口臭、小便发黄、大便燥结等症状。
首先我们要知道清热类的中成药到底清的是哪些“火”，由于致病因素，疾病表现阶段及脏腑部位的不同有多种证型，需选择不同的清热药进行治疗。
根据中医理论的三焦划分可以方便我们了解——“我的火到底来自哪里？”：
“上焦火”——头面部如口舌生疮、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状。
“中焦火”——肝火旺盛、胃部灼热疼痛等中间部位的。
“下焦火”——大便燥结、小便发黄等偏下部位的火热症状。
清热药均能清除里热，或偏泻火，或能凉血，或善解毒，或去湿热，或疗虚热各有所长。了解清热泻火类中药分类，我们可根据具体症状部位选择清热泻火类中成药。
清上焦火——常用代表药物上清丸，功效清热散风，解毒，通便，主要治疗口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结等；
黄连上清丸，具有散风清热，泻火止痛的功效，用于风热上供、肺胃热盛所致的头晕目眩、牙齿疼痛、口舌生疮、咽喉肿痛、耳鸣便秘。
清中焦火——常用代表药物牛黄解毒片，具有清热解毒、散风止痛的功效，用于肺胃蕴热引起的头目眩晕、口鼻生疮；
清胃黄连丸，功效清胃泻火，解毒消肿，用于口舌生疮、齿龈、咽喉疼痛等；
三黄片，功效清热解毒，泻火通便，主要治疗三焦热盛所致的目赤肿痛、咽喉牙龈肿痛、心烦口渴、尿黄便秘等
清下焦火——常用代表药物如三金片，功效清热解毒、利尿通淋，用于下焦湿热、热淋、小便短赤、尿路感染等湿热下注症等；
导赤丸，功效清热泻火，利尿通便，主治火热内盛所致的口舌生疮，咽喉肿痛，小便短赤，大便秘结等
吃上火药注意事项值得注意的是，清热泻火类中成药药性寒凉，长期服用会损伤脾胃，出现腹泻、消化功能下降，人体抵抗力降低等情况，甚至引起中毒反应
如牛黄解毒片，其中含有的雄黄的主要化学成分是二硫化二砷，长期或过量服用可能导致慢性砷中毒，影响神经、消化、血液、泌尿等系统。
故应中病即止，不宜长期滥用，儿童、老人等特殊人群更应注意。
可见长期依赖服清热降火的药 来减轻内火过旺的症状是不可取的
“现在城市人们工作压力大，生活节奏快，还有要承担养家糊口的重担，说实话想不上火都难”，那么 本药师来告诉您呐~这回可是真的 祖传的“口诀心法”跟着我一起念呐
规律作息，不熬夜；清淡饮食，少煎炸，多吃蔬果，多喝水。药物、饮食相结合，快速“去火”效果佳。
本文由PSM药品安全合作联盟志愿者：武汉市中西医结合医院 中药师刘倩提供答案！