天天提不起精神怎么办

Q1：春天为什么我每天都是无精打采，提不起精神？

俗话说得好“春乏秋困”，它是有一定科学道理的。春节的长假期，使人们心里还在每天的节日里，所以需要一定的适应才可以调整过来。另外每年季节的变化，地球磁场的变化都是可以影响到人的身体的，导致人体的各个器官需要从新调整来适应这种变化。这是人类适应自然环境变化的本能反应。如果你的身体没有感觉到疲乏，反而是不正常的，建议你去看医生。

Q2：得了抑郁症，天天提不起精神咋办？

抑郁症一般都是由各种原因引起的以抑郁为主要症状的一组心境障碍或情感性障碍。会带有很多的消极情绪。 想问题、看事情可以说都比较消沉，甚至是偏激。我个人建议你应该多到处走走，或者是跟朋友到户外涉足、参加一些文艺、体育活动什么的，也可以开阔视野，增加你与他们的感情交流，有助于转移你的精神注意力。多听听音乐，放松放松、调整一下自己的心情。你可以试着去做一些自己喜欢儿不敢做的事情的事情尝试着打破常规，挣脱开一些思想上的束缚，这样压力就可以相对的减小。 当然，凡事都应该往好的方面想，这一点很重要的，虽然说有很多事情往往背道而行。但是，你应该多给自己一些鼓励，试着去相信自己的能力，找出自己的长处并好好的利用、发挥。不能够总是抱着自卑的心理，要相信自己并不弱的，别人能做到，你也可以。如果一个人连自己都不能够相信自己的话，那么又怎么能够让别人相信你呢？我想，没有人喜欢做井底之蛙，不是吗？

Q3：感觉自己一天提不起精神，工作状态经常不好，怎么办？

提不起精神，工作状态不好是身体亚健康的表现。工作压力大，一日三餐外卖，饮食不规律，经常熬夜加班等等，这些不良生活习惯容易导致缺乏各种维生素。另外与日常饮食规律有很大关系。在职场打拼，熬夜加班，饮食也是快餐为主，没有自己下厨的机会，导致营养也不均衡，如此下来，自然一天到晚都没有精神，工作状态也不好。

如何改变这种亚健康的状态呢？下面有几个建议希望对你有用。

1、为了尽快从亚健康状态中走出来，避免营养摄入不足，首先要调整饮食结构，荤素搭配，肉、蔬菜、五谷。。

2、补充维生素，可以多吃蔬菜水果。维生素是维持身体健康所必需的一类重要元素，在人体生长、代谢、发育中发挥着重要作用，一旦缺乏就会出现各类症状。

当然如果要补充全面丰富的维生素，建议购买汤臣倍健多种维生素片，它是根据不同人群的营养需求区分定制的，比如汤臣倍健多种维生素片的男士型和女士型，就是根据男女体质不同营养需求的差异定制的，富含16种维生素和矿物质。男多维根据男士生活压力大，作息不规律等特点，强化补充B族维生素、维生素A、E、钙等营养素，促进新陈代谢，均衡营养，增强人体抵抗力，在一定程度上能改善工作身体状况不佳，精力不足的问题。

3、至少给自己一点时间锻炼身体，每星期去一两次健身房的时间肯定是有的，出掉一身汗，也会轻松很多。

当然，以上是客观因素导致的精神不好，状态不佳。如果是个人的心理问题，那么就要更加重视了！人生中不如意事十有八九，没有人能够一帆风顺，能够在社会中生存的人，必然要经得起考验，受得住风浪，因此，如果是心理压力方面的，建议可以找自己的好朋友或者家人吐槽，说出来会舒服点，朋友或家人也能适度安慰你；另外可以通过自我心理疏导，要懂得自己疏导自己，也就是安慰自己；

释放压力也可以去慢跑，把自己的压力释放出来，会觉得轻松愉悦；

Q4：下午提不起精神怎么办？

您好！

对于子午流注您可以了解一下，对应它的对应经络时间您就知道！十一点至下午一点是心经所主，下午一点至下午三点是小肠经所主，心与小肠相表里，下午三点至下午五点是膀胱经所主！

您是吃完午饭就困乏还是针对下午某个时间？

如果吃完饭就困乏没有精神，一方面是脾虚，一方面是心血不足，心给胃的供血亦不足！

如果您是下午三点至下午五点感到困乏有可能是膀胱经有淤堵，加速了血气能量的消耗而感到困乏！

也有可能是心血亏虚，给膀胱经的供血不足，但是正值膀胱经排毒散寒时间，心脏把血气能量供给膀胱经而造成血气能量的消耗而感到困乏！

总之，您心脾两虚应该是有的，您应该健脾运脾，养心血，才是从根本上调理！

像归脾丸，生脉饮，参苓白术丸，补中益气丸等，可以参考服用！

如果膀胱经寒气重，又有淤堵，在养血气的同时进行膀胱经的疏通！

Q5：精神颓废，提不起来神，怎么办？

看到这张图片，给人的感觉就是比较颓废低迷，没有精神。

人到这个岁数，特别是男人。工作上有一定的压力，进去空间到底有多大，自己到底能达到一个什么地步？生活上也比较繁琐事很多。

种种因素都对我们现在这个年龄的男人来说是一个无形的压力。很多很多座大山都压在我们的肩上。我们想进步，我们想过自己的生活，我们想每天开开心心，都是我们想要的生活。

但是社会上人情世故太复杂，对我们这样的人来说。很难！

为了适应这个社会，我们只能从自身因素上调整。

工作中积极上进。生活中和蔼可亲。

有增加平时的运动量来提高自身的免疫力，增强体质。运动是调整心情最好的良药。

有的时候如果静，可以让你心生气和。那么就找一个户外比较安静的地方，自己独坐。

无论如何，生活还需要继续加油吧！

Q6：天天提不起精神是怎么回事

你是不是有点肾虚呀，吃点六味地黄丸试一试，也不贵，
还有，你也可能是精神因素，你应该多放松自己
放松训练 放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。它（1）降低中枢神经系统的兴奋性；（2）降低由情绪紧张而产生的过多能量消耗，使身心得到适当休息并加速疲劳的恢复；（3）为进行其他心理技能训练打下基础。 一般要求：（1）将注意高度集中于自我暗示语上；（2）需要清晰、逼真地想象带有情绪色彩的形象；（3）能够清晰知觉肌肉不同程度的紧张状态，从极度紧张到极度放松；（4）进行深沉而缓慢的腹式呼吸。 一、 自生放松练习程序 准备姿势：1、马车夫式：想象一位车夫从容坐在椅子或凳子上，头微微向前，手和胳膊轻松地放在大腿上，两腿取较舒适的姿势，脚尖微微朝外，闭上双眼。2、软椅式：舒适地坐在一张软椅上，胳膊和手放在椅子的扶手或自己的腿上，双腿和脚取舒适的姿势，脚尖略向外，闭上双眼；3躺式：仰面躺下，头舒服地靠在枕上，两臂微微弯曲，手心向下放在身体两旁，两腿放松，稍分开，脚尖略朝外，闭上双眼。 准备动作：想象自己套上一副放松面罩，这副神奇的面罩把脸上紧锁的双眉和紧张的皱纹舒展开来，放松了脸上的全部肌肉，眼睛向下盯着鼻尖，闭上眼睛，下巴放松，嘴略微张开，舌尖贴在上龈，慢慢地、柔和地、放松地做深呼吸。当空气吸入时，会感到腹部隆起，然后慢慢地呼出，呼出的时间是吸入的两倍，每一次呼吸的时间都比上一次更长一些。第一次可以是一拍，最后达到六拍左右。然后再把刚才的过程反过来，吸入六拍，呼出十二拍，吸入五拍，呼出十拍，一直降到吸入一拍为止。做二至三分钟这种准备动作后，接着开始做以下练习。 1、 沉重感练习 闭上双眼，从右手开始做起。一边默默地重复下面的句子，一边想着他们的含义：我的右臂变得麻痹和沉重（6—8次）；我的右臂越来越沉重（6—8次）；我的右臂沉重极了（6—8次）；我感到极度平静（1次）。现在睁开眼睛，抛掉这种沉重感，弯曲几下胳膊，做几次深呼吸，重新摆好适当的姿势，设想自己又套上放松面罩，重复前边的动作，包括准备动作。每天做二到三次这种沉重练习，每次七到十分钟。要逐安地重复前边的句子，用适当的语调对自己重复，同时设想自己的手臂正在变得越来越沉重。[做这个练习时，不要过分用力，只要全神贯注于这些词句和沉重的感觉就行了。如果想象不出这种这种沉重感，就在两次练习之间举个重东西，体会这种感觉，并对自己大声说：”我的胳膊越来越沉重”。用右臂做三天这种这种沉重感练习然后用完全相同的方法再用左臂做三天这个练习，最后按照下面的程序做这个练习：双臂变得麻痹和沉重（3天）；右腿变得麻痹和沉重（3天）；左腿变得麻痹和沉重（3天）；双腿变得麻痹和沉重（3天）；四肢变得麻痹和沉重（3天）。 这咱沉重感练习共需要21天，如果在21之前就已经产生了沉重感，也可以提前帮第二种练习。一般来说，有必要用全部21天的时间打下坚实的基础，有规律地进行，才能最快地获得效果。 2、 热感练习 先做两分钟的准备活动，然后再扼要地重复前面做过的练习，重复一遍最后一次臂部和腿部的沉重练习，只需要45秒到1分钟的时间，然后就可以开始做热感练习，它的一般程序如下：我的右臂正变得麻痹和燥热（6—8次）；我的右臂越来越热（6—8次）；我的右臂热极了（6—8次）；我感到极度平静（1次）。在重复上面这个程序时，要同时想象句子所表达的意思。按照这个程序做三天右臂练习，三天左臂练习，三天双臂练习，然后是练习右腿、左腿、双腿，四肢各三天。最后把第一种和第二种练习的最后部分合起来做一遍：我的四肢变得麻痹、沉重和燥热（6—8次）；我的四肢越来越沉重和燥热（6—8次）；我的四肢沉重和燥热极了（6—8次）；我感到极度平静（1次）。做完一遍后，睁开眼睛，活动一下，抛掉沉重和燥热的感觉，然后再重复。在默读上面的句子时，想一想过去手臂真正感到热的情况，可以想象手臂正浸在盛满热水的澡盆里，或者想象夏天炎热的阳光晒着自己手臂的感觉，如果有必要，可以在两次练习之间把手臂放在热水盆里，然后大声对自己说”我的手臂正变得越来越热”，以此来获得这种热的感觉。也可以想象正在把躯干内的热量输送到四肢去。请注意，只有当上肢产生沉重感时，再开始做上肢的热感练习。 3、 心脏练习.首先做准备活动，简短地重复一下沉重感练习和热感练习，把每个短句念三到四遍，开始要仰面躺着感觉自己的心跳。在胸部、脖子或其它地方用手感觉心跳，也可以将右手放在左手腕动脉处感觉心跳。通常，当身体放松后可以直接感觉到心脏跳动，这时就默默地重复：我的胸部感到温暖舒适（6—8次）；我的心跳平缓稳定（6—8次）；我感到极度平静（1次）。这种练习要做两个星期，每天做二到三次，每次10分钟。 4.呼吸练习。先做准备活动，然后重复下列各项：我的四肢变得麻痹、沉重和燥热（1—2次）；我的四肢越来越沉重和燥热（1—2次）；我的四肢沉重和燥热极了（1—2次）；我的心跳平缓而稳定（1—2次）；我感呼吸极为平稳（6—8次）；我感到极度平静（1次）。这种练习要做两个星期，每天做二到三次，每次10分钟。对自己的呼吸能成功地进行控制的标志是：进行一次轻体力活动，或者神经受到某种后，仍能保持平缓和有节奏的呼吸。在这个练习的未尾，把”我感到极度平静改成”平静渗透了我的身心。 5、胃部练习。它训练在内脏神经丛，即腰以上，肋以正气胃部引起一种愉快的温暖感觉。先做准备活动，即简短重复沉重感、热感练习、心跳练习和呼吸练习，然后说：我感到胃部柔软和温暖（6—8次）；我感支极度平静（1次）。做这个练习时可以将右手放在内脏神经丛的部位，就会逐渐清晰地感觉到这种温暖感。有的人不念上面的句子，而说”我的内脏神经丛正散发着热量”。如果这句话更容量帮助想象，也可以使用它。这个练习做两个星期，每天二到三次，每次7到10分钟。当确实体会到胃部有温暖感时，说明已经掌握了这个练习。 6、额部练习。它使额头产生一种凉爽的感觉。先做准备活动，像前面一样简短重复沉重感、热感、心跳、呼吸和胃部练习，然后说：我感到我的额头很凉爽（6—8次）；我感到极度平静（1次）。做这种练习时，可以想象一阵轻风吹过自己的面颊，使额头和太阳穴感到凉爽。体会一下这种感觉，在练习之间站在空调器或电扇前，大声对自己说：”我的额部感到凉爽”。当确实能够感到这种凉爽感时，就说明掌握了这个练习。此练习进行两周，每天做二到三交，每次7到10分钟。 注意：不要骤然可止练习，每做完一遍练习，睁开眼睛，逐渐地开始活动。伸展一下四肢，活动一下关节，抛掉沉重然后从事正常活动。 在重复前面的句子时，要精力集中和带有感情，使那些话融化到自己的意识中去，一边念句子，一边进行想象。沉重感和热感练习往往能使人处于舒服的昏昏欲睡的状态。这种方法能使人进入放松的机敏状态，当紧张消除后，人的头脑应当更加灵敏。下面是这几个练习的总公式：我感到四肢沉重和燥热；我的心跳和呼吸非常平缓和稳定；我的胃部柔软和温暖；我感到前额很凉爽；我感到极度平静。到最后，大多数人只要重复一两次上面的句子，就能使自己进入愉快、沉静的自然发生状态。不断地有规律地使用这些方法，会使这种状态增强，在需要的时候使自己放松和处于最佳状态。为了巩固掌握这些技术，每天应该练习两次，每次5分钟。学会了这六个简单的练习，就掌握了最基本的自生法，一般都能很快体会到它效果。每当需要的时候，就可以用这种方法使自己迅速进入平静状态。