冬天手脚冰凉怎么调理

Q1：冬天手脚冰凉该怎么办？

很多年轻人，尤其是女性，一到冬天就手脚冰凉，其实这主要是因为体质虚寒、末梢血液循环较差导致的。这种情况比较常见，严格来讲也不算是一种病症，日常生活中多注意调理，还是可以逐渐改善的。那冬天手脚冰凉应该怎么办才好呢？

1、每天泡脚。

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。2、补铁。

缺铁也是导致手脚冰凉的原因之一，当体内缺铁时，会导致血红素较少，影响血液的携氧能力，从而使身体热量不足。因此铁对于血液循环起着重要作用，生活中可以多吃含铁的食物，比如动物肝脏、红肉、蛋黄、豆类、坚果、燕麦等。

3、补充适度水分。水分的补给也是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。

4、多运动。

冬天气候寒冷，身体的新陈代谢减慢，因此日常中可以多做做运动，这不仅可以锻炼身体，还能加速血液循环，而且抵御寒冷的能力也会慢慢增强。

5、艾灸。

艾灸有强身健体，疏通经络的功效，可以选择足三里、涌泉、关元等穴位，进行搭配艾条灸或艾柱灸，一般一段时间后就能改善冬天手脚冰凉的情况了。6、穴位按摩。

想要防治手脚冰凉，可以经常按摩阳池穴。阳池穴能够帮助身体囤聚热量，它位于手背手腕横纹中点处。阳池穴支配着全身血液循环及荷尔蒙分泌，经常按揉刺激这个穴位能帮助全身血液循环畅通，温暖身体。

Q2：冬天手脚冰凉、出冷汗，怎么办？

这种情况属于阳虚。我认为一般阳虚分三个层次，第一，风寒袭表，卫气不固就是咱们平常说的感冒怕冷。第二，中焦虚寒即脾胃寒，表现为怕吃冷凉，手脚冰凉，肚子喜温喜按等。第三，脾肾阳虚，表现为手足厥冷即手臂上冷过肘、腿上冷过膝，这种情况是比较严重的。冬天手脚冰凉出冷汗属于第一二种情况，脾肺阳虚。

平常应该怎么办呢？第一，在家可以做做艾灸，灸大椎、肺俞、足三里、中脘、关元等穴，每个穴位20-30分钟；第二，平常可以拍手，用手顺时针揉肚子；第三，用生姜、花椒、艾叶泡脚，每天20分钟左右；

在此，我把五脏阳虚的症状都罗列出来，以供参考，看看自己是否有相关症状：

1. 心阳虚。 心五行属火，号称君火。心阳是全身最关键的阳气。心具有主神志和主血脉的功能。心阳虚，初期影响主神志功能。可见精神萎靡、临事恐慌、懒于思考、对诸多事物懒于提起兴趣、于疲劳时精神莫名紧张之类状态。如果心阳虚加剧，则进一步影响主血脉的生理功能。可见心动过缓、行血缓慢、甚而血瘀的各类症状。

2. 肺阳虚。 肺阳虚主要影响肺气的宣发功能。肺气宣发功能不利，阳气不能外达肌表、四肢，就无法实现阳气的温煦功能和保护功能。造成人体怕冷、四肢冰凉、易感冒。

3. 脾阳虚。 脾阳虚可影响脾脏的运化水谷和脾主升清两大功能。脾阳虚初期影响脾脏的运化水谷功能。其可见怕吃生冷等一切凉性食物、稍食凉性食物即发腹泻、肠腹遇寒则痛得温则减、喜喝热饮、脾阳久虚之人通常在黎明时分准时腹泻，泻下清冷兼有未消化食物。如脾阳虚加剧，可影响脾脏的升清功能。所谓升清功能，其中一层含义是脾阳具有升提各脏腑位置的功能。如果脾虚日久，脾脏清阳不升，那么会造成胃下垂、肾下垂等脏器下垂疾病。

4. 肝阳虚。 中医讲肝与情志关系密切。肝阳虚，会影响肝的疏泄情志功能。肝阳虚，造成肝气郁结，在生活中体现为郁郁寡欢的状态。

5. 肾阳虚。 肾阳是其他脏腑阳气之本，号称相火。肾阳壮盛，可在下温煦其他脏腑阳气，使其生生不息。相应的，其他脏腑阳气亏虚日久也会影响到肾阳，使肾阳随之亏虚。人体之生长和生命之延续皆有赖于肾阳的推动。肾阳，，是即心阳之后第二重要的阳气。肾阳亏虚，主要会影响到肾的主水与藏精功能。所谓主水，就是肾平衡人体水液代谢的功能。肾阳不振，则人体水液不得温煦蒸化，会造成对人体有益的体液不足和水湿滞留于体内的病症。肾阳虚还可导致藏精功能病变。造成阳痿或精子质量下降等病证。另外，腰部以下常有冷感也是肾阳虚的表现。

如果脾肾阳虚，可以采取食疗的方法。适当食用补肾阳的海参、或鹿肉，适当食用补脾阳的干姜，可以辅以补脾气的山药，补血的红枣，使其益阳，补气，活血，则阳虚自补而阴寒自散,可以调理手脚发凉。当然，食用前先试试自身是否对以上食物存在过敏，如过敏，则不能食用以上食物。

Q4：冬天手脚冰凉该怎么调理？

1、日常食补法

多吃坚果．胡萝卜等，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、 胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、 木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉 、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属於温热性食物 ，是手脚冰冷 的人应多选用的食材。 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即 使夏天的天气再热，也要浅尝辄止哦！

2、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补 身的功效，手脚也能不再冰冷。

3、勤运动．勤甩手

冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做 运动，健走是最佳选择喔！ 用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血 运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速，所以整天都会充满活 力，不容易发冷喔！ 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助於 强化体温调节能力

4、注意保暖 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽 、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷 时都要全部穿戴齐全。 脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活 动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血 液循环。

5、每天泡脚

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。