8岁儿童缺钙吃什么钙好

推荐 生活 2019-03-09 09:15:18 4982

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  • Q1:儿童缺钙吃什么补的快?
  • Q2:8岁儿童缺钙吃什么钙好
  • Q3:6岁儿童缺钙,食补应该吃什么?吃钙片好吗?
  • Q4:男8岁 儿童缺钙吃什么 8岁儿童缺钙吃什么钙好
  • Q1:儿童缺钙吃什么补的快?

    儿童缺钙吃什么补得快?

    回答:儿童补钙通常有两种途径:一个是选择补钙制剂;另一个就是食补。两种方法中,补钙制剂更快一些,但是食补更有效、安全、长久。

    儿童的生长发育比较快,钙的需求量相对较大。特别是4—7岁的儿童,每天钙的需要量为800毫克,与成年人每天的需钙量一致。由此可见,儿童的需钙量是很大的。正常情况下,如果饮食均衡,不需要额外补钙。但是如果经过检查,发现儿童出现钙缺乏,就应该及时进行补充。至于是选择补钙制剂还是选择食补,应根据缺钙的严重程度。

    如果缺钙比较严重,应选择补钙制剂,浓度高,吸收快,能尽快缓解钙缺乏症状。市面上的钙剂有很多选择。含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙,乳酸钙。补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道的吸收和利用。避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内钙吸收下降。钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用。

    如果孩子的缺钙情况不是很严重,则最好选择食补。研究表明,小儿补钙的最佳途径是食补。

    食物补钙首选是奶及其制品。奶类中的钙含量比较高,一般100毫升的牛奶含钙约110毫克,而且钙磷比合理,并且含有乳糖、维生素D等利于钙吸收的物质,吸收利用率比较高,是补钙的最好来源。其次是豆制品。大豆本身含钙量一般,但是在制作过程中,因为加入凝固剂,如石膏或者卤水,里面含有丰富的钙,因此豆制品中钙的含量大大提高。所以,白豆腐、干豆腐等也是补钙的良好来源。除此之外,很多蔬菜中钙的含量也很高,特别是绿叶菜,如小白菜、油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。但是蔬菜中的植酸会影响钙的吸收,因此,烹饪强最好先焯烫一下,去掉植酸,有利于提高钙的利用率。

    (本文为原创,图片来源网络,如有侵权,请速告知)

    刘东

    国家二级公共营养师

    辽宁营养师协会常务理事

    沈阳市营养学会常务理事

    沈阳市科协科普大学特聘讲师

    辽宁电视台特聘讲师

    辽宁营养师事务所签约讲师

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    Q2:8岁儿童缺钙吃什么钙好

    病情分析:可以补碳酸钙,也可以使用其他的补钙的产品,指导意见:使用钙含量高的食物,牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等,不过建议你到医院做检查,看看是否有其他的问题。

    Q3:6岁儿童缺钙,食补应该吃什么?吃钙片好吗?

    六岁的儿童缺钙,那有可能是因为孩子食物中含有的钙会比较少一些,或者说孩子户外运动比较少。

    防止缺钙食物中要摄入足量的钙。另外还要有足够的维生素d促进钙的吸收。

    食物中含有比较高含量的钙主要是牛奶豆浆,豆腐,豆皮,以及小虾米等等,有一些蔬菜钙也是蛮高的,比如说菜花含钙量也不少。

    如果说孩子平时比较挑食,不怎么喝奶,不怎么吃豆类呢,缺钙的几率会比较高,所以家长在孩子的饮食中,有意识地增加含钙高的食物。最最关键的是建议孩子每天摄入200到300毫升的奶,这对孩子补钙是非常有利的,一百毫升的奶大概能含有一百毫克的钙,每天300毫升的奶就已经够孩子每天将近一半钙的需要量了。

    要注意给孩子喝纯奶而不是喝优酸乳之类的乳饮料,当然用生牛乳发酵的酸奶也是不错的。

    第二个方面要注意的是增加孩子户外运动的频率,早晚多让孩子到户外运动,紫外线照射在孩子的皮肤上能够增加维生素D的,维生素D能够促进钙在肠道里更好的吸收。

    所以,孩子缺钙我个人建议从食物中以及户外运动去给孩子进行补充,没有副作用,而且效果也比较好。

    菁妈,混迹育儿界的医师,药师,营养师,心理咨询师四栖生物,家有菁妞,各平台原创作者,希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

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    Q4:男8岁 儿童缺钙吃什么 8岁儿童缺钙吃什么钙好

    孩子缺钙最好用食疗,如果想用药的话液体钙会比较好容易吸收。

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