本文收集整理关于如何阻止自己暴饮暴食的相关议题，使用内容导航快速到达。
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Q1：如何阻止自己多想？
通过提醒自己，多思虑并没有帮助。可以通过完全专注于你面前的东西专注于正确的事情。现在，在我告诉你如何做到这一点之前，了解什么是令人担忧的是很重要的。担心是对未来可能发生的事情的恐惧。你不必担心过去会发生什么。
也许你担心你可能找不到工作。或者你可能担心你的伴侣是否会离开你。这是未来的一切。而未来只不过是思想造成的幻想。这仅仅是一个你为什么想到可能发生的故事而编造的故事。未来不是现实。它还没有发生。你也不知道会发生什么。而当你明白这一点时，你就不用担心了。
怎么样？因为你知道你担心的是不真实的。为什么担心那些是不真实的事情？为什么要担心一些甚至还没有发生的事情？只要你能够理解这句话就可以了。回到我刚才说的话。
你面前的是你唯一拥有的力量。不是过去或未来。过去和未来这两种都是幻觉。所以我认为你会同意被卡在两者都是毫无意义的。那么你如何完全专注于当下？用你的呼吸。让自己意识到自己的呼吸。让自己潜意识的提醒自己，当下是才是最重要的。
这与冥想基本相同。冥想以治疗焦虑和压力而闻名，因为它让你专注于现在正在发生的事情。这个确切的时刻。我希望对你有所帮助，祝你好运。
Q2：如何控制自己暴饮暴食？
题主可能有情绪性进食障碍的问题。情绪性进食是进食障碍中比较轻量级别的一种，说的是把进食作为应对消极情绪的方式的行为。特别是当人处在不开心、紧张、压力大、焦虑等负面情绪中时，就会特别想吃东西，而且很难控制。
有情绪性进食行为的人，很多时候吃东西不是因为饥饿，而是因为负面的情绪。他们吃东西的时候并不太在乎食物本身的味道，吃完之后又会产生强烈的负面情绪。
情绪性进食这是一种失控的进食行为，频率高且已经对生活产生了影响，一般来说一周会出现至少一次。
如果只是因为情绪而吃了东西，过后只是有轻微的负面情绪，也不伴随任何补偿性行为的话，那我们就简单的定义成情绪性进食。
但是如果负面情绪很严重，并且补偿性行为很常见且对生活产生了一定影响的话，我们就需要考虑为暴食的情况了。
可以这么说，情绪性进食如果不管不顾任其自由发展的话，就很可能会发展成暴食，频率继续增加，并且无法进行正常生活和工作的话，就有可能被诊断暴食症。
要解决情绪性的暴饮暴食，还需要从用心理手段来解决首先，你需要冷静下来，弄清楚让你觉得有负面情绪并且想胡吃海塞的具体事情和原因。这一步其实不太容易，很多暴食的人在这个时候已经形成了条件反射，一不开心就下意识地开始吃，根本意识不到自己又开始暴食了，或者即便注意到了也停不下来。这时候需要用正念法去感受你的身体想进食的欲望和你的负面情绪。当你能在这时候停下来，不是无可奈何地去吃，而是去注意你的负面情绪，并且分析它形成的具体原因的时候，你就开始向暴食宣战了。
了解了不开心的原因之后，你就需要用积极健康的方式让自己开心起来。比如和亲朋好友倾诉，或者通过运动、散步、听音乐等健康的方式来纾解负面情绪。这些方式虽然不能从根本上解决你引起你负面情绪的问题，但可以调整你的身心状态，既不会伤身体，又有利于你尽快恢复一个好的状态去面对和解决问题。
在预防情绪性进食的时候可以用以下三个方法1.克制欲望：是的，你的确非常想吃东西，但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候，克制5分钟之后再吃，下一回，克制10分钟，到了你能克制20分钟的时候--你根本就忘了吃东西这回事。
2.先喝杯水：在吃东西前，先喝杯水，这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的)，而且感觉到肚子饱饱的。
3.用低热量食物塞饱肚子：冰箱里，储存点低热量的食物，蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候，也只有这些东西可以选择。
最后，祝大家都能调整好心情，有一个健康规律的饮食习惯~
Q3：怎样防止暴饮暴食？
1.保持良好心情。
一般会出现此问题都是心理上压力过大。
所以要不去想那些烦人的事。
2.做自己喜欢的事，这样你会觉得时间过得特别快，就没有时间暴饮暴食了。
3.为自己健康着想。这样对身体造成负担过重，不管导火索是什么，最后都对
自己不利，这是那别人的错来惩罚自己。
4.睡觉。
希望对你有帮助！
Q4：如何避免暴饮暴食？自己控制不住饮食怎么办？
你好，我是减肥系生活，很高兴收到邀请，接下来我来回答一下这个问题。
暴饮暴食的问题很好解决，只要少食多餐，随时保持住饱腹感就可以避免暴饮暴食的习惯了。
关于如何保持饱腹感：
1、食用低脂有饱腹感的食物，比如地瓜、南瓜、玉米，这些食物蒸熟后可以存放很久，尤其是地瓜，放在通风的地方可以放3-4天也不会坏，建议买小一点的地瓜，想吃的时候随手拿一个吃，可以保持饱腹感，到吃饭的时间就不会感到有强烈的饥饿感，就能控制住暴饮暴食的习惯了。
2、平时外出的时候，可以随身携带既有饱腹感，又低卡的零食，比如grn的代餐坚果和代餐果冻，两者的卡路里非常低，但是饱腹感非常强，像吃零食一样来一袋，也可以保持住饱腹感，避免暴饮暴食。
在减肥路上一直前进的小伙伴试一试吧！喜欢的话就转发一下点个赞评论评论~我是减肥系生活，每天都会给小伙伴们更新减肥小知识。