长期睡眠不足会导致什么后果

Q1：人如果长期睡眠不足或睡眠质量差会有什么后果？

人类越来越进步，但好像越来越不会睡觉了。

随着农业社会向工业社会的过度，尤其是电的发明。

本应该从日出而作，日落而息的自然规律。

变得现在没日没夜。

这种生物钟的改变，必然导致人体很多变化。

研究表明:

一天睡眠不足4小时，死亡率高180%；

多可怕。

一天睡眠不足4小时，衰老快3倍，尤其对于女生，整天抹脸，抹眼，花好多钱，好多时间不就为的是漂亮，不就为的是青春永驻吗。

可您看看，整天化妆，只是掩饰，自欺欺人，好不如好好睡觉。来的自然，来的便宜。

睡眠不好会引起第二天开车不集中，引发车祸，会影响第二天工作学习。

如果您的工作是和人命打交道，那睡眠不好会杀人，比如医生，护士，司机，调度员，等等。

睡不够，有这么多坏处，甚者危险。

对于工作就得熬夜的朋友 ，向你们致敬！

可是有一部分朋友，吃喝玩乐熬夜，那就是自己造。

最好的睡眠时间是8小时，小朋友可以再长一点。

只有充足的睡眠，才能满足第二天生活工作学习。

每天晚上晚上十点左右就去睡觉，早点也无妨，可是因为大家事情太多，没法再早了。

对于长期失眠的朋友可以找中医调一调，如果效果不佳，那就服用安眠药。

不要觉得安眠药会成瘾，即使会成瘾，关系也不大。

睡眠好给您带来的好处，比药物的副作用小的多。

小王医生说:

晚安！睡个好觉！

Q2：长期睡眠不好会导致什么后果

睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3。但是睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。后来由于人们认识了脑电活动，因此又认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。而近些年的研究认为：睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
无论男女老幼，睡眠对生活在世上的每一个人来说，都是必不可少的。睡眠对人类的身心健康有哪些积极的作用呢?主要的有以下几点。
(1)消除疲劳：在日常生活中谁都知道，在身体状态不佳时，或在剧烈活动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一觉，则体力和精力就会很快得到恢复。这是因为人体内各组织器官，都处于不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质，另方面也积累起来大量的代谢废物，这些废物如乳酸等，当积累到一定程度，人就会感到疲劳，这是人体神经系统对体内代谢废物积累所作出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会使人体生理功能受到伤害，神经系统调节失灵，人体的抵抗力也会有所下降。
(2)防病祛病：有规律的生活起居，对于一个人的健康有着许多的积极作用。充足适宜的睡眠既可预防疾病的发生，也能在已患疾病时促使病情减轻与好转。先从预防疾病的方面来说，有一个很能说明问题的实验：用两组猴子，一组是疲劳状态下的猴子，一组是不疲劳的猴子，同时都注射等量的致病菌。结果疲劳组的猴子被感染患了病，而不疲劳的猴子却安然无恙。可见，充足的睡眠与休息对于预防疾病的发生有着十分重要的意义。
当一个人患了某种病或者感冒发烧时，在民间的一般处理方法是先让病人睡上一觉歇息一下，病人一觉醒来后多数也能觉得轻松了许多。这其中不是没有道理的。美国哈佛大学科留卡博士认为，哺乳动物能把体内细菌制造的胞壁酸贮存在脑内，促进睡眠，以保证人体正常休息的需要，这一点在患病时尤为重要。当人们患病后，细菌再生的胞壁酸就会增加，从而使睡眠增加，随之机体的免疫过程也相应增加，从而有利于疾病的痊愈。
(3)促进发育：对于一个处在生长发育时期的少年儿童来讲，身体发育状况的好坏，与睡眠质量的好坏有着颇为密切的关系。少年儿童的生长发育是由生长激素控制的，生长激素分泌的充足则孩子发育的就好一些，如果生长激素分泌减少，则孩子的生长发育就会迟缓。这种有促进生长发育作用的生长激素，多数是在睡眠过程中分泌出来的，醒来以后则分泌减少或停止。所以，要想使少年儿童能很好的生长发育，就必须让他有足够的睡眠。
(4)提高智力：一个人工作效率的高低，对事物接受与反应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，均与他的睡眠好坏有十分密切的关系。尤其是年龄尚小的学生，其智商的高低，学习成绩的优劣，与睡眠充足与否的关系更为密切。有研究资料表明，7～8岁小学生的学习成绩，明显地与他们的睡眠时间长短有关。那些每天睡眠少于8小时的孩子，61%的人学习差，有的还跟不上班，39%的人勉强达到平均分数线，但没有一个是名列前茅的。然而，在每晚睡眠时间达10个小时左右的孩子中，只有13%的人是功课较差的，76%的孩子学习成绩中等， 11%的孩子则学习优良。表明了孩子的睡眠与他的智力发展密切相关，因此，每位小学生的家长，为了使孩子学习成绩更好一些，一定要先让孩子睡足觉。
(5)延长寿命：在一个人的一生当中，大约有三分之一的时间用于睡眠，这对于一个珍惜时间的人来讲好似是一个时间的浪费，其事实却不然。一个人如果没有充足的睡眠，则可使他的寿命明显缩短。现代科学研究证实，人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程。如果长时间的不睡觉或失眠，轻者可造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降，重者可导致衰亡。有人在化验睡眠不足者血液时发现，其血浆总脂，β－脂蛋白和胆固醇增高，这是动脉硬化的主要因素。美国加利福尼亚大学心理学教授柯立普克对100万名美国人进行了长达6年的追踪调查，结果发现每晚平均睡7～8小时的人寿命最长，睡眠时间超过或低于这个平均数愈多者，提早死亡的可能性就愈大。如成人睡眠每天不足4 小时，其死亡率比每天睡足7～8小时的人高180%。柯立普克教授研究的结论是：适度的睡眠有利于延长寿命。美国圣地亚哥的克利布凯教授领导的一个研究小组，通过调查了100多万人的研究，他们也发现，30岁左右的人，一天睡眠时间如果低于5小时，他们的死亡率要比睡眠正常的人高10%；60岁以上的老年人，睡眠时间过多，也会影响他们的寿命，这一点在有关条目中还要详细介绍，不予赘述。
事实上，睡眠对健康的积极作用还有许多，这也正是古人“不觅仙方觅睡方”的原因所在。
如果长期不睡眠或睡眠不足，身体健康肯定手到影响，轻者精神不振，工作时萎靡不振；重者免疫功能低下，抵抗力下降，疾病繁衍，甚至危及生命。Www.yIjIt∽AO.COm

Q3：长期因睡前大量喝水导致睡眠不好或浅睡眠有什么后果？

大家对睡前喝水的利弊其实不用太过纠结，对于大多数健康的人来说（注意是健康），睡前喝水并没有什么不好的，关键在于要适量。

但哪些人能在睡前喝水，哪些不能。其一：严重肾衰竭和已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水；其二心脑血管病人、糖尿病人和部分老年人可以在睡前喝水，这对缓释血液粘稠度会有帮助。

现在有很多人都习惯在晚上睡觉前喝一杯水，有的人说，睡前喝水会加重肾脏负担，增加起夜次数；但有的人却说，睡前不喝水，会增加血液黏稠度，易诱发心血管事件。完全相反的两种说法，此刻真想大喊一句“你们到底要闹哪样啊”！其实，开头已经说过了，睡前喝水不用太过纠结，对于绝大多数健康的人来说，睡前喝水并没有什么坏处，关键在于适量。而且关于睡前喝水的利弊主要围绕心、肾两个脏器在讨论。对于肾衰竭及透析治疗的患者来说，睡前饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。而心脏不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。不过，这仅仅限于心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。

水是一切生命必需的物质，在生命中起着至关重要的。而饮水量会随着每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所改变。如果夏季在户外工作的人，因为出汗多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗少，1200-1500ml就足够了。饮水量的不足或者过多都会对人体健康带来危害。

综上所述，作为一个健康人来讲，如果有睡觉前喝水的习惯也无妨了，适量就好。以上纯属个人观点，不喜请轻喷。欢迎大家留言讨论。