吸烟人怎样才能戒掉烟

Q1：怎样才能帮吸烟的人完全戒掉烟？

这个是帮助不了的，首先，戒烟需要强大的控制力，是完全凭着自己的意识来戒的，养成一个习惯需要21天，所以只要21天不抽烟就可以了改掉习惯，但是虽然吸烟有害于健康，但如果一个老年人从二十几岁就开始吸烟，都已经吸了几十年了，建议不要戒，如果突然戒掉反而会结果是反的，戒烟一开始是最难熬的，但不能想着吸烟，需要转移注意力，慢慢的就会习惯的

Q2：人人都知道吸烟有害健康，为什么还有那么多人吸，怎样才能更好的戒烟呢？

吸烟有害健康！ 可有不少人还是会吸烟！

我不吸烟，对于吸烟的感觉，我没有太深刻的了解。

首先，盲目的分析下人们吸烟的原因: 1、交际的需要。出门办事、或会朋友，你多半会揣盒烟在兜里，见到朋友，你会主动掏烟，以示礼貌，甚至为了办妥事情，你会陪朋友吸烟。 2、享受烟的香味。香烟里有股香味。 3、寻求自我安慰。遇到心烦的事儿了，点支烟，困了，累了，点支烟…

3、掩饰寂寞、孤独。用吸烟掩饰内心的寂寞和孤独。

4、装裱自己。用吸烟来引起别人的注意。

然后，来谈谈吸烟的危害:

1、吸烟伤害口腔、鼻腔。香烟中的有害物(如焦油、烟雾)会伤及口腔、鼻腔，还会导致牙齿冷黄。 2、吸烟伤肺。烟气及有害物进入肺部后，会伤及肺部组织，诱发肺病。

3、吸烟伤胃。吸烟会致肠胃紧张，诱发肠胃病。

4、二手烟伤害。吸烟时喷出的烟雾，会散发且长时间停留在空气里，对周边人群的呼吸系统造成影响。尤其是幼儿、孕妇、体质较弱的人群。 …那怎样才戒烟呢？

其实要我说，烟瘾=心瘾，也就是人的意志力！只要你想戒，一定能戒掉！若是你想着难戒，就一定戒不掉！

个人推荐两个方法:

1、从量上控制，逐步减少，如刚开始两天1包，慢慢减至1周1包，再减至1天1支;

2、找替代物。当你想抽烟时，你可以喝茶，用以替代。

如长时间戒烟不成功，可考虑采用药物治疗、心理治疗。

Q3：烟龄十几年的人怎样才能彻底戒烟？

我2000年开始抽烟，今年5.28戒烟，18年，最少每天一包半，中途各种不爽就不说了，今天5.25日起床后嗓子和以前一样开始发炎痛，抽了2根后实在受不了，就想今天干脆克制下一根不抽，各种忍耐终于没有抽，晚上居然睡着了，第二天起床嗓子很严重了，想到昨天都忍住了今天继续忍，28号那天想想前几天都忍过来了干脆就不抽了戒烟，为了害怕自己反悔，就广告天下本人开始戒烟，戒烟之路就开始了，前一周时间最难受，过来7天身体瘾基本没有了，就是心瘾很大，身体各种反应出现了，不咳嗽了，口渴，大瓶大瓶的喝水，瞌睡，晚上醒很多次，起来就是想香，想水，便秘症状后面也出现了，这样度日如年的过来21天，都说21天养成一个习惯还真是的，21天后明显各种症状和烟瘾减轻了，就这样忍了2个月，半年后开始疯狂的长口腔溃疡，有时候一次就3-4个，持续了2个月，中途每天就只有2---3次想烟了，往后想烟的次数越来越少了，现在基本不想了，10天半个月偶尔会有一两次想抽。越往后想抽的念头就会越来越少 。其实戒烟最主要的是克服自己的心理，心理作用比身体最作用大得多，告诉自己坚决不抽了，告诉身边人坚决不抽，一天一天客服，别人的诱惑越大越要拒绝，心脏效果克服越好，如果你怕别人故意给你不好拒绝抽一根那么你永远戒不掉的。打定主意了就开始解，没得捷径，就是一个字仍忍，忍住一天～一周～

Q4：对于一天一包烟的人来说，怎么才能戒掉烟？

根据身边朋友的经验，和大家分享一下：

第一，要充分认识吸烟的危害性

长期以来，很多人都仅仅把吸烟和肺癌联系在一起。的确，80%的肺癌都与吸烟有关。但是，事实上，心血管疾病，而不是癌症，是吸烟造成死亡最主要的原因。据统计，与吸烟相关的死亡案例中，死于心血管疾病的占到了近一半，而死于肺癌的人群也将近半数。而显然在生活中，很多人都忽视了吸烟带来的心血管疾病风险。
第二，戒烟要循序渐进（戒烟时间长短因人而宜，有的短有的长，有朋友是花了两年时间才彻底戒烟）

也就是说如果你每天抽一包烟，那么不要一下子戒掉，那样身体会受不了，人也会突然发胖，因为尼古丁会消耗脂肪，也会造成身体各种失衡。可以先每天半包，再逐渐减到每天5支，再减到每天一支，最后一支不抽全部戒掉。因为每天就算只抽一支烟也仍旧会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%。所以一定要全部戒掉。

第三，戒烟后锻练身体才是根本

戒烟后，一定要好好锻练身体，同时保持心情愉快。这样才能让戒烟后的你身体健康吃麻麻香！

注：本文图片均来自作者

Q5：如何才能使一个常年吸烟的人快速的彻底的戒掉烟？

我来说说我的戒烟经历，我是今年18年3月12日开始戒烟的，到今天8月14日，有5个月了。我是2004年在上大学的时候开始学会抽烟的，烟龄14年，这中间也有很多次尝试戒烟的无奈都是失败告终，中间最长的一次有3天没有抽还是忍不住抽了。这次是我在阳台抽的时候突然感觉抽烟的人其实挺自私的，给家人特别是我7岁大的女儿吸二手烟，不仅如此，还他妈的到处制造垃圾-脏、乱，所以经常一个人跑阳台吸，家里来客人了又恰巧是烟民的话就真的为难家人和孩子了。

抽着抽着又想到之前戒烟的经历，感觉这辈子估计戒烟没戏了，没魄力、没自制力、没恒心··· ··· 总之，越想越感觉自己像坨烂泥一般。

然后又想到前几天看到娱乐明星 黄磊的戒烟的报道和他劝朋友戒烟，他说：戒烟的21天理论和一些想法；也想了很多其他的乱七八糟的事情，比如说日子越来越好后身体却不行了等等，最让我决定再试戒烟的还是我自己对自己说的：你连香烟都戒不掉你还想做什么名堂出来吗？如果你连香烟都戒掉了，你最起码有一项值得吹牛逼的一件事！

如是就这样掐掉了烟头，到现在没有吸一根烟。

我经历了一周的最难熬的日子，网上说的戒烟综合症我都经历了，什么盗汗，失眠，咳嗽等，三周后慢慢好了，一个月后基本生理上没有什么依赖了，现在不知不觉有5个月了，完全没有任何想法再吸，现在自己口袋里时常有香烟给朋友抽，自己完全没有想法了。

朋友们，要戒烟随时都可以的，我可以你们也可以，戒烟是对自己的身体负责也对家人负责！其实你们都可以戒，就是差一个决心而已！

Q6：怎么才能戒掉烟、吸烟多了对人有什么危害

对于广大吸烟人士而言，每天都要有香烟为伴。那么对这个与您行影不离的朋友您了解多少呢？今天就和您聊一聊这个话题。
说起来，可能你会不信，烟草是人类所认识的各种植物中含化学物质最多的一种。经过几年的研究，人们发现烟草及燃烧后的烟气中，化学成分极为复杂、丰富，几乎拥有所有以知的化学元素。对此，国内外许多报道不尽一致，有的说烟气中成分竟高达4万多种，有的说2万多种。通行的说法有：一、国外科学家分析，烟草与燃烧后的烟气中所含各种化合物总数为5289种。二、目前可以鉴定出来的单体化学物质就达4875种，而且还有许多成分尚未鉴定出来。当烟支在高温条件下燃烧（或燃吸）时，烟支内部化学成分发生了一系列复杂变化，向外扩散便形成了烟气，烟气中大约三分之一的化学物质来自烟草，其余的则是新组合的化合物。吸烟过程中，对吸烟者有重要影响的包括以下几种主要成分：
糖类 烟草中含糖越多，品质越好。优质的烟草含糖约20%--26%。
油脂 烟草的内部香味和外观油分主要是来自所含的油脂，烟叶以含油脂高者为好。
蛋白质 一般来讲，蛋白质含量的多少与烟草的品质优劣成反比，优质烟的蛋白质含量在10%以下。蛋白质在燃烧后会产生烟焦油。
生物碱 烟草中含有多种生物碱，能刺激人的神经中枢。人们长说的“劲头”主要就来自烟碱，含烟碱多的烟叶“劲头”就大。
矿物质 包括磷、钾、钙、镁、硫、铁、铝、硅、氯等。烟叶中含钾高，会增强卷烟的燃烧力和阴燃持火力，并使烟灰变白，这对烟的质量大有好处。如果发现烟灰呈片状脱落，那就是含镁较多的表现。
烟叶的重要物质还有酶、有机酸、酚类等。
研究表明，烟草和烟气中大部分的化学成分无害健康。烟草中含量最丰富的是蛋白质、氨基酸、糖、磷、钙、钾等人体所必须的有益物质，而且还发现它在许多方面具有不同的有益作用。99.4%无害，仅仅0.6%无益，如再将这0.6%细分，只有其中的0.2%有害。但多少是有利的呢？却无人捅破这层窗户纸。这些成分的发现，应该说是烟草科研的成果，是科学的一种进步。随着科技的进步和测试手段的更新，人们终将揭开烟草那神秘的面纱