晚睡晚起怎么办如何早睡早起

Q1：晚睡晚起和早睡早起，哪个更好？

首先，只拿现在的社会现象来看，大多数人、尤其是年轻人都是晚睡晚起、或者晚睡早起，很少有早睡早起的人了。先说晚睡早起吧，由于工作日要上班、学生要上课，所以第二天早上需要起很早，而头天晚上大家又爱熬夜，这就导致了身体没有休息好，第二天工作中很有可能出现疲劳症状，甚至头晕眼花，所以，晚睡早起这一点是绝对不合适的。

那么，只剩晚睡晚起和早睡早起了，这两种哪个更好呢？我们先来逐条分析。

早睡早起、我们从小就被教育说要早睡早起，而事实也证明了这的确是正确的。早睡早起的好处主要有以下几点：

1、要知道，经过一天的忙碌后，我们的身体在后半夜需要进行一个合理的休息，不仅如此，身体内部器官还要进行排毒，可以说一整夜都是处于一个“器官轮流排毒”阶段。此时，如果我们还要去熬夜，那么身体就会得不到充分的休息，而器官也无法正常排毒，这就会导致体内毒素越聚越多，而这些毒素最终会再次进入到各个器官，影响器官的正常功能。所以，早睡早起对我们身体器官的生长和循环是非常重要的。

2、熬夜老得快，这一点相信大家都知道，从上一点来看，如果体内毒素没法及时排出去，就会通过皮肤表现出来，最常见的就是色素沉淀、暗沉、长斑长痘、而且熬夜容易上内分泌失调，从而更加影响到皮肤。所以，如果想要一个娇美的容颜，一定要早些休息。

3、早睡早起可以说是一个合理的习惯，而且符合我们的作息，大家都是白天上班晚上睡觉，所以我们的身体要进行配合，而配合的最佳方式就是遵循这一原则。所以，早睡早起能让我们的作息、饮食等方面都处于一个良性状态。

说完早睡早起，我们再开谈一谈晚睡晚起：

1、大家爱熬夜，第二天自然会起得晚，否则身体得不到充分休息，从这一点来看，睡得晚和起得晚是互相对应的，你不可能既要晚睡早起、又要保持充足的睡眠，所以，晚睡晚起在一定程度上也算是一种对身体的妥协。

2、对于平时工作压力大的人来说，周末的晚上适当熬夜释放压力也是可以的，同样，第二天早上早起一会赖赖床也是可以理解的，而且很多人觉得这样能让自己的身体和心情得到放松。从这一点来看，晚睡晚起在保证自己休息的同时也能在一定程度上释放压力，还是不错的。

总结起来，早睡早起是合理的作息方式，而晚睡晚起也并没有什么不妥，只不过前者偏向理性，后者偏向感性。但从健康的角度来看，还是尽量选择早睡早起，除非自己有属于自己的一套更加健康的作息。

那么，我们平时在作息中要注意哪些呢？

1、无论任何作息方式，至少都要保证到自己的休息时间，要让自己的身体得到充分休息，只有休息好，才能有精神。

2、及时补充营养，营养是我们身体的能量源泉，无论何时，都要补充一些身体所需的物质，避免营养流失给我们的身体造成伤害。

3、记得多喝水，虽然这一点大家都知道，但真正能做到的却没几个，无论是熬夜还是不熬夜，都要喝足水，来保证自己身体的循环与新陈代谢。

4、记得多锻炼，运动也是我们合理生活中的一部分，一般早睡早起的人都有锻炼的习惯，而锻炼的确能改善我们的身体，给我们带来健康，所以，平时要养成一个运动的好习惯。

最后，无论是早睡早起还是晚睡晚起，前提都是要保证自己的健康，看看这份作息表适不适合自己，只有合适自己的才是最好的，不过，对于大众来说，还是要建议早睡早起，让自己保证一个合理的作息。

Q2：人为什么宁愿晚睡晚起， ，也不愿意早睡早起？

谢谢

我就是早睡早起的人，一直这样，现在更喜欢早睡早起

以前上学的时候早起背书，后来上大学早起跑步顺便帮舍友买早餐或者打水，再后来上班了早起跑步，很多时候都不带手机，一天感觉真的很轻松，希望大家都能跑起来

Q3：晚睡晚起和早睡早起哪个对身体好？

非请自来。

先回答第二个问题，怎么解决孩子早睡的问题。

早睡的孩子在父母身边，晚睡的孩子在自己身边。其实孩子的作息时间是依照大人的生活习惯的，所以要改变孩子的作息时间，最直接的办法是改变自己的作息事件。

成年人，我们总能找到晚睡的理由，但是孩子仅仅是在模仿父母，或者想和父母多一点在一起的时间而已。

下面回答第一个问题，哪种睡眠方式更健康？

在保证睡眠时长和睡眠深度的前提下，两种睡眠方式其实没有差异。你可以统计一下孩子的睡眠时长，与同龄孩子的睡眠时长是否大致相当，这里不强调是不是八个小时的睡眠，一般来说，越小的孩子睡眠时间会越长一些，但是个体的生活方式不同，八小时睡眠仅仅是参考。这个八小时睡眠的概念涵盖了中国人的全部年龄段，这本身就是极不科学的事情。新生儿的睡眠时间是23个小时，而很多老人的睡眠时间5、6个小时就足够了；其次，可以观察一下孩子在白天的观察力、注意力、情绪、是否异常。如果还是活泼开朗，好动乐观的话，就没有什么问题了。

现在说一下题主的问题

我们为什么会纠结“早睡早起”和“晚睡晚起”这件事，因为“早睡早起”附和我们传统的养生理念。但事实上，在古代没有深夜文化，没有加班聚会，没有手机电视，“日出而作，日落而息”是别无选择的结果。

在儒家的思想惯性当中，我们认为“老”的都要比新的好。老的字画更值钱；老的工艺不能重现；老的味道才叫正宗；老祖宗的经验都是真理。

我们这里作个简单的推理游戏：

1、题主当地的中医大夫水平，与民国四大名医相比，哪个水平更高？

2、四大名医与李时珍相比，哪个水平更高？

3、李时珍与华佗扁鹊张仲景相比，哪个水平更高？

大量的测试结果告诉我，人们普遍认为，华佗、扁鹊、张仲景的水平会更高一些。但是这些人已经是两千年前的人了。难道我们的中医理论和实践工作，在两千年前就达到了顶峰吗？难道两千年来我们没有进步只有退步吗？这样的结果显然是不符合逻辑和基本事实规律的。

所以，不必纠结“早睡早起”和“晚睡晚起”，适度安排孩子和大人都能接受作息规律就可以。规律是身体正常运转的前提；不要想什么潜在危害，人体对危害的反应是立竿见影的，否则，这个生物族群不会延续到现在。

Q4：早睡早起和晚睡晚起那个好些?

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏.如果你在每天11点前睡觉,早上7点左右起床,中午可以休息15-30分钟,你长期这样会给你带来健康的,当然饮食和运动也很关键,希望可以帮到你一点