梨形身材怎么造成的

Q1：梨形身材什么好处

臀大腿粗 梨形身材到底该穿什么好
不要以为只有身材好才能将时装穿出范儿来，只要正确挑选，任何身材都能穿出属于自己的味道。夏天，梨形身材的你其实也能穿心怡的裙子和裤子，但是款式上要精心挑选。下面就特意挑出了一些上衣和下装的款式，并推荐夏季着装2套全身搭配，相信总有一款适合你，要仔细地看哟。
首先要认清梨形身材优缺点，发挥长处，掩盖短处。
梨形身材的特点：臀宽、肩窄。
优点：丰满的臀部，能增加立体感，女人味十足。
缺点：与丰满的臀部相比，上半身和肩膀就显窄，身体比例下重上轻，给人不挺拔的印象。
穿衣搭配适合突出的部位：纤细的腰部及上半身。
梨形身材穿衣的总原则：保持上松下紧，同时上身浅亮下身深沉的色彩搭配，重点是加重上身的分量，因此垫肩、醒目的衣领、胸前的口袋都可以吸引注意力。要避免无袖长裙，紧身衣袖的紧身衣，过低的V领衫，腰部有褶的圆裙。梨形身材比较适合典雅风格的打扮，如多花边装饰的上衣、加垫肩的直身裙配细腰带等，多数时候梨形身材并不难装扮出得体的美感来。
梨形身材上衣挑选指南：
上衣错误选择一：
紧身上衣：长款紧身上衣是错误的穿法，会拉长上身的比例，让下身显得又短又粗，是下身粗壮体形的穿衣大忌。这种紧身的T恤你还是减肥后再穿吧。
正确选择：
增加肩部的轮廓，转移大家的视线：梨形身MM上身骨骼并不大，穿着修身的上衣很容易将下身衬托的粗壮，增加肩部的宽度可以达到平衡的作用。泡泡袖、垫肩、或者肩部有流苏、羽毛设计的上衣都有增加肩部宽度的作用。
上衣错误选择二：
宽松下摆的上衣：下摆宽松的皱褶雪纺衫，下身似乎只能搭配比较紧身的下装，但是这种长度无法遮掩臀部曲线，会将你的臀部曲线暴露无遗，所以最好还是不要选择这样的款式。
正确选择：
收腰宽松上衣，平衡上下身：纯粹的宽松上衣可以增加上身的体积，平衡下身肥胖，但是会让你显得臃肿，所以增加一个腰部的收拢设计会避免这一点，显示出腰部的线条。收紧腰身还可以借助腰带，今夏的编织腰带可以尝试去搭配。
上衣错误选择三：
A字形的上衣：A字形的上衣会加宽下身的视觉尺寸，穿着看起来如金字塔样式的身形更为明显。这种衫虽然清爽飘逸，但下身不够苗条的女孩还是慎重选择吧。
正确选择：
吊带或者抹胸显现出你性感的锁骨：上身瘦削的女孩，通常都会有明显的锁骨，所以不要藏起来，用一款吊带上衣将它展示出来，这样会给人很瘦的观感哦。因此吊带娃娃裙、抹胸长裙都是好选择。
梨形身材下装挑选指南：
下装错误选择：
1、紧身中裤：刚好到膝盖长度的紧身裤是腿粗MM绝对不能尝试的，它会将你身材的缺陷完全展示出来，甚至会衬托出罗圈腿等效果。这种裤装还是留给美腿MM尝试吧。
2、紧身铅笔裤：铅笔裤跟紧身裤差不多，都会暴露出你下身的缺陷。在腰部加一点装饰会稍好一些。如果你非追潮流败了铅笔裤，在上身搭件长款的垫肩西装搭配试试。
其实你可以穿的下装款式更多：
1、长款喇叭裤：对于许多腿粗的女孩来说，喇叭裤可以算是最好的选择，因为不仅可以显示苗条的身形，也可以把粗壮的小腿隐藏起来。牛仔的喇叭裤曾经风靡一时，很有复古的味道，今年流行复古，不妨试试。
2、阔腿裤：腿粗的人最容易想到的解决办法当然就是遮掩，阔腿裤就是可以给你这样的效果，完全掩盖你不够纤细的腿部，上身最好搭配比较修身的短款上衣或外套。阔腿裤穿进办公室，很有气场。
3、宽摆长裙：宽摆的长裙可以帮你遮掩腿部的不足，但是上身比较纤细的女生不适宜整体宽松的半裙，在腰部位置采用合体的造型既可以衔接苗条的上身，又能衬托腿部的线条。记住：如果再加条腰带，就有点画蛇添足喽！
4、连身短裤缩短上身比例：穿泳装常常会感觉比平时高，就因为身上服装的尺寸短了，身体的比例就显得长了，所以这款连身短裤应该是你不错的选择，夏天穿着舒服又好看。
精选搭配方案任你选：
方案1：高腰民族风长裙+高跟鞋
时尚点评：如果你实在懒于去做搭配，那么直接选择一件式的高腰长裙绝对是对付梨形身的绝佳武器。收紧的上身，可以展现出苗条的锁骨、手臂以及肩颈线条，同时宽松及踝的裙摆完全遮掩了你下身所有的缺陷。今年印花长裙是大热，从民族风图案、非洲部落图案到数码印花图案，眼花缭乱的图案全部爬上了长裙，给缤纷夏日带来前所未有的绚烂感，即使衣橱里有3-5条这样的长裙，再添几条你也不会觉得浪费。
方案2：垫肩上装+短裤
时尚点评：垫肩设计的小西服+短裤，丰满的肩部设计能够让你的肩膀看起来丰满很多。短裤亮出腿部，对下身搭配做减法，更利于制造腿部和臀部变纤细的假象，显得瘦些。所以即使你是梨形身，其实也可以性感起来。

Q2：梨形身材怎么减肥

怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

Q3：梨形身材怎么快速瘦腿？

其实我跟很多人一样，几年前我也是梨型身材，上半身比较瘦，但是从腹部以下就越来越胖了，大腿上，下腹部全都是肥肉，真的是特别难看！

其实现在很多人都是梨型身材，大腿上堆着一堆又一堆的肥肉真的是让人崩溃，走在路上都抬不起头！

别说穿牛仔裤紧身裤了，就是穿宽松的喇叭裤也很难隐藏肥胖的粗腿！

后来我意识到了问题的严重性，于是我就开始了跑步瘦腿计划，我想用跑步解决梨型身材，后来的事实证明我是正确的，跑步五年，梨型身材早已不见了踪影！

今天我来给大家传授一点经验，希望大家能够通过跑步解决自己的梨型身材和大粗腿！

1. 每天都跑40分钟

大家要知道这一点，任何一种运动方法都无法做到局部减脂，任何运动都是全身减脂的，所以我们可以通过跑步来瘦梨型身材和我们的粗腿！

每天跑40分钟，体内的脂肪会被消耗很多，这样你腿部的脂肪也会逐渐的消失，你的腿可以变得更瘦，从大象腿变成小美腿，这真的不是梦想！

2. 预防肌肉腿的方法

有的人是比较悲催，他们虽然通过跑步把肥肉减掉了，但是没想到把自己的腿跑成了肌肉腿，这就让人难堪了！所以在跑步的时候，我们也要预防肌肉腿！

所以在跑步瘦腿的过程中，我们一定要做热身和拉伸，跑步前重点热身腿部，放松好自己的肌肉，跑步后重点拉伸腿部，按摩腿部，这样可以打松肌肉，预防肌肉腿！

3. 每天进行热量控制

大家说不知道的是，如果你每天热量过剩，我们的大腿，小腿，腹部是最容易囤积这些热量的地方，所以你才会变成梨型身材，所以想要改变梨型身材的粗腿，我们一定要热量控制！

我建议大家可以每天少吃一点，吃得健康一点，少油少脂肪，追求健康食品，比如说蔬菜，水果，粗粮，黑米，燕麦，鸡胸肉，鱼肉，虾肉，这些都是不错的选择！

4. 辅助腿部肌肉训练

想要瘦腿，我们还需要进行腿部肌肉训练，因为这样可以让我们的腿部更紧实，让我们的腿型更好看，同时你的腿部肌肉强了，你在跑步时不容易受伤！

所以我们要进行腿部肌肉训练，最好的方法就是深蹲，空中蹬自行车，空中画八字，这些方法可以很好的锻炼你的腿部，塑造你的腿型！

获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！

如有疑问，欢迎评论，我将积极为你解答！