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Q1：为什么戒烟这么难，只是意志力不坚定吗？
写了一篇文章，分享过来，分享给你……
意志力戒烟肯定会失败么？对，也不对！提到戒烟，烟民们的第一反应肯定是：那得靠意志力，意志力强，有强大的克制力，忍住不抽，肯定能成功！那么问题来了，如果靠强大的克制力，忍住没抽一年，一年后突然有一个非常沮丧的时刻，此时有一个人递给你一根烟，你又点上了，那不是戒烟失败了么？
靠意志力戒烟，你必须有足够强大的意志力，而且还得时刻提防着复吸。稍微有一点放松，肯定前功尽弃！如此来回反复几次，自己也就放弃了。
意志力戒烟肯定会失败么？抽烟这个事情比较复杂，这得从两方面来分析：
1、首先抽烟是尼古丁上瘾的表现，烟民们形式上抽的是烟，实质上吸取的是尼古丁。尼古丁是毒品的一种，不过它的成瘾程度非常低，连续几个小时或者连续几天不抽烟，烟民并不会像毒品那样特别痛苦，只是有一种空虚、失落的感觉。基于尼古丁成瘾的特质，对它的戒除非常容易，靠意志力就可以轻松抵抗。因此，对于尼古丁上瘾来说，意志力戒除肯定会成功。
2、其次抽烟也同时是“心瘾”，心里总想着烟，对抽烟的认识有错误，没有认识到抽烟的本质。我们从小到大接受的认知，包括电视宣传，总是认为抽烟是一种享受，不抽烟就是放弃了这种享受。这样的观点深入我们的骨髓，长此以往，再加上尼古丁成瘾的空虚、失落感，让抽烟这件事情成为了烟民的刚需。渴了要喝水，饿了要吃饭，困了必须睡觉，那么烟瘾来了，就必须得抽一根烟缓解一下。试想一下，既然是刚需，那么用意志力直接对抗刚需，你觉得能成功么？不可能的，哪个人不需要吃饭，或者哪个人困了永远不要休息？吃饭、睡觉是迟早的事情，但是肯定要做。那么抽烟也一样，今天、这个月不抽，那么过段时间复吸肯定迟早的事情，肯定会复吸。因此，从刚需的角度来分析，用意志力戒烟必定要失败。
基于以上分析，如果想要彻底戒烟成功，那么就必须从香烟的本质下手，解决掉思想的包袱，认识到抽烟并不是享受，也绝对不是什么所谓的刚需，只不过很多年以来，我们都被蒙蔽了而已。然后，用一点点意志力抵抗尼古丁成瘾的症状，那么戒烟必然成功！
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Q2：为什么戒烟这么难?
每次想吸烟时用别的东西代替。当吸烟给你带来麻烦时，要趁热打铁，在心里产生厌恶它的思想。咳嗽应该不好受吧。最重要的是自制。再看什么样的情况下吸烟频繁。若是习惯，那就忍。若是郁闷，那就要保持乐观的情绪。若是有个爱你的人在身边劝你，效果跟好，哈哈。
Q3：为什么戒烟那么难呢？
烟里面主要物质是尼古丁，会使人上瘾或产生依赖性。
烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。
戒烟治疗方法
对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
戒烟劝诫
研究显示, 没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2%，而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。
药物治疗
2008年5月，美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南。该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药，包括5种尼古丁替代疗法（nicotine replacement therapy，NRT）的戒烟药（尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂）和2种非尼古丁类戒烟药（酒石酸伐尼克兰片和盐酸安非他酮缓释片）。指南还推荐了2种二线戒烟药物，为可乐定和去甲替林，目前这两种药在临床上很少应用。
目前我国已被批准使用的戒烟药物有：
处方药：伐尼克兰（酒石酸伐尼克兰片）、盐酸安非他酮
非处方药：尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶
尼古丁替代疗法通过向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁，从而减轻尼古丁戒断症状，如注意力不集中、焦虑、易怒、情绪低落等。NRT类药物辅助戒烟安全有效，可使长期戒烟的可能性加倍，虽然并不能完全消除戒断症状，但可以不同程度地减轻戒烟者戒烟过程中的不适。
吸烟有害健康。戒烟难，难于上青天。戒过烟的人都会有切身体会，戒烟的确是一个非常艰难的历程。没有强大的意志力是很难做到的！但是如果你成功戒烟，你的整个精神状态和身体功能将完全不同。
你知道吗？香烟中含有4000多种有害化学化合物，其中包括我们都知道的尼古丁，尼古丁是杀虫剂和，熏蒸剂的主要原料，香烟内还有铺马路的原料之一：焦油。汽车尾气的主要成分一氧化碳（固体）；工业染料与假酒的原料，甲醇。若是将这些物质混合在一起，想必没人愿意喝，哪怕一口。但制成香烟很多人却仍然以位饭后一支烟，快活是神仙。戒烟有什么好处呢？
首先，恢复肺部功能。肺部的更新速度很快，戒烟后，肺部炎症，将会迅速减轻。肺部纤毛不再被麻痹，重新投入到保卫人体的工作中去。肺部纤毛可以在戒烟几天后就开始自我修复，几个月后就能恢复正常功能。
其次，改善心脏。对于烟民来说，比起吃药，戒烟可以更有效，更长远地降低患心脏病的风险。吸烟，心脏会出现凝血、血管收缩等一系列问题，戒烟后心脏的血液循环系统将逐渐恢复到正常水平。
其次，是，美白牙齿。老烟民的牙齿，一般是黑色或黄色的，这是因为尼古丁，能让牙齿变黑，不仅如此，他还会在牙齿上，逐渐形成一层膜---细菌的温床。使得我们的牙齿松动，咬合无力，戒烟后，我们的牙齿将会变白，也会变得更加坚硬。
最后，对女性烟民来说可以改善皮肤。香烟中的，一氧化碳，尼古丁甲醛，卤化氢等有害物质，会跟着血液，流入皮肤组织，影响皮肤组织代谢，延缓其，更新速度，国外做过一项，有关吸烟对相貌影响的调查，他们选取了几对双胞胎，其中一人吸烟，另外一人不抽烟。结果显示，双胞胎中吸烟的人，比不吸烟的人，衰老更快。
吸烟百害而无一利。当你感觉到确实不能再吸之时，就是你下定决心戒烟之日！戒烟从今天开始吧，无论是为了家人还是自己！