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一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
早上起来喝500CC水，有助于肠胃的蠕动，有排毒减肥的作用。坚持一天8杯水，不仅能保持好身材，而且皮肤也会越来越水嫩哦！
正常来说早上起来第一杯水应该是温开水，因为它有清肠排毒的作用，如果加入蜂蜜，不仅能够排毒也能够养颜。但如果你正在减肥的话，就要适当的摄取糖含量了。
清早起床,有人习惯喝一杯白开水,有人习惯喝一杯淡盐水,还有人喝蜂蜜水。到底 喝什么水最好呢？白开水有清肠作用，蜂蜜水有保护血管，通便，降压，消炎，促进创面 愈合，改善肝功能及增强体质的作用。淡盐水可以清理肠胃，使习惯性便秘得到改善。科 学表明，相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水 分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代 白开水的位置，而淡盐水是不利保健的，因为正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，摄 入过量有可能导致或加重高血压，肾炎等疾病。医生建议，在重体力劳动或剧烈运动后， 出汗过多而导致钠盐丢失时，应喝适量的淡盐水，以补充水和电解质。
起床之后，喝一杯淡淡的盐水，很有好处！但是贵在每天要坚持！平时喝水的时候不要一次喝太多，因为身体吸收不了，只能喝多次，每次少喝一点！一次最多一杯就够了
早喝柠檬水有一定的好处也有一定的坏处，
好处就是可以提高一天的新陈代谢和排除身体毒素来达到减肥和美容的效果。
坏处就是伤胃。
但如果本身胃没什么问题的话，我觉得早上喝柠檬水没什么问题的。
但如果有胃比较差的话，就还是不喝为妙。
什么东东西都是有两面性的，最主要的是找到适合自己的。
我觉得早上起来先喝杯包开水会更健康的
早上起来喝300毫升—500毫升的温开水比较合适