夜跑前吃点什么比较好

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孕妇前3个月早餐几点吃比较好，吃什么比较好，
我想夜跑，请问跑之前吃点什么，跑之后吃点什么
夜跑半程马拉松之前要吃点什么东西，才会跑的比较。
跑前吃点什么补充能量比较好啊？
夜跑完吃什么比较好 夜跑的注意事项

Q1：孕妇前3个月早餐几点吃比较好，吃什么比较好，

早餐时间亲可以自己安排，一般在早上八点起床的时候吃早餐比较好。孕期饮食一定要注意营养全面，不要偏食，特别是不能不吃早餐，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃蔬菜水果，不要喝酒咖啡，戒烟，忌辛辣食物。

给你推荐几个早餐食谱，可以每天换着花样吃哦。孕妇营养早餐食谱(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。孕妇营养早餐食谱(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜等。

孕妇营养早餐食谱(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。孕妇营养早餐食谱(四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。 雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

Q2：我想夜跑，请问跑之前吃点什么，跑之后吃点什么

跑步主要需要补充的是碳水，跑前后吃一些高碳水的食物，比如面包、米饭等等。

Q3：夜跑半程马拉松之前要吃点什么东西，才会跑的比较。

夜跑和白天跑的区别是视线不太好，身子比较疲惫，精力不旺盛；

如果你是训练，跑步前2个小时吃饭，少肉，多碳水化合物类的食品；

如果你是比赛，跑步前2个小时吃饭，少肉，多碳水化合物类的食品，跑前10分钟，红牛一罐，跑中备一支能量胶和1-2颗盐丸；

不管是比赛还是训练，跑完后30分钟内要多次，每次少量补水补电解质饮料；

跑完30分钟后吃饭，注意补充维生素，适当肉类，多蔬菜；

吃完饭徒步15-25分钟，不要超过30分钟，主要目的是延续身体的新陈代谢；

记得跑前热身跑后拉伸，这些基本操作绝对不能漏掉；

好好休息，迎接新的一天。

Q4：跑前吃点什么补充能量比较好啊？

干粮跟水果

Q5：夜跑完吃什么比较好 夜跑的注意事项

1. 最好的是只补充水份。 2. 或者是低热量的食物，要容易消化的。 3. 晚上8点过后不要吃任何高蛋白质食物。 4. 食物不要太多，水果就比较好。 5. 晚上夜跑后如果还加大高热量的食物反而对身体不好。 6. 夜跑不要去陌生或者人少的地方。 7. 不要和陌生人一起。 8. 准好手机的胳膊绑带，手机带着手臂上。 9. 准备好毛巾和外套，装在袋子里面。 10. 好朋友一起去最好，还有告诉家人一声。 11. 有危险一定要大声呼叫求助。希望帮到你。