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美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考——
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250毫升的水！
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水。今天您已摄足2000毫升水量了
要清除人体器官释放的垃圾，每天必须要消耗1.5～2升的水。在炎热的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大约在2000毫升，如果人们喝水不足，机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作，而人就会精神不佳，懒得动。当人体缺2%时，人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高，燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分，而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。专家建议，在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
6：30起床先喝250毫升水，帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30一杯至少250毫升的水。 11：00一天里的第三杯水。 12：50午餐半小时后，喝一些水。 15：00提神醒脑的一杯水。 17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水。 22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多。
您好应该是早餐时喝。早上空腹还是喝白开水较好。其实水果汁的营养价值不大，热量也不小，因为当水果榨取时的营养都损耗掉了。建议您还是吃新鲜的水果比较有营养。当然，您要是想50岁的时候还很年轻的话，每天下午4点以后就不要吃水果了。
一般是生理上感觉需要水的时候...
专家建议4个时间：早晨起床后，这时血液处于缺水状态上午10点左右，可以补充工作中水分的流失下午3点左右，下午茶时间晚睡前，夜晚血液浓度会上升，喝水可以防止血栓形成，并扩张血管 成人每天水分的出入量大约为2500ml 排尿1500ml，其余呼吸、排汗、粪便排出食物和新陈代谢产水约1300ml 因此正常成人每日饮水在1200ml为宜（纯饮水），以白开水最佳 当然我觉得不必要太讲究在总量达到的时候根据个人情况饮水即可 我是早起晚睡饮水，餐前餐后饮水（不要太多），其余时间少量多次