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1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用知脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。2鸡蛋。被 营养学 家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙道。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作
4贝类。碳水化合物及 脂肪含量 非常低，几乎是纯蛋白质，内可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼容类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质用。5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能 促进智力发育 ，维持和改进大脑机能， 改善记忆力 。
孩子注意力不集中吃什么最好，对于注意力不集中的孩子家长可以适当的补下脑，经过上海鸿慈儿童医院的临床分析，下面的几种食物都是对提高孩子注意有帮助的： 1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。 2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。 3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。 4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。 5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
善用有效辅助品：当家长明确得知孩子喜欢某项物品之后，就可以利用这些物品来加强孩子的专注力。比如孩子喜欢有卡通图案的拼图，那么家长就可以使用拼图让孩子先稳定下来，然后再慢慢增加拼图的片数，以延长孩子专注的时间。也可通过培训的方式来，像广州嘉谊轩的儿童专注力培训课程。
缺锌会导致注意力不集中和皮肤病。
孩子们不仅有多动症，而且不喜欢吃东西。 补充:缺锌很正常。如果你有时zhidao间检查微量元素，你可以发现你是否缺锌。有时由于地理关系，不同地方的饮食习惯不同，微量元素缺乏是很正常的，但我们并不太在意。
锌是一种化学元素，其化学符号为锌，原子序数为30，在化学元素周期表中位于第4周期和第2 b族 锌是浅灰色过渡金属，也是第四种“常见”金属。 在现代工业中，锌在电池制造中是不可替代的版，是一种非常重要的金属。
此外，锌也是人体必需的微量元素之一，发挥着极其重要的作用。锌是一种蓝白色金属。当温度达到225℃时，锌氧化强烈。 锌易溶于酸，可以很容易地取代金、银、铜等。来自解决方案。 锌在自然界中主要以硫化物状态存在。主要含锌矿物是闪权锌矿。还有少量氧化矿石，如史密森尼特，如史密森尼特和异极性矿石。