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香蕉属于寒性水果。寒性体质的人最好不吃或少吃。不知道你的体质是哪一类,所以不好建议你吃几个。但是少吃时对的。
2个 早晚各一个
一根 !从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。 凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据「热者寒之」的原理,最适合燥热人士享用。
痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。 不过,正因为香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。 例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉。
除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉,但将香蕉蒸熟再吃,则可接受。 民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳;用香蕉煮酒,作为食疗。 近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及组织生长。
用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过於德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。 总之,身体燥热者大可一日一香蕉,但如害怕香蕉性寒,可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。
一个香蕉大概91 大卡(每100克),单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的,这种食物吃得多了,另一种食物就会摄入不足,为了保证自己身体营养素物质摄入均衡,每天食谱合理搭配蔬菜、水果,豆奶制品,肉制品,米、面等主食,以保证各类营养素物质的平衡供给,香蕉作为水果中的一种,每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。
香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃最好。
一天2个就好了 早餐和晚餐各一个 但一定要注意 不要空腹吃香蕉哦
每天吃1-2个香蕉最好。一个香蕉大概91 大卡(每100克),单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的,这种食物吃得多了,另一种食物就会摄入不足,为了保证自己身体营养素物质摄入均衡,每天食谱合理搭配蔬菜、水果,豆奶制品,肉制品,米、面等主食,以保证各类营养素物质的平衡供给,香蕉作为水果中的一种,每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。 香蕉被认为是一种通便的食物,这是因为香蕉中有多量的水溶性纤维(尤其是果胶),搭配著足够的蔬菜及水份的摄取,可以增加粪便的体积与刺激便意,效果很好。说到果胶,其实给人不少想像空间,除了使香蕉的口感滑润外,这种水溶性纤维也被认为可以调节肠胃道的菌丛生态,帮助益菌生长与抑制害菌生长,而有整肠乃至於体内环保的效果。不过,也有人把香蕉归类为容易造成账气的食物这也和果胶有关,对某些人来说,果胶也会刺激肠道内产气菌的繁殖,产生气体造成胀气。 香蕉含有丰富的钾,所以也被认为有助於血压的稳定。它所含的水溶性纤维,也间接具有降低血胆固醇的功用。不过,不要为了要降胆固醇而猛吃香蕉,香蕉含有多量的糖份与淀粉,吃多了反而会刺激另一种血脂肪叫三酸甘油脂的上升。另外,它的热量也不低。一根香蕉约有120大卡的热量,将近半碗饭。吃多了,如果不减饭量,多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。