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我一直关注胶原蛋白2113，也一直在服用着，5261可以说国内的胶原属4102燕之典家的胶原蛋白最好了。采1653用法国深海鳕鱼胶原蛋白肽和日本坚鱼弹性蛋白肽，双蛋白更好吸收，并且有燕窝胶原蛋白肽口服液和胶原蛋白肽固体饮料，现在好了很多，500道尔顿，分子小好吸收，
胶原蛋白要不要补，怎么补？
你好，根据你的描述，口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。
外用保养品，UP胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。
医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。
日常补充，坚持才是大道理。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。
希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！
日常食物有猪蹄，银耳汤，鱼冻。保健食品建议选择精纯胶原蛋白，国内的这种保健食品质量不能保障，还是选择进口的吧，记得一定要精纯的哦。牌子听说维也纳的不错。
1、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。 2、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。
高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。 3、银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。
4、鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。 5、豆类：不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。
豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一。 6、鱼类：其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。
鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。
银耳可以补充胶原蛋白啊,我以前是肤色不好听别人说补充一下胶原蛋白就可以了,为此,我查了一些补充胶原蛋白食物的资料,比如说还有肉皮、猪蹄、鸡翅等都含有胶原蛋白,只可惜这些食物我差不多吃了半年左右,肤色也没有多大的改变,也许我肠胃吸收的不太好吧,吃这些我倒长胖了很多,后来就不敢再吃了。
前段时间，我在这个网站 http://shoucang。baidu。com/HT2669so 买了一套体验装的进口胶原蛋白肽，这个产品还有防伪码呢，收到后我就查了可以通过，确定是美国原装进口的，这款原料是深海鱼，不含脂肪、胆固醇、嘿吟、色素、香料、防腐剂等添加物，纯天然的无任何副作用，客服让我与酸奶混合喝效果会更好，并且还可以做面膜呢，于是每晚一小包溶入酸奶中喝，余一点做下面膜，现在二个星期了，我真得感觉皮肤开始变的湿润和有弹性，我还会继续使用，希望我的皮肤变得更好呢。
你也可以去详细了解一下呢，说不定也适合你呢。对了，买的话一定要买正品才有效果哦，现在的胶原蛋白种类，牌子太多了，不要上当受骗了。